Körper-Gespräch
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Wieviele Male haben Sie in Zonen aufgeteilt heraus vor dem Fernsehen, nur, um ein leeres bag/bottle/carton von _______ zu entdecken (ersetzen Sie Ihren Strom kein-keine Nahrung), sitzend vor Ihnen und Ihnen KEIN GEDÄCHTNIS des Verbrauchens es haben Sie und geschweige denn sie genießen?
Angegangen, alle haben wir ihm getan.
Es Ist OKAY? gut wirklich ist es nicht OKAY, aber wir sprechen über das in einer Minute.
Das geistlose Essen ist eine Liebling entspannende letzte Zeit. Es füllt Zeit und Raum und jene emotionalen Bohrungen, die manchmal heraus für Aufmerksamkeit schreien.
Mindlessness ist eine Denkrichtung, die schmal automatisch ist, unbiegsam, sich wiederholend und. Es blockiert Entwicklung.
Aber dort ist ein Antidot zu allem dieses? es wird genannt "Mindfulness."
Was Ist "Mindfulness"?
"Mindfulness," ist eine buddhistische Bezeichnung Bedeutung, die bewußt ist und bewußt alles, das wir ~ von der Nahrung denken und tun, wir zu den Leuten verbrauchen, wir mit verbinden. Es ist eine einfache dennoch profunde Annäherung zu in bezug auf Ihrer Nahrung und Leben und Altern.
Was ißt der Nutzen von aufmerksamem?
1. Keine mehr Cheetos Beutel angefüllt in die Couch
2. Weniger Angst um Nahrung
3. Verringerte Menge von overeating
4. Kleinere Nahrungsmittelrechnungen
5. Erhöhte Richtung von Ruhe
6. Ein Bruch von den negativen Leuten und von den Situationen
7. An tägliches Leben kreativ denken
Sind hier 10 einfache Schritte zum aufmerksamen Essen:
SCHRITT 1: Treffen Sie eine bewußte Wahl, um zu essen. Essen Sie, nur wenn Sie hungrig sind. Manchmal Ermüdung oder Dehydratisierung können für Hunger verwechselt werden. Essen Sie, um Ihren Magen, nicht eine emotionale Bohrung zu füllen. Wenn Sie einsam sind, rufen Sie einen Freund an oder setzen Sie an einen alten Film und haben Sie einen guten Schrei oder ein Lachen.
SCHRITT 2: Fragen Sie Ihren Körper, was es für hungrig ist. Seien Sie bereit zu experimentieren: essen Sie, was Ihr Körper Ihnen erklärt, daß er essen möchte und tun Sie es von ganzem Herzen.
SCHRITT 3: Ausdrückliche Dankbarkeit bevor dem Essen. Dieses kann in sein, was Form zu Ihnen am bequemsten fühlt. Für einiges würde es Anmut, für andere eine kurze Meditation sagen. Die Atmung und das Entspannen des Körpers lassen die Nahrung Sie in eine liebevollere Weise anmelden.
SCHRITT 4: Essen Sie mit Bewußtsein. Seien Sie bewußt, wenn Sie alle Ihre Richtungen essen und beachten. Kauen Sie Nahrung vollständig, bevor Sie schlucken. Pause, bevor der folgende Bissen genommen wird.
SCHRITT 5: Hören Sie auf Rückgespräch. Sehen Sie wie, was Sie aßen und wieviel Sie Marken Ihr Körperfühlen aßen und es notieren. Erinnern Sie sich, es nimmt, 20 Minuten bevor Ihr Magen Fülle registriert.
SCHRITT 6: Stoppen Sie, wenn Sie erfülltes ~ nicht voll sind, aber erfüllt. Versuchen Sie, den Unterschied zu erlernen.
SCHRITT 7: Geben Sie die Mahlzeit frei. Nach der Mahlzeit vergessen Sie über Nahrung oder alle, die dem Essen für eine Weile und auf die folgende Tätigkeit an bewegen miteinbezieht. Vermeiden Sie, Nahrung, wie "gut" oder "Schlechtes" zu beschriften abhängig von Ihren Gewicht- oder Nahrungsmittelwahlen an jedem möglichem gegebenen Tag. Indem Sie lassen, gehen Sie von solchen Urteilen, Sie sichentwickeln den Wert jeder möglicher einer Nahrungsmittelerfahrung.
SCHRITT 8: Atmen Sie. Berücksichtigen Sie Ihren Atem während Ihrer Mahlzeit. Nehmen Sie den tiefen Atem und Ihre Lungen vollständig füllen unten zu Ihrem Abdomen. Lassen Sie Sauerstoff Sie sowie die Nahrung ernähren.
SCHRITT 9: Getränkwasser. Wasser ist das Universalsymbol des Geistes. Laßt ihm fließen Sie Sie durch und reinigen Sie Ihren Körper der Giftstoffe, indem Sie Verdauung unterstützen. Einige sagen, daß vorher und nachher zu trinken ist besser, aber nicht während der Mahlzeit. Sehen Sie, was gut zu Ihnen glaubt.
SCHRITT 10: Erweitern Sie Ihr mindfulness, indem Sie Freundlichkeit und Großzügigkeit zu anderen und zu sich üben. Üben Sie aufmerksamen Verbrauch indem Sie von welchen Zeitschriften, Bücher, Spiele, Fernsehapparat und Filme Sie verbrauchen, sowie die Leute bewußt sind, die Sie beschließen, um Sie zu haben.
Unsere Körper haben eine Intelligenz, die unseren Gehirnen weit überlegen ist. Manchmal ist die beste Sache zum zu tun zu denken zu stoppen und zu unseren Körpern gerade zu hören.
Haben Sie einen glücklichen, gesunden und sehr aufmerksamen Tag!!
Singen Sie Moos, LCSW, Leben-Reisebus, den http://www.CarolMoss.com oben jetzt für FREIEN Ekurs unterzeichnen: "21 Tage, zum Ihres inneren Scheins Re-Anzuzünden."
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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