Wie man sich von der Scheidung
Als lizenzierter psychische Gesundheit von Berufs-, Ich arbeite mit vielen Einzelpersonen, Paare und Familien, die betroffen sind durch die Scheidung. Habe ich diese Liste von Überlebensstrategien für Menschen, die mit der Scheidung. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben es in dieser Situation, ich hoffe, dass diese Ideen helfen you.1. Nehmen Sie sich Zeit, wie Sie sich auf Ihr Leben verändert werden. Erkennen, dass Sie sich in einer wichtigen Übergangsphase Leben, die sich nicht rushed.2. Die vorübergehende Regelung, die Ihnen helfen, durch die Änderungen in Ihre Scheidung process.3. Sie werden oft frustriert. Vermeiden Sie die Versuchung, die im Interesse des Handelns, nur weil es Ihnen eine vorübergehende Gefühl, in control.4. Wenn Sie sich unbehaglich fühlen, langsam und ermitteln Sie, was Sie fühlen und why.5. Keine Kraft mehr Veränderungen auf sich selbst als necessary.6. Entdecken Sie die Vorteile und Kosten der neuen life.7. Denken Sie an die Zukunft. In Ihrer Zeitschrift, die Frage "Was ist gerade in meinem Leben jetzt?" 8. Denken Sie daran, Sie zu fragen, "Was soll ich zu lernen?" 9. Schützen Sie sich gegen das Vergessen und die unvermeidlichen Geistesabwesenheit, die viele Menschen Scheidung Bericht. Machen Sie sich eine Liste von wichtigen Kontonummern, Telefonnummern, und dergleichen, und bewahren Sie sie an einem sicheren place.10. Achten Sie auf zu viele Änderungen in Ihrem Leben, wie Sie sich von der Scheidung, und die Änderungen in Ihrem Leben werden. Veränderung verursacht Stress, und Sie haben genug rechts now.11. Lassen Sie Menschen helfen zu können.? Wenn es nicht zu erwidern, sagen Sie es.? Die Menschen wissen, dass Ihr Leben ist nicht wie sie verwendet werden.? Lassen Sie sich nicht Ihre Unfähigkeit zu erwidern, dass Sie von der Annahme, was die Menschen gerne offer.12. Lassen Sie Ihren Wunsch nach Perfektion. Sie wird nicht überleben, emotional, es sei denn, Sie senken Sie Ihre expectations.13. Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, flexibel zu sein und kreative Art und Weise zu lösen problems.14. Erfahren Sie, Prioritäten zu setzen. Sind die wichtigsten Dinge first.15. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl gut. Achten Sie auf Ihren Instinkt und auf them.16. Vereinfachen Sie alles, was in Ihrem Leben. Sie können es sich nicht leisten, es complicated.17. Finden Sie ein Ventil für Ihre Wut. Wenn ein Freund nicht verfügbar ist, nach einem Minister, Rabbiner, oder professionelle Berater. Wenn das Geld ist ein Thema, nach einem Therapeuten, die Sie für eine geringe fee.18. Bringen Sie sich loslassen Schuld. Sie haben keine Zeit für sie und es ist nicht necessary.19. Konzentrieren sich auf Fragen haben Sie die Kontrolle über. Wenn etwas außerhalb Ihrer Kontrolle, Sie nicht Ihre Emotionen auf it.20. Erstellen Sie eine Zeremonie zu bestätigen Sie Ihre divorce.21. Erfahren Sie zu selbstsicher. Man kann nicht sagen, "Ja", um jede Anfrage, ob es sich um von Ihrer Familienangehörigen oder Personen in der Gemeinschaft, die möchten, dass Ihre Zeit und Ressourcen. Wenn Sie es weg, haben Sie nichts mehr übrig für yourself.22. Wege finden, um sich um deinem Körper kümmern. Holen Sie sich regelmäßig Checkups und Zeit haben. Sie müssen Rest heute mehr denn je. Schauen Sie sich Ihre intake.23 Alkohol. Finden Sie jemanden, der wird Ihnen zuzuhören. Manchmal muss man fragen, zum Beispiel "Ich brauche einen Resonanzboden jetzt. Kann ich mir 15 Minuten Ihrer Zeit? "24. Rent a Film traurig und lassen Sie weinen (wenn die Kinder sich nicht um). Crying können Sie, um die Traurigkeit, dass Sie sicher sind, dass die feel.25. Sie mindestens eine tolle Sache, für die Sie sich jeden week.26. In Ihrem privaten Zeitschrift, eine Liste aller Dinge hast du Angst, of.27. In Ihrem privaten Zeitschrift, eine Liste der Dinge, die Sie Sorge about.If Sie Kinder haben: 28. Verwalten Sie Ihre eigenen Emotionen, so können Sie helfen Ihrem Kind verwalten sein Kampf.? Erfahren Sie so viel Sie können, wie Kinder reagieren, sich scheiden zu lassen und das Leben in einer Ein-Eltern zu Hause.? Erwarten Sie nicht, Ihr Kind zu reagieren, wie Sie tun.? Nehmen Sie Ihr Kind in der Entwicklungsphase bei der Reaktion auf seine behavior.29. Machen Sie es in Ordnung, wenn Sie Ihre Kinder mit Ihnen sprechen über ihre feelings.30. Entsprechenden Grenzen zu halten.? Geben Sie nicht in die Versuchung zu vermieten Ihr Kind kümmern können.? Lassen Sie Ihre Kinder Kinder sind.? Vermeiden Sie belasten Sie sie mit Ihren Gefühlen und den Sachverhalt von der Scheidung.? Finden Sie einen anderen Erwachsenen zu Ihrem klingenden board.31. Auch wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage zu sein, so viel wie in der Vergangenheit, Ihre Kinder noch Aufsicht von Erwachsenen. Suchen Sie nach Möglichkeiten für andere Erwachsene sich auf Ihre Kinder, wenn sie zu Hause allein, auch wenn sie teenagers.32. Nur weil Ihr Kind zu sein scheint mit seinen Emotionen und nicht davon ausgehen, dass er oder sie ist in Ordnung. Einige Kinder reagieren, sich scheiden zu lassen, indem sie zu, oder durch die Schließung ihrer Emotionen. Sie können zu hören, "Sag mir, wie Sie sich fühlen." 33. Zwar ist es wichtig, zu hören und Ihre Kinder die Gefühle, es ist auch wichtig, Grenzen gesetzt behavior.34. Halten Sie ein privates Journal, in dem Sie Ihre Gefühle. Stellen Sie sicher, dass, um es in einem privaten Ort, an dem Ihre Kinder werden es nicht finden. Eine Zeitschrift ist ein Ort, um Wut, Trauer, Einsamkeit, Angst-und all diese Gefühle Sie sich jeden Tag als ein einziges parent.35. Erinnern Sie sich, dass die von der Scheidung wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Ihre Erholung geschieht auf eigene Zeitplan, und es wird passieren. Sie erhalten über diese intact.36. Holen Sie sich gemeinsam mit anderen Ein-Eltern-Familien. Sharing mit Menschen, die ähnliche Fragen können Sie sich normal.Garrett COAN ist eine professionelle Therapeuten, Trainer und Psychotherapeut. Seine beiden Northern New Jersey Standorte sind für Einzelpersonen, die ihren Wohnsitz in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, und Manhattan. Er bietet Online-und Telefon-Coaching und Beratung für diejenigen, die leben in einer Entfernung. Er kann über http://www.creativecounselors.com oder 201-303-4303.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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