10 Spitzen Für Schlagenden Tiefstand
Ich hörte über eine Frau, die unter Tiefstand litt, also nahm ihr beteiligter Ehemann sie einem Psychiater. Der Doktor hörte zu den Paaren sprechen über ihr Verhältnis, und dann sagte er, "die Behandlung, die ich vorschreibe, ist wirklich ziemlich einfach." Mit dem ging er darüber zur Frau des Mannes hinaus, erfaßt ihr oben in seinen Armen und gab ihr einen grossen Kuß. Er trat dann zurück und betrachtete das glühende Gesicht und ausgedehnte das Lächeln der Frau. Das Wenden an den Ehemann der Frau,sagte er, "sehen! Das ist alles, das sie neues Leben zurück in sie setzen muß." Ausdruckslos, sagte der Ehemann, ", wenn Sie so sagen, Doc., kann ich sie innen an Dienstagen und an Donnerstag holen."
O.K., das ist nicht, wie man Tiefstand behandelt, aber ich habe einige andere Vorschläge, die mehr sinnvoll sind. Resultierend aus Versuch und Störung über dem Kurs von dreißig Jahren, habe ich 10 Blau Strategien kämpfend gefunden, die mir häufig helfen. Diese sind nicht schnelle Verlegenheiten, und diese Liste ist nicht vollständig. Sie ist auch nicht "muß Liste tun".
Wenn Sie niedergedrückt werden, ist die letzte Sache, die Sie benötigen, eine Liste der Erwartungen, zum bis zu leben. Betonen Sie nicht über das Zwingen, alle diese Sachen zu vollenden. Sie sind nicht weg von einer Liste überprüft zu werden Einzelteile, jeden die Tag. Das einzige, das entscheidend ist, ist Nr. eine. Nach dem können Sie mit den anderen experimentieren, wie Sie zu fähig fühlen.
1) erhalten die Tatsachen und erhalten Hilfe.
Netzaufstellungsorte und -bücher auf Tiefstand haben Überfluss. Finden Sie sie und tun Sie etwas Forschung. Sie müssen wissen, mit was Sie beschäftigen. Erlernen Sie, daß alle, die Sie über Tiefstand können, also Sie gebildete Entscheidungen über Ihre eigene Gesundheit treffen können, erlernen, wie andere fertig werden, und finden Sie, welche ärztliche Behandlung vorhanden ist. Viele Bücher haben die Selbsttests, zum Sie zu helfen, festzustellen, ob Sie klinischen Tiefstand oder temporäre Traurigkeit in der Reaktion zu einem Fall erfahren. Zusätzlich zum Messwert alles können Sie Ihre Hände an erhalten, eine der wichtigsten Sachen, die Sie für selbst tun können sind medizinische Hilfe des Suchvorganges sofort. Tiefstand ist viel zu schwierig, damit Sie auf Ihren Selbst lösen. Klinischer Tiefstand ist ein ernster medizinischer Zustand, der sehr schwierig ist zu behandeln. Häufig ist es ein körperliches Problem, das lange Bezeichnung Medikation erfordert. In meiner eigenen Erfahrung wird es die Jahre der Medikation genommen und rät und die übenden verschiedenen Selbsthilfe Methoden, um von ihm langsam aufzutauchen, und es ist noch eine tägliche Schlacht.
Viele Leute leiden unnötig unter Tiefstand, weil sie nicht einen Doktor beraten. Wenn Sie warten, daß Gott Sie heilt, betrachten Sie dieses: Gott gibt Wissenschaftlern Intelligenz, der sie häufig verwenden, nützliche Medizin zu verursachen; und er gibt Doktoren Klugheit zu den Festlichkeitkrankheiten. Kluge Doktoren und moderne Medizin ist Geschenke vom Gott und von den Trägern, durch die er häufig heilt. Doktoren können Ihnen helfen, festzustellen, ob, was Sie glauben, wirklich Tiefstand ist, oder wenn Sie gerechtes zu einer traurigen Lebensituation normalerweise reagieren sind.
Wenn Sie Tiefstand erfahren haben, wissen Sie bereits, daß es nicht eine Krankheit, die Sie "aus reißen können," ist, egal was andere Ihnen erklären können. Sie ist nicht etwas, über irgendein beschämt zu sein. Tiefstand kann eine ernste körperliche Krankheit sein, die durch eine Ungleichheit der Gehirnchemikalien oder anderer Faktoren verursacht wird. Wie jeder ernste medizinische Zustand muß Tiefstand behandelt werden. Ohne die korrekte Behandlung tun keine meiner vorgeschlagenen fertig werdenen Strategien jedes mögliches gute.
2) Erhalten Fokussiert.
Gefühle der Hoffnungslosigkeit und der Hilflosigkeit pervade das Leben einer niedergedrückten Person. Das Entgegengesetzte des Tiefstands ist eine hoffnungsvolle Haltung. Das Konzentrieren auf Hoffnung und das Entwickeln eines hoffnungsvollen Herzens ist a müssen. Es kann in den Weisen eines Paares vollendet werden. One-way soll die Bibel nach dem zahlreichen Scriptures suchen, das erklären, wie Gott denen geholfen hat, die hoffnungslos fühlten. Es ist nützlich, sich Verse wie diese zu merken: Hebräer 4:15 (für haben uns nicht einen hohen Priester, der nicht imstande ist, mit unseren Schwächen zu sympathisieren, aber wir haben ein, wer in jeder Weise gereizt worden ist, gerade da wir waren ohne Sünde. sind-schon); 2 Korinther 4:8 u. 9 (All-hervorragende Energie ist vom Gott und nicht von uns. Wir werden stark auf jeder Seite betätigt, aber zerquetscht nicht; verdutzt worden, aber nicht in der Verzweiflung; verfolgt, aber nicht verlassen; unten angeschlagen, aber nicht zerstört.); Matthew 6:34 (folglich sorgen Sie sich nicht ungefähr morgen, denn morgen wird sich um sich sorgen. Jeder Tag hat genügend Mühe von seinen Selbst.); Jesaja 41:10 (fürchten Sie sich nicht, denn ich bin mit Ihnen; seien nicht erschrocken Sie, denn ich bin Ihr Gott. Ich verstärke Sie und helfe Ihnen; Ich unterstütze Sie mit meiner righteous rechten Hand.); und John 14:27 (Frieden, den ich mit Ihnen lasse; mein Frieden gebe ich Sie. Ich gebe Ihnen nicht, während die Welt gibt. Lassen Sie Ihre Herzen nicht bemüht werden und haben Sie nicht Angst).
Die Geschichte des Jobs und das Buch von Psalms sind die abgenutztesten Seiten in meiner Bibel. Während an meinem niedrigsten, ich sie mehr Zeiten als gelesen und neulese habe, kann ich zählen. Mein Kühlraum und die Spiegel in meinem Haus werden mit den klebrigen Anmerkungen bedeckt, die mich erinnern an, wie Gott in die Leben seiner Leute eingreift.
Eine andere Weise, auf Hoffnung zu konzentrieren ist, indem sie positives Selbstgespräch übt. Dieses bedeutet einfach das Erklären der guten Sachen. Ich bildete eine Liste für mich der positiven Bestätigungen wie "Gottobacht und verstehe meine Schmerz. Gott bewertet mich. Gott gibt mir Stärke. Ich werde im Bild des Gottes gebildet. Ich kann meine Haltung wählen. Ich beschließe, mich nicht unten zu setzen. Ich bin eine lohnende Person. Ich habe einen Zweck. Ich genieße das Leben. Ich beschließe, glücklich zu sein und ich bin kompetent." Wenn Sie mit Tiefstand kämpfen, denke ich, daß Sie es nützlich, da vieles dieser Bestätigungen zu notieren finden, wie Sie an denken und sie jeden Tag lesen können. Selbst wenn sie nicht z.Z. zutreffend sind, oder Sie nicht ihnen wirklich glauben, ist er okay. Sagen Sie sie zu selbst irgendwie. Ihr Verstand kommt, zu glauben was Sie ihm erklären, also erklärt es, daß Sie bereits die Art der Person sind, die Sie werden möchten. Seien Sie sicher, sich häufig zu erinnern, daß Gott mit Ihnen ist und er seine Stärke auf Ihnen gießt. "warum sind Sie Formen niederwerfen, O meine Seele? Und warum werden Sie innerhalb ich beunruhigt? Hoffen Sie im Gott, denn in mir soll dennoch, ihn für die Hilfe seiner Unterstützung zu preisen. ... für Sie sind der Gott meiner Stärke... " (Psalm 42:5 und 43:2 NKJV)
2 Korinther 4:18 sagt, daß wir "reparieren müssen unsere Augen nicht auf, was gesehen wird, aber auf, was unseen ist. Für was ist temporär gesehen wird, aber was unseen ist, ist ewig." Das Konzentrieren auf die positiven, himmlischen Sachen anstatt die earthly Sachen hält die Gefühle der Hoffnungslosigkeit an der Bucht.
3) Erhalten Freundlich.
Stipendium mit den Leuten ist ein Stimmung Heber. Sein allein ist die schlechteste Sache, die Sie tun können, wenn Sie niedergedrückt werden. Leider ist es normalerweise die Sache, die ich die meisten wünsche. Tiefstand wächst gut isoliert. Ich finde es sehr schwierig hinauszugehen und gesellig zuSEIN, wenn ich niedergedrückt werde, aber, wenn ich mich drücke, um es zu tun, bin ich fast immer frohes späteres. Einige Ideen für das Sozialisieren schließen das Verbinden einer Vereins, das Nehmen einer Kategorie, das Einladen jemand, Sie für das Mittagessen zu treffen oder das Besichtigen eines Pflegeheims mit ein, um mit den Bewohnern dort zu plaudern. Es hilft mir besonders, mit Freunden zu sein, die die gleichen Liebhabereien genießen, die, ich. Der Einkauf, die aufpassenden Filme und das Gummistempeln sind einige der Sachen, die ich genieße, alleine zu tun, aber sie sind zweimal so viel Spaß, wenn ich sie mit Freunden tue.
4) Erhalten Kichernd.
Ich sammele Karikaturen und lustige Zeitung Spalten. Ich besichtige Stimmungnetzaufstellungsorte online, passe lustige Filme auf und lese lustige Bücher. Gut von allen lacht mit Freunden. Einer der Gründe, die ich meinen Enkel ist genieße soviel, weil er mich Lachen bildet. Ich kann mit ihm goofy fungieren und lasse von meinen Hemmungen gehen. Wir tanzen und singen und bilden dumme Reime. Ich habe Fotographien von uns tragende lustige Gläser mit den grossen schwarzen Schnurrbärten. Ich lache, jedesmal wenn ich die betrachte. Das Lachen beeinflußt Gehirnchemikalien. Es gibt endorphins frei, die Sie Gefühl gut bilden. Schokolade tut die gleiche Sache, aber ein gutes Lachen mästet weniger.
Ein Freund von mir, die einen sehr frustrieren Job hatten, erklärte mir, daß ein Tag sie von jemand angespornt wurde, das ein sehr großes, helles Lächeln hatte. Sie entschied, diese Frau und Lächeln an jeder zu emulieren, das sie antraf. Sofort stellte sie fest, daß das Lächeln süchtig machend war. Es schien, den Zeitdurchlauf schneller zu bilden und sie fand sich weniger frustriert und mehr am Frieden. Sie erklärte mir daß, "es klingt blöd, aber es wirklich Arbeiten!"
Paul schrieb, "sich freuen im Lord immer. Wieder sage ich mich freue!" (Philippians 4:4 NKJV) habe ich gehört, daß eine Person ihre Weise in besser fühlen fungieren kann. Die Tat, die glücklich ist, fungieren froh, und sie hilft Ihnen, glücklich und froh zu fühlen. Paul stellte diese Wahrheit in seinem eigenen Leben aus. Taten 16 erklärt, wie Paul und Silas in alleine Beschränkung in Angriff genommen, geschlagen, verriegelt auf Lager und geworfen waren. Jedoch um Mitternacht, was taten sie? Fühlen traurig für selbst? Fragen Gott, ", Warum?" Ächzen und Beschweren, wie ich? Nr., sangen sie! Sicher litten sie, aber sie wußten, daß sie Kinder von God. Paul können an sein persönliches Treffen mit Jesus auf der Straße nach Damaskus sogar sich erinnert haben waren. (Taten 22:10) priesen sie Gott, weil sie aus ihren Sünden gerettet worden waren, durch den heiligen Geist gefüllt worden und Familie des Gottes hinzugefügt worden. Kein Gefängnisaufseher könnte den wegnehmen. DasWAR wert, für dankbar zu sein, egal was sonst geschehen ihnen. Selbst wenn sie getötet werden sollten, würde es sie nur zum Himmel schicken. So warum sollten sie sich fürchten? Der ist etwas ehrfürchtiger Glaube, nicht ist es?
5) Erhalten Rhythmus.
Wenn ich einem Kasten der absteigenden gloomies glaube, ist die nicht die Zeit, melancholische Musik zu spielen. Positive positive Melodien sind im Auftrag -- die Art von Musik, die Sie an einer Parade oder an einem Zirkus hören konnten. Musik erhält Ihre klopfenden und Ihr Blutfließenden Zehen. Sie läßt Sie singen wünschen. Das Singen und das Tanzen schickt eine Anzeige zu Ihrem Gehirn, daß Sie glücklich sind. Ihr Gehirn ist ein actualizer. Was auch immer es "denkt", ist, es arbeitet, um hervorzubringen zutreffend. Deshalb positive denkende Arbeiten. Sie erklären sich, "ich bin glücklich, daß" häufig genug und Ihr Gehirn es als Tatsache annimmt. Es verwirklicht diese Wahrheit und bildet es, geschieht. Ich habe daß gefunden, wenn Tiefstandnehmeneinfluß von mir, ich neigen, auf negativen Gedanken wiederzukäuen. Das Hören gute, christliche Musik mit positiven Lyriken hilft, gute Sachen in mein Gehirn zu gießen und jene negativen Sachen heraus zu drängen. Es gibt eine Liste der guten Sachen, zum im vierten Kapitel von Buchstaben Pauls zur Philippiankirche zu erwägen. Es sagt, an zu denken, was auch immer zutreffend bewundernswert ist, ehrlich, gerecht, rein, reizend, vortrefflich, recht, oder. Philippians 4:8 sagt, ", wenn aller ausgezeichnet oder lobenswert ist, denken an solche Sachen." Christliche Musik hilft mir, dieses zu vollenden.
6) Erhalten Beschäftigt
Wir alle Notwendigkeit zu glauben, wie wir in bedeutendes etwas miteinbezogen werden. Wir müssen an etwas außerhalb uns selbst teilnehmen. Sie konnten an, einem Schutz oder Nahrungsmittelpantry der lokalen Frauen sich freiwillig zu erbieten erwägen. Ich habe beide und entdeckt daß, wenn ich beschäftigte Portion andere bleibe und konzentrierend auf ihre Probleme, ich erhalte einen Bruch vom Konzentrieren auf meine eigenen Mühen genossen. Dieses ist, wie UMARMUNGEN und HOFFNUNG anfingen. Es begann mit einer kleinen Bemühung, für eine Familie zu unterscheiden und es wuchs. Ich habe daß Freude Boomerange erfahren. Wenn Sie sie weg geben, kommt sie zu Ihnen zurück. Das Helfen andere gibt Sie, welche die heart-warming Zufriedenheit des Kennens Sie bezüglich der Welt unterscheiden. Das erhöht Ihre Stimmung sowie Ihre Selbstachtung.
7) Erhalten Körperlich
Dieses ist zweifach. Körperliche Übung ist für uns gut, aber körperlicher Kontakt ist gleichmäßig wichtig. Unsere Körper müssen bewegen, um gesund zu sein, und das Spazierengehen ist die einfachste Übung, damit ich tue, wenn ich niedergedrückt werde. Es erfordert so viel Energie und Beweggrund nicht wie andere Tätigkeiten. Die Frischluft zu atmen und das Betrachten der Schönheit der Natur können nützlich sein, und meinen Hund entlang zu nehmen ist sogar besser. Sein Ohrplumpsen gerade aufpassen, während er hinunter die Straße vor mir aufprallt, holt häufig ein Lächeln zu meinem Gesicht.
Übung beeinflußt Gehirnchemikalien und die heilende Note der körperlichen Nähe auch. Wenn Sie niedergedrückt werden, Umarmung jemand - jedes, jeder! Eine Umarmung ist gute Medizin. Sie verringert Druck und Spannung und sie laden Ihre Immunität zur Krankheit auf. Umarmungen werfen Selbstachtung und niedrigeren Blutdruck auf. Sie fühlen gut und bilden Leute glücklich. Und sie sind frei! Umarmungen sind die Universalsprache, die Liebe und Annahme mitteilt. Sie sind gesund für das "hugger" sowie das "hugee."
8) Erhalten Ruhig
Ich muß mich auf Wort des Gottes schwer lehnen und Zeit mit ihm verbringen. Wenn ich bete, spreche ich Sachen rüber mit Gott. Wenn ich die Bibel lese und auf ihr meditiere, höre ich, daß er, mit mir zu sprechen und I erwägen, was er sagt. Ich habe dieses gefunden, um eins der besten Stärkungsmittel dort zu sein bin. Jedoch muß ich ein Wort von Vorsicht hier hinzufügen. Zu viel Einsamkeit kann Tiefstand verschlechtern. Das Lokalisieren und das Vermeiden der Leute können Tiefstand wachsen lassen. Verwenden Sie Meditationzeit nicht als Entschuldigung, menschlichen Kontakt zu vermeiden. Zeit mit Gott ist von größter Wichtigkeit, aber Balance zwischen ruhiger Zeit der alleine und Zeit, die mit anderen verbracht wird, ist wesentlich.
9) Erhalten Sie Verzeihen? Und geben Sie es auch!
Ich habe gelesen, daß viele Psychiater darin übereinstimmen, daß Tiefstand Schuld oder Zorn gedrehtes Innere ist. David ist ein Beispiel von jemand dessen Schuld zu Tiefstand führte. Nach der Festlegung des Ehebruches, schrieb er, ", als ich leise hielt, meine Knochen wuchs alt durch mein lang ächzen der ganzer Tag. Für Tag und Nacht war Ihre Hand nach mir schwer; Meine Vitalität wurde gemacht zu die Dürre des Sommers." (Psalm 32:3-4)
Sünde Marken glauben Sie Schlechtem, aber, wenn Sie Verzeihen des Gottes empfangen, wird Ihre Schuld entfernt; und häufig wird Tiefstand auch entfernt.
Tiefstand kann von der Notwendigkeit manchmal verursacht werden, jemand anderes oder sich zu verzeihen (whomever Sie verärgert bildet). Neidet Ursache Gefühle der Frustration, die die hoffnungslosen Gefühle des Tiefstands verschlimmern. Wenn wir verzeihen, lassen wir von den letzten Hurts gehen und Bitterkeit oben geben. Dann hat Tiefstand keine Negativität, auf der einziehen. Wenn Sie von den Gefühlen des Hasses sich freigeben und bis zu den Gefühlen der Liebe sich öffnen, können Sie glauben, als ob der Tiefstand physikalisch Ihre Schultern weghebt.
Mein Freund Nance lief eine schwierige Scheidung durch, die nach links sie bitter über das letzte, das besorgt um die Zukunft und miserabel im allgemeinen. Sie beherbarg Menge von neidet und Schuld, und sie sorgte sich ständig. Sie glaubte der Notwendigkeit, alles in ihrem Leben zu steuern, dennoch wußte sie, daß sie nicht könnte. Nachdem er einen Rückzug der Frauen sich gesorgt hatte, verwirklichte Nance, daß was ihre Negativität zu her.She tat, befreite sie sich sorgt, Furcht, Zorn und Groll am Fuß des Kreuzes. Dann glaubte sie einer Erneuerung in ihrem Herzen. Sie war und am Frieden glücklich.
Als starb sie, Nance erklärte mir, daß daß die schwierigste Sache, die sie überhaupt wurde, tun war mußte zu verzeihen? beide ihr Exehemann und selbst -- für letzte Fehler. Sie sagte, daß verzeihend sogar härter als sterbend war!
Verzeihen ist nicht ein einfacher Zeitfall. Es ist ein Prozeß, der häufig Zeit (manchmal Jahre) dauert, aber es ist ein wichtiger Schritt zum Heilend.
Jesus unterrichtete Verzeihen, als er sagte, daß wir in der gleichen Weise verziehen würden wir anderen verzeihen, und als er Peter erklärte, das wir verzeihen sollten, nicht siebenmal, aber siebzig mal sieben. Selbstverständlich lebte Jesus auch Verzeihen. Beim Hängen am Kreuz, er seine Torturers betrachtete und sagt, "Vater verzeihen ihnen für sie wissen nicht, was sie tun." (Luke 23:34)
10) Erhalten Dankbar.
Wenn ich niedergedrückt werde, muß ich eine bewußte Bemühung bilden, meinen Segen zu zählen. Eine Haltung der Hoffnungslosigkeit und der Unzufriedenheit hat eine harte Zeit, mit einer Haltung von Dankbarkeit zu konkurrieren. 1 Thessalonians 5:28 sagt, "in alles ist Gebendank, für dieses der Wille des Gottes in Christ Jesus für Sie." Es ist wichtig, daran zu erinnern, daß Tiefstand nicht tödlich ist und er nicht für immer dauert. Sie überleben! Erinnern Sie sich, daß diese Wolke der Verzweiflung schließlich überschreitet. Sie kann scheinen, wie es kein Licht am Ende des Tunnels gibt, aber vertrauen, daß es gibt; und seien Sie für das dankbar, da Sie warten, daß das Licht erscheint.
So während Küsse von Ihrem Ehemann (oder von einem Psychiater) groß sein können, können sie nicht Tiefstand kurieren. Aber zusammen mit Medikation und der korrekten Behandlung, jetzt haben Sie einige praktische Schritte, die Sie für Ihr eigenes Wohl unternehmen können. Es gibt Zeiten, wenn eine dieser Strategien als der Rest nützlicher sein kann. Andere Male, kann es daß scheinen keine von ihnen Marken ein sehr großer Unterschied. Aber ich halte, alle irgendwie zu üben, weil ich weiß, daß sie Schritte in Richtung zu einem gesuenderen Lebensstil sind. Das Folgen sie regelmäßig kann nicht Tiefstand für immer beseitigen, aber sie helfen mir, ihre Schwierigkeit herabzusetzen.
Diese Spitzen können für Leute nützlich sein, die nicht auch niedergedrückt werden. Sie können für jedermann, das entmutigt, ein wenig ist wenig Blaues oder Notwendigkeiten refocus auf positiveren Sachen im Leben nützlich sein.
Ich hoffe, daß, indem Sie diese Ideen versuchen, Sie auf der Weise zum Erfahren von von mehr Freude sich finden können.
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Autor Marsha Jordanien ist Gründer einer gemeinnützigen Nächstenliebe, die Umarmungen und Hoffnung für kranke Kinder (http://www.hugsandhope.org)genannt wird. Mehr ihrer Artikel auf Tiefstand sind in ihrem Buch, in Umarmungen, in Hoffnung und in Erdnußbutter, eine Kompilation der Versuche, die mit Zeichnungen von den kritisch kranken Kindern veranschaulicht werden. Eine wundervolle Mischung vom ernsten und von zany, dieses Buch wärmt das Herz und hebt den Geist an. ERTRÄGE FÖRDERN KRANKE ZICKLEIN! Dieses Buch wurde geschrieben, um jedermann anzuregen, das Enttäuschung gegenüberstellt -- die jeder ist! Einige Versuche im Buch schließen "ein, was ich tat, um dieses zu verdienen?" "Was War Der Denkende Gott?" und "mehr als kann ich anfassen." Bestellen Sie das Buch oder erlernen Sie mehr an http://www.hugsandhope.org/book.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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