Körperliche und geistige Tauglichkeit für den Internet-Vermarkter
Wie Sie vielleicht schon in unserem Artikel "Gesundheitliche Auswirkungen von Internet-Marketing, Internet-Anbieter sind besonders anfällig für eine Reihe von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit durch die langen Arbeitszeiten und erhebliche Anstrengungen erforderlich zu entwickeln und zu pflegen Sie eine Online-Business. Diejenigen, die sich nicht so auf das Ende einer bereits langen Arbeitstag sind möglicherweise mehr gefährdet als die meisten und könnte daher am meisten von einer Verbesserung ihrer Routine und ihre environment.In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Reihe von Schritten, die sich von nahezu jedem zu helfen, die bestehenden Gesundheits-und verhindern, dass die Probleme, die sich im Zusammenhang mit umfangreichen After-Hours computing.Step ein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Workstation eingerichtet ist properly.Do Sie wissen, der beste Weg, um Ihre Maus, Monitor und Tastatur, um negative Auswirkungen? Ihr Arbeitgeber wahrscheinlich macht, und (hoffentlich) sollte dafür sorgen, Arbeitsplätze in einem Arbeitsplatz sicher sind. Warum sollten Sie nicht tun? Stellen Sie sicher, dass Sie überprüft haben, ob die up-to-date Informationen über Arbeitsplatz-Ergonomie (wenn Sie nicht wissen, wo, nur kopieren und Einfügen "Computer Ergonomie" in das Google-Suchfeld ein, unten). Dies minimiert das Risiko von Repetitive Strain Injury, Rückenschmerzen, Augen und viele andere potenzielle problems.Step zwei. Überprüfen Sie Ihre Gesundheit und visuelle Monitor settings.Many Potenzial Auge Probleme lassen sich im Keim einfach mit Ihrem Monitor richtig positioniert und angepasst werden und durch regelmäßige Check-ups Auge und das Tragen jede Verschreibung Brillen. Sie nur haben ein Paar Augen, so dass sie sinnvoll! Old überwacht werden können dunkel, schlecht konzentrieren und haben zu wenig Kontrast, alle können dazu führen, dass die Augen. Das kostet nicht viel, eine semi-menschenwürdige modernen Monitor, ist scharf und hell, so daß, wenn Sie ein bisschen ein Relikt, vielleicht sollten Sie in Erwägung ziehen Aktualisierung! Similalry, es hat keinen Sinn, sich ein großer Monitor, dann bleiben sie vor einem Fenster mit der Sonne in Streaming hinter sich! Die Ergonomie Infos finden Sie vor, sollte auch angemessene Positionierung von Monitoren und deren Beziehung zu Lichtquellen - das sind für Ihre eigenen gut, so folgen Sie ihnen Schritt drei. Essen und trinken properlyIt ist eine Tatsache, dass die meisten Menschen sind chronisch dehyrated - eine Tatsache, die dazu führen, dass große Mengen an vermeidbaren Krankheiten. Hinzu kommt die sehr viel weniger bekannt, dass die meisten Amerikaner (und andere) sind über-geführt, sondern unter-ernährt und Sie können schon bald die möglichen Gefahren der Sitzung auf einem Computer die ganze Nacht trinken Kohlensäure Getränke und Naschen! Ihr Körper ist so konzipiert, benötigen Nährstoffe in der gleichen Art und Weise, Ihr Auto ist so konzipiert, müssen Brennstoff, Schmierstoffe, Wartung usw. Sie wissen, was passiert mit Ihrem Auto, wenn Sie nicht sehen, nachdem sie, warum also sollten Sie Ihren Körper anders sein? Proper Ernährungszusätze Mahlzeiten, zu geeigneten Zeitpunkten (vorzugsweise zu Hause vorbereitet und nicht aus ein Paket, Feld oder Deckblatt) und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten ohne Korruption von Zucker, anderen Süßstoffen (z. B. Aspartam), Alkohol und Phosphate (zB Cola-Getränke) wird nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit, sondern werden Sie denke, besser und länger, als wenn Sie hungrig sind oder auf Zucker Rush! Angesichts der schlechten Ernährungszustand Standard der meisten Mahlzeiten heute, sollten Sie ernsthaft darüber bekommen, und mit einigen ernährungsphysiologischen Qualität ergänzt um sicherzustellen, dass Ihr Körper hat alles, was es braucht um einwandfrei zu funktionieren. Ist dies nicht der Fall, es funktioniert nicht richtig - so einfach ist das! Schritt 4. Nehmen Sie regelmäßig breaks.We 've all been there. Sie haben diese Frist auf treffen ... Sie müssen bis zum Ende dieser Seite ... dieses Artikels muss beendet (hmm, das ist ein wenig zu nahe an zu Hause :-), unabhängig von der Druck ist, ist es nicht wert Ihre health.Many der Probleme im Zusammenhang mit Computer Einsatz stark reduziert werden könnte, wenn nicht völlig vermieden werden, indem sie regelmäßige Pausen (weg vom Schreibtisch und Maschine). Was gibt's mehr, die Pausen könnten Sie besser essen oder etwas Übung - die beide wird Ihrer Meinung nach ohnehin besser, so dass nicht nur sitzen immer andmore frustriert, aufstehen, gehen Sie weg für 10 Minuten (oder 15 oder 30, oder wie lange es dauert) und wieder aktualisiert und neu - es wird viel produktiver in der langen run.on beachten Sie, dass ... Schritt 5. Holen Sie sich einige exerciseNo nur Übung hilft Ihnen, fit und gesund, es ist auch eine gute Möglichkeit der Clearing-Unordnung aus dem Geist und anregende neue Gedanken Prozesse. Die Chemikalien, die vom Körper als Reaktion auf Übung können auch Sie sich verlassen, voller Energie und bereit für alles, was - genau das, was Sie brauchen, wenn Sie haben eine anspruchsvolle Seite zu schreiben oder den Verkauf Schreiben zu compose.Of natürlich gibt es da noch die Auswirkungen auf der verhindert das Gewicht-Gewinn, die sich im Zusammenhang mit der Computer-Arbeit sowie die Arbeit der Steifigkeit der Gelenke, die entweder nichts zu tun oder zu viel während Sie saß am computer.Go für eine Joggen, Radfahren, mähen den Rasen, machen Yoga oder Schritt-Übungen - es spielt keine Rolle, nur etwas tun - und regelmäßig zu Ihrem Fitness-Niveau! Schritt 6. Halten Sie es real! Unabhängig von dem, was Sie lesen, dass im E-zine, ist statistisch unwahrscheinlich, dass Sie ein Internet-Millionär morgen (es sei denn, Sie sind bereits heute, das ist :-) Doing ein wenig, oft, ist in der Regel weit mehr produktiver als eine Menge tun, gelegentlich. Dies ist mehr, als irgendwo sonst online - Suchmaschinen wie Google lieben frische Inhalte, die Änderungen regelmäßig, warum also nicht geben, was sie wollen? Wühlt Stunden entfernt nach Stunde, Tag für Tag wird es um die Frage, krank, so dass eine, dann bleiben Sie realistisch und bleibe dabei! Dabei spielt es keine Rolle, wenn Sie wollen, schreiben Sie eine Seite pro Tag, eine Woche oder nur ein Paar pro Monat - hast du schon bald am Ende mit Belastungen von großer Inhalt so lange bleiben, wie Sie es tun, und ein wenig in einer Zeit. Was mehr ist, werden Sie nicht Büste ein gut in den Prozess und kann sogar vergessen, die Gesichter Ihrer Familie, wenn sie sprechen mit Ihnen, sich aus dem Computer-Raum! Schritt 7. Lassen Sie sich nicht betont, sich calm.Stress ist ein Killer. Es tötet Ideen, es tötet Produktivität und, natürlich, er tötet Menschen, lassen Sie es sich zu ihnen. Also nicht zu betonen. Erfahren Sie, wie Sie erkennen die Anzeichen von Stress und entfernen Sie dann die Ursachen, indem Sie die Grundsätze der Stress relief.The Trick ist es nicht, lassen Sie es sich oben auf Sie. Sie müssen ständig die Kontrolle, und wenn es scheint, Sie verlieren die Kontrolle, einen Schritt zurück, bewerten und dann das Problem - nicht die symptom.SummaryAt Ende des Tages (wenn Sie wie die meisten Internet-Anbieter), werden Sie nicht nur, um mit Ihrem Leben wie es vor, Ihren Internet - Marketing-Bemühungen, müssen Sie auch Ihre Arbeit, Ihr Leben und (hoffentlich) ein paar Freunden - ja, auch Internet-Anbieter haben Freunde :-) Internet-Marketing-Bereich ist wirklich ein Jeder kann teilnehmen, aber dies ist eine Bereich, wo man einige erhebliche Vorteile, ohne erhebliche Schmerzen - so lange wie Sie es für richtig, und suchen Sie nach Ihrer Gesundheit in der process.Brian Adamson Natural Health Information CentreUnderstanding Ernährungs -
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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