Eine Ein Minuziöse Meditation
Möglicherweise erlernend zu meditieren schüchtert Sie ein, und in jedem möglichem Fall ist er haltbar, die Zeit für tägliche Meditation zu finden. Die Lösung zu beiden Problemen ist eine einfache Meditation, die Sie im Augenblick erlernen können, die dauert nur eine Minute, um jeden Tag zu tun.
Eine Einfache Meditation-Technik
Die Atmung durch Ihre Öffnung erweitert Ihren Kasten, aber, wenn Sie Atem durch Ihre Nase Sie beachten, wie Ihr Abdomen verlängert. Sie sehen und Nase-atmen Ursachen das diaphram, um Luft zur Unterseite Ihrer Lungen zu ziehen. Dieses liefert eine gute Dosis des Sauerstoffes in Ihren Blutstrom und in Gehirn. Es neigt auch, sich Sie zu entspannen.
Die Atmung durch Ihre Nase ist gesuender, und es ist die Grundlage dieser Einminute Meditation. Sie schließen einfach Ihre Augen, lassen die Spannung von Ihren Muskeln erlöschen, lassen von Ihren Gedanken gehen (im Umfang möglich), und nehmen vier langsam, tiefer Atem durch Ihre Nase und beachten Ihre Atmung.
Ist Meditation Einfache Diese?
Sie sind nicht das likey, zum Sie in einen tiefen nachdenklichen Zustand mit dieser einfachen Übung zu erhalten. Sie erhalten Nutzen, zwar. Diese schließen fast zweifellos einen freieren Verstand und eine Verringerung des Druckes ein.
Versuchen Sie, einen "Auslöser" für Ihre Meditation zu entwickeln. Sie können Ihren vier Atem tun, wenn Sie in das Auto, z.B. erhalten, oder recht nach dem Mittagessen jeden Tag. Ein Auslöser ist ein Platz oder eine Zeit, die Sie erinnert, also wird Ihre Meditation eine Gewohnheit.
Einige können sagen, daß dieses nicht "reale" Meditation ist, aber es nichts falsch mit dem Genießen des Entspannung gibt, das Sie von dieser Technik erhalten. Sie können tiefere Meditation immer später ausüben, wenn Sie wünschen. Mittlerweile erinnern Sie daran, daß nicht alles schwierig sein muß, vom Wert zu sein. Warum nicht eine einfache Einminute Meditation im Augenblick?
Steve Gillman schreibt auf viele Selbsthilfe Themen einschließlich aufladenden Brainpower, Schlusses Gewicht, Meditation, Gewohnheiten des Verstandes, kreative Lösen- von Problemen, Lernendankbarkeit und erzeugt das Glück und alles, die auf Selbstverbesserung bezogen werden. Sie finden mehr an http://www.SelfImprovementNow.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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