Sie Können Im Augenblick Meditieren
Warum Sollten Sie Meditieren?
Was, wenn Sie Ihre Augen schließen konnten, sie dann nach einigen Minuten öffnen und entspannt werden, Alarm und fähig, offenbar zu denken? Meditation kann die für Sie tun, und es ist einfacher, als Sie denken konnten.
Dokumentierter Nutzen der Meditation
Weniger Angst.
Verringerter Tiefstand
Verringerung der Reizbarkeit und der Launenhaftigkeit
Bessere erlernenfähigkeit und Gedächtnis.
Grössere Kreativität.
Langsameres Altern (vielleicht wegen der höheren DHEA Niveaus).
Gefühle der Vitalität und der Verjüngung.
Weniger Druck (tatsächliches Senken der Cortisol- und Laktatniveaus).
Rest (niedrigerer metabolischer und Puls).
Niedrigerer Blutdruck.
Senken Sie Cholesterinniveaus.
Höhere Blutsauerstoffniveaus.
Eine Einfache Jetzt Zu verwenden Meditation,
Denken Sie nicht, daß Meditation schwierig sein muß. Versuchen Sie diese einfache Technik und Sie sehen Resultate in den Minuten. Erhalten Sie bequem nah, Ihre Augen, und straffen Sie sich herauf Ihren vollständigen Körper. Dann Atem tief durch Ihre Nase, wie Sie die Spannung von jedem Muskel lösen. Glauben Sie jedem Teilentspannen und für Teile, die Nachricht entgehen können, wie einen festen Kiefer aufpassen. Wenn Sie noch Spannung irgendwo haben, ließ Tempus oben, das wieder zerteilen, dann sie sich entspannen.
Lassen Sie Ihren atmenfall in ein bequemes Muster, und beachten Sie es. Berücksichtigen Sie Ihren Atem, da er in und aus Ihrer Nase überschreitet. Obwohl Ihr Verstand endlos wander, soll aller, den Sie tun müssen, fortwährend Aufmerksamkeit zurück zu Ihrem Atem holen.
Ist Ihr Verstand ist Stille zu beschäftigt? Versuchen Sie, die Ablenkungen als Weise von sie beiseite einstellen zu nennen. Versuchen Sie z.B. sagen in Ihrem Verstand, "juckendes Bein," "gesorgt um Arbeit," oder "Zorn," und dann bringen Sie sofort Aufmerksamkeit zu Ihrer Atmung zurück.
Tun Sie diese Meditation für fünf oder 10 Minuten oder für 100 Atem. Wenn Sie Ihre Augen öffnen, glauben Sie entspannt, und Ihr Verstand glaubt erneuert. Sie werden besser für alle Geistesherausforderungen vorbereitet. Warum nicht versuchen Sie ihn jetzt?
Steve Gillman hat Gehirnverbesserung, Konzentration, das kreative Lösen von Problemen und die bezogenen Themen für Jahre studiert. Sie können seine Web site besichtigen und unterzeichnen für freies zu seinem Gehirn-Energie Rundschreiben an: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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