Tiefstand: was er ist und was Sie über es tun können
Es gibt drei grundlegende Möglichkeiten, Tiefstand zu behandeln: Psychotherapie, Autonomie und Medikation. Viele Leute reagieren gut auf eine Kombination von zwei oder mehr Methoden.
Psychotherapie: Erforschung irgendjemandes Glauben und Denkweisen und neue Denkweisen erlernend und, mit der Anleitung eines Fachmannes benehmend. Autonomie: Erforschung irgendjemandes Glaubens und Denkweisen auf irgendjemandes Selbst. Medikation: Änderung irgendjemandes Gehirnchemie durch das Nehmen der Antidepressivummedikation.
Ein Arzt kann Medikation empfehlen, wenn vier Bedingungen existieren:
Der Tiefstand des Patienten ist streng.
Der Patient hat mindestens zwei vorhergehende deprimierende Episoden erlitten.
Es gibt eine Familiengeschichte des Tiefstands.
Der Patient bittet um nur Medikation und lehnt Psychotherapie ab.
Es gibt vier Arten Antidepressivummedikation vorhanden heute:
? Trizyklische Antidepressiva (TCAs)
? Monoamineoxydasehemmnisse (MAOIs)
? Vorgewählte Serotonin Reuptakehemmnisse (SSRIs)
? Strukturell ohne Bezugmittel
Das TCAs und das MAOIs sind für Dekaden verwendet worden. Das SSRIs (wie Prozac) und strukturell ohne Bezugmittel sind neuer und werden immer mehr häufig vorgeschrieben. Sie haben wenig und weniger ausgeprägte Nebenwirkungen als das TCAs und das MAOIs.
Behandlung ohne Medizin
Eine der führenden Methoden für die Behandlung des Tiefstands ist kognitive Therapie. Kognitive Therapeuthilfe drückte Klientengefühl besser nieder, indem sie identifizierente, wie fehlerhafte Denkweisen ihn Gefühlschlechtes bilden. Der Klient analysiert seine oder Gedanken und Glauben und erlernt, gesünderen Denkweisen und das Glauben zu ersetzen.
Viele Gesundheitsfachleute glauben, dass die ideale Behandlung des klinischen Tiefstands Medikation in Verbindung mit Psychotherapie ist.
Verhinderung des Tiefstands
Tiefstand kann häufig verhindert werden. Es ist besonders wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie beachten, dass Sie die Vorbereitung von Faktoren wie die haben, die im letzten Rundschreiben erwähnt werden.
Identifizierenen Sie Ihre Risikofaktoren und berücksichtigen Sie, wo Sie verletzbar sind. Jedes von uns hat einzigartige Risikofaktoren, wie Sachen wurden wir in unseren Familien von Ursprung, Werte, die wir erlernt haben und Vorhandensein oder Fehlen einer Familiengeschichte des Tiefstands unterrichtet. Alles, das erlernt worden ist, kann verlernt und ersetzt durch gesünderes etwas sein.
Erlernen Sie, Druck zu handhaben. Sie können nachgewiesene Techniken für das Beruhigen und die Entspannung erlernen. Erwägen Sie, einen Druckmanagementkurs zu machen oder einen Satz Entspannungklebebänder zu kaufen.
Erlernen Sie problemlösende Fähigkeiten. Viele Leute, die erlernte problemlösende Fähigkeiten des Tiefstands nie entwickeln. Sie müssen die Fähigkeit entwickeln, Probleme von vielen Veranschaulichungen zu sehen und nach einer Vielzahl der Lösungen zu suchen. Bauen Sie Ihr Leben um Sachen auf, die Sie steuern können. Erlernen Sie, zu erkennen, was Sie steuern können und was Sie nicht können. Vermeiden Sie, viel Bemühung auf Situationen aufzuwenden, die sich nicht für Sie auszahlen.
Erlernen Sie Self-acceptance. Anstatt, die Teile von selbst zurückzuweisen, das Sie mögen, erlernen Sie, sie produktiver zu handhaben nicht.
Werden Sie sich vorgewählter Vorstellung bewusst. Beobachten Sie, wie Sie Ideen und Meinungen über Leute und Ereignisse erzeugen. Erinnern Sie sich dass diese sind gerade Ihre Ansichten daran, nicht notwendigerweise objektive Tatsachen.
Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft, nicht die Vergangenheit. Deprimierte Leute neigen, auf die Vergangenheit gerichtet zu werden. Leute, die Ziele und Fokus auf der Zukunft einstellen, neigen, über das Leben positiver zu sein.
Entwickeln Sie eine Bestrebung. Viele deprimierten Leute ermangeln eine Bestrebung oder eine Bedeutung. Dies heißt, dass sie keine Ziele und nichts haben zukünftig, die vorwärts sie zeichnen. Um Tiefstand zu verhindern, entwickeln Sie Ihre Bestrebung und Bedeutung.
Verstärken Sie Ihre emotionalen Grenzen und setzen Sie Begrenzungen fest. Grenzen definieren Ihre Rolle in einer Sozialsituation. Sie stellen fest, wie Sie werden oder nicht sich in einer gegebenen Situation benehmen werden. Die freien, starken Grenzen habend, bevollmächtigt, während die Grenzverletzungen Sie Gefühl schikaniert und hilflos bilden. Die Einstellung begrenzt die Mittel, die Richtlinien für das Verhalten haben und erzwingen, das Sie in einem Verhältnis erwarten.
Positive und gesunde Verhältnisse des Baus. Denken Sie an, was Sie von anderen in den Verhältnissen benötigen. Erlernen Sie, Leute zu lesen und Ihren Instinkten zu vertrauen, über die Leute für Sie gut sind.
Vermeiden Sie Lokalisierung. Sprechen Sie mit anderen über, was los mit Ihnen ist. Wenn Sie Ihre Gedanken zu selbst halten, können Sie ahnungslos sein, dass Ihre Gedanken verzerrt werden. Wenn Sie sie mit einer anderen Person teilen, können Sie objektiver werden.
Zeichen, dass Berufstherapie erforderlich ist
Denken an Tod oder Selbstmord. Dieses ist immer gefährlich und Sie sollten einen Berufstherapeuten sofort sehen.
Wenn Symptome des Tiefstands für eine lange Zeit fortfahren, können Sie Berufshilfe benötigen. Akute Antworten zu den Ereignissen sind normal, aber sie sollten nicht über einem angemessenen Zeitraum hinaus dauern.
Ihre Fähigkeit zu arbeiten wird durch Ihren Tiefstand gehindert. Suchvorganghilfe vor Ihrer Lebensituation verschlechtert zu einem ernsten Niveau.
Sie sind also lokalisiert geworden, dass Sie keine mit wem haben, zum von Wirklichkeit zu prüfen. Suchen Sie jemand aus, um Ihre Gedanken und Gefühle mit zu teilen.
Deprimierende Symptome sind streng geworden.
Garrett Coan ist ein Berufstherapeut, ein Trainer und ein Psychotherapeut. Seine zwei Nordjersey-Büropositionen sind zu den Einzelpersonen zugänglich, die in der Bergen-Grafschaft, in der Essex Grafschaft, in der Passaic Grafschaft, in der Rockland Grafschaft und in Manhattan liegen. Garrett bietet auch online und das Telefon an, das Services für die rät, die in einem Abstand leben. Er kann durch http://www.creativecounselors.com oder bei 201-303-4303 erreicht werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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