Spitzen für bessere Meditation
Meditationkursteilnehmer häufig kommen zu mir und fragen, was sie tun können, um ihre Meditation zu verbessern. Erfolg in der Meditation ist, nicht das Resultat irgendeines Einfaktor aber hängt von nachhaltiger und systematischer Bemühung über einen Zeitraum ab. Jedoch gibt es einige Spitzen für Meditation, die Ihnen hilft, Ihre Leistung zu verbessern, unabhängig davon die Meditationmethode, der Sie folgen.
1. Bereiten Sie Ihren Körper für Meditation vor
Ihre physische Verfassung hat einen ungeheuren Einfluss auf Ihren Verstand. Dies gilt für Ihre Alltagstätigkeit, aber umso mehr, wenn es zur Meditation kommt. Sie können Ihren Körper für Meditation vorbereiten, indem Sie die rechte Nahrung essen und indem Sie zur Meditation mit einem leeren Magen kommen. Die rechte Nahrung essend, Mittelnahrung, die den Körper aber verstärkt, keinen nachteiligen Affekt auf dem Verstand hat. Wenn Sie verbrauchen, sind Produkte, die den Verstand stumpf bilden oder dann über-angeregt ihm viel härter zu meditieren. Und was auch immer Ihre Diät, wenn Sie sich hinsitzen, um zu meditieren, es sollte auf einem leeren Magen sein ist. Das ist, warum eine der besten Zeiten zu meditieren morgens ist, bevor Sie Ihr Frühstück eingenommen haben. Eine andere gute Zeit ist am Abend, vor der Abendmahlzeit.
2. Bereiten Sie Ihren Verstand für Meditation vor
Gerade während Ihr Körper vorbereitet werden muss, muss so Ihr Verstand. Bevor Sie Meditation beginnen, die Sie dich überzeugen müssen, beträgt dieser dieser Zeitraum der Meditation Ihre Zeit für persönliches Wachstum, und das ist es wichtig, so wichtig wie noch etwas in Ihrem Leben. Wenn Sie Ihre Augen schließen, um zu meditieren, sollten Sie nicht bis zur Antwort das Telefon springen, oder werden Sie fertig, Ihre Meditation zu lassen wegen etwas geringfügiger Störung. Wenn Sie von der Bedeutung der Meditation sich überzeugen, dann überzeugt Ihr Beispiel auch andere um Sie und sie stören Sie nicht während der Meditation. So erinnern Sie sich, dass Ihre Zeiträume der Meditation einer der meisten wichtigen Teile Ihres täglichen Programms sind, und behandeln Sie an sie als solches.
3. Singen Sie vor Meditation
Der indische Dichter Rabindranath Tagore, sobald gesagt, „Gott respektiert mich, wenn ich arbeite, aber er liebt mich, wenn ich singe.“ Das erklärt den Ort des Lieds und der Musik in allen großen geistigen Traditionen. Bevor Sie Meditation anfangen, können Sie geistige Liede singen, deren Bedeutung Ihren Verstand erhöht. Sie macht nicht, wenn Sie „gute“ Stimme oder eine „schlechte“ Stimme haben, singt vom Herzen aus, und Ihr Verstand geht zu einem Punkt, der der ideale Ausgangspunkt für Ihre Meditation ist.
4. Sitzen Sie in einer korrekten Position
Erinnern Sie sich, als Sie in der Schule und im Lehrer, der herum geschaut wurde waren und jemand Abstürzen in seinem oder Sitz sahen, und sie sagte, dass „sitzen Sie oben gerade!“ Sie hatte einen guten Punkt; wenn die Rückseite gerade ist, ist der Verstand aufmerksam. Sitzen Sie in einer Position, die die Rückseite gerade hält. Sitzen Sie mit den Querbeinen in einer einfachen Position oder ein Hälftelotos oder ein voller Lotos. Zusätzlich zu den Sinnesalarm mehr bilden, helfen diese Positionen Ihnen, die verschiedenen Bewegungsorgane stillzustehen und stellen eine ruhige körperliche Unterseite für Ihre Meditation zur Verfügung.
Am Anfang können diese Positionen schwierig oder unbequem scheinen, aber, wenn Sie sie dich gewöhnen an können, helfen sie Ihnen, Ihre Meditation zu vertiefen.
5. Befolgen Sie die Meditation-Anweisungen genau
Erinnern Sie sich sorgfältig, was Ihr Meditationausbilder Ihnen beibrachte und Ihr Bestes tut, um an es durchzuführen, genau entsprechend den Anweisungen. Experimentieren Sie nicht und bilden Sie Ihre eigene Methode. Die verschiedenen Systeme der Meditation basieren auf Tausenden Jahren der Erfahrung, also müssen Sie nicht versuchen, was herauszufinden zu tun. Nutzen Sie das historische Wissen der Vergangenheit, und Sie bilden schnelle Fortschr1tte in Richtung zu einer hellen Zukunft. Wenn Sie irgendein Teil Ihrer Meditationmethode vergessen haben, gehen Sie Ihren Ausbilder sehen und erhalten einen Bericht Ihrer Lektion.
6. Seien Sie in Ihrer Meditation-Praxis regelmäßig
Dieses ist einer der Schlüsselfaktoren zum Erfolg. Meditationarbeiten, wenn Sie arbeiten. Wenn Sie nur Meditation einmal im Monat oder auf Laune tun, wenn Sie wie es sich fühlen, dann ist es unmöglich, erfolgreich zu sein und den Nutzen der Meditation zu verwirklichen: Geistesklarheit, innerer Frieden, Liebe für andere und geistiges Bewusstsein. Bilden Sie Meditation ein Teil Ihres täglichen Programms. Gerade so sicher, wie die Sonne jeden Tag aufkommt, tun Sie Ihre Meditation unfehlbar. Regeln Sie eine Zeit für sie morgens und glättend und tun Sie sie regelmässig wenn Sie kommen in die Gewohnheit von Ihre Praxis regelmäßig tun, dann haben Sie einen der einzelnen wichtigsten Schritte hin zu Erfolg in der Meditation und in der Tat, in Ihr Leben unternommen.
7. Seien Sie geduldig
„Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden,“ und ähnlich können Sie wundersame Änderungen in Ihrer Pers5onlichkeit oder in Ihrem geistigen Leben in gerade einem Sitzen der Meditation nicht vornehmen. Seien nicht entmutigt Sie, wenn Sie glauben, dass nichts geschieht. Meditation ist eine subtile Kunst, die Änderungen kommen Langsam aber sicher. Halten Sie auf dem Üben und Ihre Meditation ist sicher sich zu vertiefen und Sie sind in der Tat erfolgreich.
Über den Autor
Dada Vedaprajinananda ist gewesen, unterrichtend übend und Meditation für die letzten 33 Jahre. Er ist ein älterer Lehrer mit der Ananda Marga geistigen Bewegung und auch dem Webmaster der Ananda Marga Web site (www.anandamarga.org). Dada ist auch ein Verfasser, Sänger und Texter und Komponist und seine Arbeit können auf seiner Web site, www.dadaveda.com gefunden werden.
dada@dadaveda.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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