Fitness-Workout - die Wahrnehmung der Gegenwart!
Die folgende Übung Programm wurde entwickelt, um den Geist fest in der Gegenwart, nicht gestern oder morgen, aber gerade hier, gerade jetzt. Es ist ein besonders großer Übung, um sich mit, denn es hilft in Zeiten, wenn Sie sie brauchen, um vollständig auf eine wichtige Aufgabe. Es wurden viele Male in der Vergangenheit, wenn ich schon überwältigt von den vielen verschiedenen Aufgaben auf meiner "To Do List". Lernen zu präsentieren hat, hat mir geholfen, mich zu konzentrieren sich voll auf eine Sache zu einer Zeit und macht mir viel effektiver bei meiner Arbeit output.You können Sie einen, mehrere oder alle der folgenden Übungen, um die Zeit und wie Sie sie, Ihre Schwerpunkte für mindestens drei Minuten. Je länger Sie sich, je länger Sie werden in der vorliegenden moment.If Sie anfangen, über Abendessen, was im Fernsehen, die Einkaufsmöglichkeiten etc., dann sind Sie nicht mehr in die aber die Zukunft oder möglicherweise der Vergangenheit an. Falls und wenn dies geschieht, sich wieder auf Ihre Atmung, um wieder auf die Gegenwart und moment.Sit noch, wie in nichts, außer sich ein Bild von den Aufstieg und Fall der Ihre Brust, wie Sie atmen ein und aus, hören den Klang Ihrer breath.To vollständig vorhanden, hier jetzt auf das konzentrieren, was ist passiert in Ihrem Körper. Haben Sie Hunger Schmerzen? Sind Sie kalt / heiß? Bewegen Ihre Zunge um in Ihrem Mund und fühlen Sie teeth.Hear die Geräusche der Menschen, Verkehr, Musik und alles, was um Sie herum ist, dass zum gegenwärtigen moment.Become bewusst die Farben in Ihrer Umgebung, die Farben der Kleidung, die Möbel, die Sie im Sitz, die Farben um die Fenster und Türen in Ihrem Zeile sight.Start man die Textur der Materialien, die Sie in Kontakt kommen mit. Im Moment fühlen sich die Textur der die Kleidung Sie tragen, ist es weich, rau, kühl, warm, flauschige? Haben Sie festgestellt, dass die Webart des T-Shirt, Hose oder Rock Sie tragen? Legen Sie die Hände zusammen und massieren Sie Ihre Handflächen. Haben Sie festgestellt, dass die Linien in Ihrer Hand, macht die Haut fühlen sich trocken, glatt oder rau. Jetzt Massage die Spitzen von Ihren Händen. Haben Sie irgendwelche Unterschiede? Nur auf, was Sie im Moment tun. Nichts anderes existiert, während Sie Konzentration auf die Aufgabe in der Hand. Wenn Sie dies tun Sie sich in der Gegenwart, und gestern morgen nicht mehr gibt es nur Sie und das moment.When haben Sie Gespräche mit anderen, sei es mit ihnen. Aufmerksam, die ihren Ton, Geschwindigkeit, Lautstärke und Tonhöhe und auch ihre Atmung. Man kann sinnvoll, wenn Sie nicht die Beachtung, die ihnen. Versetzen Sie sich in ihre Schuhe. Sie wollen, gehört zu werden, wenn Sie Sprechen Sie mit anderen? Gesicht selbst in einem Spiegel. Üben Sie lächelt, POKE Ihre Zunge, Hinweis, ob Ihre Schultern steigen und fallen, wie Sie atmen, inspizieren die Farbe der Augen, sind die Schultern gerade oder Schieflage? Arch Ihre Augenbrauen! Lachen Sie! Seien Sie ganz mit sich selbst präsentieren? Es kann völlig Spaß! Wenn Sie immer noch einige Probleme beim Zugriff auf die hier und jetzt an, sich mit einem Freund oder in einer Gruppe. Sie können die Zeit Ihres Lebens in der jetzt an, mit viel Lachen und möglicherweise einen Einblick oder zwei! Michaela ist eine Absolventin der bekannten Parapsychology Akademie in Sydney, Australien, und ist eine hoch-professionelle, die innerhalb dieser field.She ist auch ein Transformational Coach, Certified Practitioner für Neuro-Linguistische Programmierung (NLP), und Schriftsteller, die sich stark auf anderen zu helfen und positive Maßnahmen orientiert Änderungen ihre hohe lives.A achiever in vielen Bereichen ihres Lebens, Michaela verfügt über umfangreiche Erfahrungen nicht nur durch ihre abwechslungsreiche Karriere, sondern auch ihre Interessen und Bildung in den Bereichen Spiritualität, Aromatherapie und Massagen, persönliche Entwicklung und transformierende Coaching, dem Schreiben und meditation.Michaela ist Autor des eBook 10 Farbe Meditation Scripts und Herausgeber einer monatlichen E-Newsletter namens vom Schreibtisch aus die über Abonnement http://www.michaelascherr.comMarried David, Michaela hat zwei Kinder, Kristen und Aaron, und ein Enkelkind namens Matthew. Michaela und ihre Familie leben in Brisbane Australien.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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