Ernähren Sie sich gesund - Bewegung - sich wohl fühlen und leben
Wollen Sie das Geheimnis um Gewicht zu verlieren und in Form zu wissen? Es ist leicht, gesund essen Übung und nur allgemein gut auf sich acht. Es ist kein Hexenwerk, und es ist kein neues Konzept. Heute sind wir alle auf der Suche für die "schnelle Lösung". Wir haben solche Qual geworden mit der Wissenschaft kommen, um die Rettung und macht alles einfach. Die Wahrheit ist, dass es nicht zu allzu schwierig, aber es wird noch einige Zeit und ein wenig Mühe zu nehmen auf Ihrer Seite.
Wenn Sie die gleichen Dinge tun Sie es immer getan habe, als halten Sie nicht, Gewicht zu verlieren. Es dauert einige Zeit, um Gewohnheiten zu ändern, aber es kann getan werden. Seien Sie einfach in Ihren Outlook-realistische und bereit sein, um ihm etwas Zeit und werden Sie, wo Sie schneller als Sie vielleicht gedacht haben müssen.
Ich habe einen Freund, der auf etwa 80 lbs verlieren will. und sie hat die beste Haltung, die ich habe jemals in jemanden, der versucht, Änderungen der Lebensgewohnheiten zu sehen ist. Sie versteht, dass es einige Zeit dauern wird, ist sie nicht selbst einrichten für Versagen mit unrealistischen Erwartungen. Zu viele Menschen entscheiden, ein paar Wochen vor ihrem Klassentreffen oder Urlaub Partei, die sie wollen, Gewicht zu verlieren. Sie geben nicht sie selbst genug Zeit und sie nicht ihr Ziel erreichen, so dass sie aufgeben und verlieren nie das Gewicht sie verlieren möchten.
natürlich alle positiven Ausblick in die Welt wird dir nicht gut, wenn man nicht richtig essen. Bevor Sie auf Ihrem neuen gesund essen Routine-Übung beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sicher, das wird gut sein für dich, aber wenn Sie die zu Grunde liegenden Gesundheitsprobleme haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie tun Dinge, der beste Weg, unter Berücksichtigung Ihrer Bedürfnisse.
Essen gesund erfordert, dass Sie senken Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Der genaue Betrag, den Sie brauchen, um jeden Tag zu nehmen, hängt von vielen Variablen wie Alter, Ihr Geschlecht und die Höhe der Aktivität erhalten Sie jeden Tag ab. Das bedeutet nicht notwendigerweise, Übung, wie viel Sie "bewegen" auf einer täglichen Basis.
Sobald Sie heraus, was Ihre Kalorienzufuhr zu sein, sollten Sie herausfinden, einen Speiseplan Bedürfnisse gedacht. In den meisten Fällen werden Sie behalten möchten, Dinge so natürlich wie möglich. Bleiben Sie weg von stark verarbeiteten Lebensmitteln.
Wenn es um Essen Brot und Getreide kommt erinnern zu bleiben weg von "weißen" Lebensmittel. Weiß Brot, weißer Reis, etc. sind beladen mit ungesunden Kohlenhydrate. Es gibt praktisch keine gesundheitlichen Vorteile durch den Verzehr von diesen Arten von Lebensmitteln. Versuchen Sie stattdessen, mehr Ballaststoffe, Vollkornbrot und Naturreis, diese bieten einige Vorteile nahrhaft essen.
Halten Sie Ihr rotes Fleisch auf ein Minimum. Wenn möglich versuchen, ein paar nicht-Fleisch-Mahlzeiten pro Woche. Wenn Sie Fleisch haben, so stellen Sie sicher, ohne Knochen, ohne Haut Huhn, nur mageres rotes Fleisch haben, wenn Sie essen rotes Fleisch. Fische und andere Arten von Meeresfrüchten wie Shrimps sind auch sehr gute Quellen für fettarme Protein. Essen reichlich frisches Obst und Gemüse sowie viel Wasser zu trinken den ganzen Tag über wird dazu beitragen, halten Sie gut in Form.
So kommen die Zwei-Schritt-Verfahren in Form zu bleiben: gesund essen - Übung. Es funktioniert, nur für ihn gehen.
TAGS: gesund essen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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