Sieben Schritte für eine gute psychische Gesundheit
Psychische Wohlbefinden ist etwas, das wir alle haben ein Recht auf. Allerdings, für eine Vielzahl von Gründen, die mit Erziehung, Erfahrungen, Physiologie, Umwelt und so weiter? oft finden wir uns mit einem Geist-Zustand andere als das, was wir wünschen. Depression, Angst und Stress scheinen die größten Hindernisse auf nur gute Gefühl? Beurteilung durch die Anzahl der Besuche, die Ärzte für die Hilfe bei dieser problems.It nicht wirklich wichtig, was die Label für Ihre besonderes Problem, wenn Sie die sieben Schritte fleißig, es wird eine Verbesserung in der allgemeinen Gefühl von gut being.The Sieben Schritte sind: 1. Annahme 2. Schuld 3 freigeben. Ausdruck Anerkennung 4. Physikalische Übung 5. Creative Tätigkeit 6. Right Livelihood 7. MeditationThey getroffen werden müssen in der Reihenfolge. Insgesamt Meisterschaft ist nicht erforderlich, aber die Zeit, sich auf, wenn Sie der Meinung sind, oder ein Gefühl, dass Bewegung stattgefunden hat, in Ihrem Geist. Psychische Veränderungen sind der Ansicht mit einer Leichtigkeit, besser schlafen, lächelnd, Gesang, bemerkt Schönheit um Sie herum, wollen Sie etwas anderes, Frühjahr Reinigung? Annahme: Die Annahme ist der wichtigste Schritt. Akzeptanz ist die Aufgabe, ein Opfer. Akzeptanz ist die Aufgabe der Aufgabe. Akzeptanz ist eine Absichtserklärung, um uns mit dem Leben anstatt weiterhin stagnieren und Schuld oder Einzelpersonen für die Umstände, wie die Dinge are.Acceptance ist die Verlagerung hin zu der Annahme, dass das, was vor sich geht, in Ihrem Leben ist Ihre Verantwortung. Es ist anerkannt, dass Sie sind da, wo Sie sind, weil der Wahl haben Sie im Leben. Und wenn dies bedeutet, dass Sie, um die verrückte Idee, dass Sie eine Auswahl zu leiden an einer körperlichen Erkrankung, dann braucht man nur, dass? akzeptieren. Akzeptanz ist nicht mehr kämpfen. Wenn Sie nicht mehr kämpfen, die Sie nicht mehr widerstehen. Wenn Sie nicht mehr widerstehen können Sie mit dem flow.Every einzige Sache, ob groß oder klein, gut oder schlecht, wenn Sie sagen, Sie "Ich stimme zu dass dies vor sich geht für mich jetzt. "Sie haben nicht zu mögen. Sie haben nicht zu halten es für immer. Sie müssen nur zu akzeptieren, in der Zeit, wenn es there.The Wahrheit ist, dass es sie gibt ob Sie akzeptieren. So akzeptieren Sie nicht, dass die Sache noch schlimmer, denn Sie haben es schon. Sie sind nur, wenn Sie Ihre Position in Bezug auf die it.Accept auch, dass die denken, dass haben Sie, wo Sie sind, ist unwahrscheinlich, dass erhalten Sie aus - ansonsten wäre es bereits geschehen ist. Sie müssen anders denken. Akzeptanzzeichen denkt anders. Annahme nähert sich dem Problem mit Weisheit. Wenn Sie so viel Angst kann man nicht nach draußen gehen ohne einen Begleiter, und auch dann sind Sie erschrocken, dann akzeptieren, dass das so, wie Sie gerade sind. Sie müssen nicht verstehen, warum Sie sich so, Sie brauchen nur zu erkennen ist. "Ich bin zu verängstigt, um gehen jetzt, so werde ich bleiben "," Ich bin sehr besorgt über meine neue Chef jetzt, aber das ist okay, Angst ist ein natürliches Ereignis im Angesicht der schwierigen Umständen "," Ich fühle mich wirklich deprimiert, aber Das ist in Ordnung, es ist nur meiner Meinung nach die Art und Weise der Vorbereitung für mich ändern. "finden Sie immer etwas zu sagen, dass Sie ist accepting.Releasing Schuld: Schuld ist etwas, was wir lernen zu erleben. Es ist unnatürlich. Schuldgefühle können Erfahrung in der Form: Ich habe etwas, was ich nicht getan haben und jetzt fühle ich mich schlecht, oder habe ich nicht etwas, was ich getan haben und jetzt fühle ich mich schlecht, entweder diese Weise ist eine selbst erstellte Schuld. Oder es kann veranlaßt werden, "Sie sollte sich schlecht, weil? ", wenn Sie in einer Weise verhalten, dass eine Ablehnung der oder in der Form" Nun, ich war auf der Planung gehen heute Abend, und ich fast nie mit meinen Kollegen, und Sie werden die ganze Zeit, aber wenn Sie wirklich wollen, dann werde ich bleiben? glaube nicht, dass es viel über Fernseher? ". Wie auch immer Sie haben oder nicht, ist getan oder nicht getan. Feeling schlecht über sie kann nicht wieder rückgängig machen. Diese Art von Schuld ist ein Glauben an ein Time Machine. Es wird sich in der Phantasie. Was ist in der Vergangenheit ist in der Vergangenheit. Entweder selbst und die Folgen, oder nicht. Wählen Sie die von ihr zu werden und dann geben die Erfahrungen der Vergangenheit, wo er hingehört und Schichtarbeit Ihre Aufmerksamkeit bis in die Gegenwart moment.Emotional Erpressung ist die andere Art und Weise Schuld ist häufig erlebt. Einfach aufhören zu spielen, das Spiel. Wenn Sie Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle, dann müssen Sie andere, um die gleich. Machen Sie es wie Sie wollen und solange Sie nicht physisch oder psychisch schaden andere dann ist das ok. Jemand schmollend, weil Sie mit mehr Spaß, als sie nicht, ihnen einen Schaden. Wenn Sie in emotionale Erpressung Sie eigentlich Walking-Runde mit einem großen Schild auf dem Rücken sagen? Missbrauch, ich nicht mind.Expressing Anerkennung: Das ist eine der schwierigsten Schritte zu meistern, so erinnern Meisterschaft ist nicht das Ziel. Das eigentliche Problem mit dem Ausdruck seiner Anerkennung ist, dass viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn Wertschätzung zum Ausdruck für etwas, was sie getan haben "Es war nichts", "Don't mention it", "jemand hätte es ". Nehmen wir an, Sie entscheiden, zu kaufen ein Geschenk für jemand, den Sie lieben (keine sexuellen Partner, einem Freund) nur, damit sie wissen, wie wichtig sie sind in Ihrem Leben. Sie verbringen eine Menge Zeit der Auswahl der Geschenke. Sie wickeln Sie es schön und präsentieren zu können. Sie nehmen einen Blick und geben ihn zurück. Wie würden Sie das Gefühl? Die meisten Menschen fühlen sich zumindest ein wenig hurt.Appreciation ist ein gift.Appreciation ist ein Geschenk der love.When jemand etwas für Sie, dass Sie? lassen Sie sie wissen. Schreiben Sie eine E-Mail, Brief, den eine größere Spitze, etwas mehr als die rituelle "Danke" - "Danke, dass war schön", "I really enjoyed?", "Sie sind sehr wohl"? Geld ist a wunderbare Art und Weise zum Ausdruck zu bringen Wertschätzung. Kaufen von denen, die Sie zu schätzen wissen. Senden Spenden. Angebot Zahlung, wo keine ist expected.And wie Sie zum Ausdruck bringen, Wertschätzung mehr und mehr in Ihrem Leben finden Sie einen Tag dass, wenn jemand bietet, dass die Gabe des Dankes an Sie, Sie werden es nicht ablehnen, akzeptieren Sie sie mit "Danke, das ist wirklich nett von euch zu sagen". Leibesübungen: Aber viel Übung Sie können Sie jederzeit erhöhen. Es ist viel Wahrheit in den alten Spruch - Ein gesunder Geist in einem gesunden body.Exercise ist der Ausdruck der Wertschätzung für Ihre schönen Körper. Ihr Körper ist so eine wunderbare Schöpfung? so komplex, so unglaublich erstaunlich? dass es zu einer Ablehnung auf die tiefste Ebene für Sie zu ignorieren, ihre körperliche Wohlbefinden. Dabei spielt es keine Rolle, wie Sie sind ungeeignet. Sie können stets mehr, als Sie tun. Übung Releases Endorphine. Sie fühlen sich besser nach der Ausübung. Die Vorteile sind kumulativ. Es bietet mehr Sauerstoff an das Gehirn, erzeugt mehr Aufmerksamkeit, weckt das Immunsystem und macht es leichter zu bekämpfen Krankheitserreger. Aber die meisten von alle es wird ein und die Routine, die oft fehlt, wenn die psychische Gesundheit ist schlecht. Diese Veränderung allein eine Verbesserung der Situation. Sollten Sie irgendwelche körperlichen Gesundheit Probleme suchen Sie Ihren Arzt Beratung über exercise.Creative Aktivität: Jeder Mensch ist ein kreatives Wesen. Ersticken unsere kreative Steckdose führt zu schlechten psychischen Gesundheit Unsere Kreativität ist häufig erstickt, lange bevor wir uns klar machen, was vor sich geht, und dann scheint zu spät, weil wir glauben, was wir über uns selbst erzählt. Kreativität ist Ausdruck über Sie ein in die Welt. Wenn Sie eine einfache, schlecht geschriebene Geschichte mit grauenhaften Rechtschreibung und Grammatik Armen, dann Sie haben sich selbst kreativ. Ihre kreativen Arbeiten, nicht zu sehen, von anderen. Andere neigen zu beurteilen, und wenn Sie beschließen, in einem Gebiet, wo andere viel mehr Know-how ist Ihre Einrichtung wird ursprünglich nicht widerstehen Vergleich. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sollten nicht it.Photography und Gartenarbeit liebt wurden von mir seit ich 14 war. Ich habe mich entschieden, die beiden Interessen und meine Fotos ein deutlich Gartenbau Neigung. An einem Punkt, den ich wollte sie mit der Welt und bot sie zum Verkauf angeboten. Es war eine Weile, bis ich meinen ersten Verkauf, und eine andere, während vor einem meiner Bilder schmücken die Decke der ein Magazin. Eines Tages schaute ich zurück auf die ersten Fotos I angeboten. Ich fühlte mich beschämt auf die schlechte Qualität? im Vergleich zu meiner späteren Arbeit. Aber es war nur durch die mehr und mehr Bilder, in dem, was als veröffentlicht, und ständig zu verbessern, dass ich meinen Traum erreicht eines Bildes auf einem Magazin-Cover. Aber das Wichtigste war, dass ich genossen, was ich tat. Ich habe nicht zu zeigen, dass sie der Welt. Ich habe nicht zu sie in den Markt für den Vergleich mit anderen, die viel mehr Geschick und Erfahrung als ich Aber ich habe müssen, um die Bilder. Es war Teil der, wer ich bin und wie ich brauchte, um mich. Ich freue mich, kam aus den Aufnahmen, suchen Sie sich die Bilder an, und ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, sich mehr auf meine qualifizierten craft.Express Sie sich in etwas, was man Liebe zu tun. Zeige es nur, wenn Sie wollen, aber sie tun es nicht mehr aufhören , während Sie lieben, was Sie do.Right Livelihood: In einer Art und Weise dieser ergibt sich aus den vorherigen Schritt. Es ist die logische Folge der zum Ausdruck bringen, was Sie selbst durch die Liebe zu do.Now damit Sie zeigen sich zunehmend besorgt, dass ich fragt Sie unter Umständen etwas zu tun, können Sie nicht tun? wie Sie einen anderen Job? Ich habe nie jemand fragen zu tun, was sie nicht tun kann. Ich könnte jedoch bitten Sie, fragen Sie sich, was genau ist es, das Stoppen Sie tun es. Bei wenigstens auf diese Weise können Sie auf dem Weg zu einer Annahme der Barriere zu happiness.From Zeit zu Zeit bitte ich die Leute, die ich Begegnung "Wenn man tun könnte, was Sie wollten, würden Sie Ihre aktuelle Lebensunterhalt?". Ich habe noch auf jemanden, der antwortete mit "Ja" auf diese Frage. Diese Menschen sind es. Sie einfach nicht zu kommen, um zu sehen, me.People meist entweder hassen, was sie tun, aber es ist alles, was sie können sich in der Art und Weise der Arbeit, oder ihre Arbeit ist in Ordnung, aber sie verdienen zu viel Geld zu geben und sie tun etwas für einen Spaß zu living.Look wie Sie sich fühlen, wenn Sie in den Morgen auf einen Arbeitstag. Gibt es eine Spannung oder Gefühl der Vorfreude oder freuen uns auf die Herausforderungen des Tages vor? Das ist ein gutes Zeichen. Wenn es Angst, ein Wunsch für den Tag zu sein, Müdigkeit, oder ein allgemeiner Mangel an Begeisterung? dann etwas zu ändern, entweder den oder die Haltung gegenüber it.Go zurück zu Schritt eins und akzeptieren, was es ist, dass Sie sich mit der rechten jetzt. Akzeptieren Sie, dass Sie möchten etwas mehr Spaß macht, sondern dass Sie nicht wissen, wie um die ändern, oder Sie haben Angst vor der die notwendigen Schritte. Das ist alles. Wie finden Sie am besten kleinen Freuden, was Sie tun? auch wenn es nur den Blick für das Einkommen, wie das Leben besser, als wäre das Leben ohne dass die Erträge, oder Anerkennung für das gute Gefühl, das aus einen Beitrag, dass die Leistungen jemand, somewhere.And dann eine Liste aller Dinge, die Sie gerne tun. Und dann schreiben Sie eine Fantasy-Job Beschreibung für ein Einkommen schaffenden Arbeitsplätzen tun, jeder von dem, was auf Ihrem list.Then einen Weg finden, um eines der Dinge, die Sie gerne für free.Meditation: Meditation ist ein Geist / Körper regenerieren ausüben. Ziel zunächst für 10 Minuten einmal pro Tag auf eine regelmäßige Zeit und Ort. Wenn Sie eine solche Terminkalender, dass Sie nicht über 10 Minuten auf, dann muss ich Ihnen sagen, wie man 10 Minuten aus dem Nichts. Aber ich weiß, Sie werden nicht es, weil "ich habe keine Zeit für 10 Minuten Meditation jeden Tag" ist nur ein Vorwand, um aus von Angesicht zu Angesicht mit yourself.There gibt viele Bücher und Artikel über Meditation, so will ich hier nicht in die Technik hier. Aber ich möchte auch Sie der Meinung, dass im Teil Ich schlage vor, ruhigen Raum, in dem Sie sich zu entspannen und loslassen des BUSY-Ness im Kopf für ein paar Minuten auf einer täglichen Basis. Dies ist eine Regeneration ist activity.It haben die E-Mail-me.Michael J. Hadfield MBSCH ist eine eingetragene klinischer Hypnotherapeut. Sie können Erfahrungen seiner einzigartigen Stil auf einem beliebten Reihe von Hypnose CD's und Kassetten auf http://www.hypnosisiseasy.com. Hier können Sie auch
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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