Kampf gegen Depression, indem Sie Ihre Routinen
Wenn wir Depression, eines der Dinge, die wir Tropfen aus unserem Leben ist ein Routineverfahren. Die meisten Menschen brauchen Routine, wie sie fügt Struktur in unserem Leben. Während der Kämpfe von Depressionen wir finden es schwer, über die unser tägliches Leben mit einem Sinn und Richtung. Wiederherstellen Ihrer Routinen werden dazu beitragen, diesem problem.Even die einfachsten Dinge zu sein scheinen über uns und deshalb auf die Seite legen. Wenn dies passiert, sind wir in der Tat nur sich weiter weg von einem "normalen" life.To wieder ein normales Leben, zurück zur normalen tun things.A wichtigsten Auswirkungen der Depression ist ein Gefühl der Kontrolle über sich verlieren Leben. Wir beginnen zu fühlen, dass alles, was ist passiert "uns" und nicht über die Auswahl, die wir in der Lage sind, zu machen. Durch die Wiederherstellung Ihrer Routinen können Sie beginnen, um mehr control.Start, indem Sie eine Liste der täglichen Aktivitäten, die Sie nicht mehr teilnehmen in.I sind ein paar einfache Vorschläge und mögliche Abhilfemaßnahmen, die Sie vielleicht für each.1) Zähneputzen. Reinigen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und verwenden Sie ein Mundwasser. Es wird Zeit, wenn Sie lächeln, so Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind! Auch wenn das Lächeln ist Zufall, es hat keinen Sinn, in ein Stück Salat zwischen teeth.2) sind nach wie vor gepflegt. Für Männer würde dies auch mit einer rasieren jeden Tag, für Frauen, Verkehr zu bringen, zu Make-up (ich weiß von einigen Männern und Frauen, die beiden!). Trimmen Sie fingernails.3) der persönlichen Sauberkeit. Haben Sie eine Dusche und jeden Tag ein Deodorant, nach dem rasieren, Köln oder perfume.4) Saubere Kleidung. Setzen Sie auf jeden Tag frische Kleidung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung gebügelt werden, auch wenn jemand anderes in der Regel Eisen in Ihrem Namen, wobei die Verantwortung für das eigene Bügeln wird in Ihrem recovery.5) Essen sinnvoll. Ein Verlust von Einsen Appetit, insbesondere für sensible Lebensmittel, ist sehr verbreitet. Machen Sie den, gesund zu essen, wie viel frisches Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Nährstoffe wie möglich. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Magen ist in der Knoten und der Gedanke an Essen füllt Sie mit Angst, versuchen Sie die folgenden Dinge in der Form von einem Getränk. Verwenden Sie ein Lebensmittel-Mixer, Entsafter oder ähnlich. Es gibt eine Vielzahl dieser Maschinen auf dem Markt. Hinzufügen eines geeigneten Multi-Vitamin-Beilage Ihre tägliche Ernährung kann ebenfalls helfen. Haben Sie keine Angst, lassen Sie ein Lebensmittel behandelt und jetzt wieder, nur darauf achten, nicht zu übertreiben. "Ein wenig von dem, was Sie Lust tut gut", wobei der Schwerpunkt auf die "kleine" .6) Holen Sie sich als oft wie Sie können. Auch wenn von Zeit zu Zeit ist alles, was Sie denken, können Sie geht hinaus in den Garten, dann sind Sie zumindest, sich frische Luft und ein wenig Sonne im Gesicht. Übung ist eine gute Möglichkeit, Ihren Aufzug Spirituosen, so auch gehen, um ein Schreiben wird help.7) Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden. Losing Touch mit unseren Lieben lässt uns Gefühl mehr isoliert, so dass der Aufwand, um mit den Menschen die Sie interessieren und über die, die sich für Sie. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht in der Lage, um zu sehen, man face-to-face, Telefon ihnen, schreiben Sie einen Brief oder E-Mail-Nutzung. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihnen das Leben mit Menschen, die Sie kennen, können Sie die wie Internet-Foren als Absatzmarkt für die Meinungsfreiheit. Im Gespräch mit Fremden ist oft easier.8) Sehen Sie nach Ihrem persönlichen Umfeld. Housework verbessert nicht nur das Aussehen der Umgebung, sondern auch eine gute, niedrige Ebene exercise.9) Lassen Sie sich nicht langweilen. Alles tun, um in diese Lücke. Sie ein Kreuzworträtsel, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, die Sie interessant finden, die Silber-polnisch, polnisch Sie die Schuhe aus, die Katze rasieren. Nur etwas tun. Machen es zu einem Tätigkeit müssen Sie sich auf, so dass Sie Ihre Meinung sind, zumindest vorübergehend, ablenken von den Depressionen. Noch 5 Minuten der Konzentration auf ein anderes Thema ist zu begrüßen "Urlaub". Nun schalten Sie die Liste in eine Aktionsplan. Nehmen Sie die Punkte, die Sie haben und machen ein Diagramm mit den verschiedenen Aktivitäten, die Sie haben. Jeder Tag, abhaken jedem Schritt, wie Sie gehen. Nicht nur die positiven Maßnahmen verbessern, wie Sie der Meinung sind, aber, indem sie sich selbst, dass Sie Maßnahmen, um die Depression, werden Sie sich selbst eine wohlverdiente Gefühl achievement.Allan Cowley ist ein Life-Coach auf eine Eins-zu-eins-Basis mit den Kunden in der ganzen Welt. Er bietet individuelle Online-Betreuung über das Leben seiner Website. Sie können ihn über seine Website unter: http://www.uk-success-coach.com/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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