Gesunde Ernährung Fakten die Sie kennen sollten
Es ist wirklich erstaunlich es etwas gibt, jemand vereinbaren können, wenn es um das, was wir essen geht. Es scheint, als ob wir mit neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuen Diätpläne auf einer täglichen Basis bombardiert werden. Erschwerend kommt hinzu, es oft scheint, als ob diese Informationen sind widersprüchlich. Was ist eine Person zu tun? Nun, Sie können beruhigt sein, denn es gibt einige grundlegende Prinzipien des Essens, die haben sich nicht geändert werden und sind nicht geeignet, zu ändern.
wir mit Kalorien zu starten. Viele Diäten machen, was sie können, um das Problem zu verwirren. Sie sprechen von "negative Kalorien" Lebensmittel, oder wie Spezialnahrung kann Fett zu verbrennen. Doch es kommt alles auf Folgendes hinaus: Kalorien sind Energie. Deshalb, wenn Sie abnehmen wollen, dann müssen Sie in weniger Kalorien, als Sie brennen zu nehmen.
Wenn Sie Gewicht gewinnen wollen, dann tun Sie das Gegenteil. Auch, wenn Sie schränken Sie Ihre Kalorienaufnahme zu viel, wird Ihr Körper in Hunger-Modus gehen, und verbrennen Kalorien viel langsamer, so dass es schwieriger, Gewicht zu verlieren (wenn das Ihr Ziel ist). Das bedeutet also, dass Sie sollten nicht gehen zu niedrig, wie viel Sie essen, sondern lieber einen vernünftigen Ansatz auf Ihre Ernährung.
Der andere wichtige Aspekt der Kalorien ist, dass alle von ihnen zählen sollte. Das bedeutet nicht, sollten Sie Ihre Kalorien zu zählen und zu besessen von ihnen. Was es bedeutet jedoch nicht, dass alle Kalorien, die Sie in sollten einige Nährwert haben, oder dass sie für etwas zählen. Das bedeutet, loszuwerden keine leeren Kalorien. Einer der die größten Übeltäter sind hier Softdrinks gesüßt. diese sind oft mit Zucker beladen und haben null Nährwert.
wir nun, um das Fett in unserer Ernährung machen. Es war gar nicht so lange her, dass Hersteller von Lebensmitteln beschlossen, Roll-out fettarme Versionen von vielen verschiedenen Produkten. Dies war in der Hoffnung, der Erfassung eines Anteils der gesundheitsbewussten Markt. Zwar ist es eine Tatsache, dass Fett 9 Kalorien pro Gramm hat (Eiweiß und Kohlenhydrate nur 4), sind nicht alle Fette gleich.
Zum Beispiel ist es allgemein akzeptiert, dass es keine gesunde Menge an trans-Fettsäuren, deshalb sollten Sie Ihr Bestes, um zu tun vollständig zu eliminieren sie aus Ihrer Ernährung. Gesättigte Fette sind die nächsten schlimmsten, aber Sie können etwas in Ihrer Diät, ohne allzu große Sorgen zu haben, obwohl Sie sie sollten zu begrenzen. Dann gibt es die zwei Kategorien von gesunden Fetten: einfach und mehrfach ungesättigte. Sie können nicht unbedingt essen, wie viele von diesen, wie Sie wollen, aber wenn du gehst zu essen Fette (und Sie sollten einige zu bekommen), dann sind die bessere Wahl.
Alle Essen kommt wirklich auf diese beiden grundlegenden Dinge: Kalorien und Fett. Was Diätplan folgen Sie nicht so viel wie, wie Sie essen Angelegenheit. Also, bei der Auswahl eines Ernährungsplan, sollten Sie es ansehen und dass es auch nimmt ein vernünftiger Ansatz. Wenn Sie dies tun, werden Sie nicht nur besser zu fühlen als auf einer gesunden planen, werden Sie auch viel eher daran halten.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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