Essen gesund - Bewegung - macht den Menschen gesund-reich-weise
Zusammen mit gesunde Übung ist ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsreduktion und in Form bringen. Manche Dinge im Auge zu behalten, wenn Unterricht selbst gesund zu essen ist es, die Menge der Kohlenhydrate Sie essen für den Grenzwert ersten zwei Wochen dann langsam wieder einzuführen sie wieder in Ihrer Ernährung. Das ist alles schön und gut, aber was ist ein Kohlenhydrat?
Kohlenhydrate sind eine wichtige Nahrungsquelle, die uns mit der Energie, die wir benötigen, um durch unsere Tage erhalten. Sie schnell zerfallen in einfache Zucker, die die Muskeln des Körpers Treibstoff und sollte verbrennen schnell, wenn wir sie aufnehmen. Hierin liegt das Problem.
Die Problem mit Kohlenhydraten ist, dass, wenn Sie sie nicht benutzen, wenn man sie aufnehmen, bekommen sie fast so schnell wie Fett für den Körper ist die zukünftige Verwendung gespeichert. Das heißt, wenn Sie Kohlenhydrate wie Brot, Müsli essen, Reis und Kartoffeln und nicht brennen sie durch Ausübung Sie an Gewicht zunehmen. Sie erhalten Fett. Einige Fett ist eine gute Sache, aber wenn Sie nicht die Ausübung regelmäßig scheint es, als ob Sie an Gewicht zugelegt täglich und bald Sie sind fettleibig und Ihre Gesundheit in Gefahr ist.
Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, hoher Blutdruck, der Schlaganfall und / oder Herzinfarkt führen können, sind die Gesundheitsrisiken, die mit Fettleibigkeit verbunden sind. Die meisten diese kann verhindert werden, wenn die Implementierung eines gesunde Übungsprogramm folgen Sie jeden Tag. Gesundes Essen bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr zu essen, was schmeckt. Das ist weit von der Wahrheit. Auch hat es nicht, dass Sie brauchen, um Sachen zu essen, wie Tofu oder Hummus. Einige Leute mögen diese Dinge zu essen und das ist gut für sie, aber es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Mahlzeiten gesund vorbereiten und sie schmecken auch köstlich.
ein paar einfache Änderungen, wie bereiten Sie Ihr Essen kann ein langer Weg, um gesunde Ernährung. Wechseln Sie das Öl verwenden Sie aus Pflanzenöl, Olivenöl. Essen Sie mehr Fisch und ohne Knochen, ohne Haut Huhn. Stop-Braten Dinge essen oder verarbeiteten Lebensmitteln. Denken Sie darüber nach, wenn Sie in den Supermarkt alles, was gut für euch ist zu gehen ist am Rande des Lagers, setzten sie alle verarbeiteten Müll auf der Gänge und all das Gute, frische Sachen rund um die außerhalb der Gänge.
Anfang Einkaufsmöglichkeiten für frische Sachen. Ja, ich weiß, dass dies wahrscheinlich bedeutet, dass Sie lernen müssen, um zu kochen und Essen kann dauern etwas länger vorbereiten, aber Sie werden gesünder und Sie Gewicht verlieren. Finden Sie Dinge, die in den Topf Topf gehen kann, so dass sie für Sie bereit, wenn Sie nach Hause kommen oder zumindest macht es so müssen Sie nur die Vorbereitung Beilage oder Salat.
Salate sind eine gute Möglichkeit, um zu essen frisch. und wenn du einen kleinen Hinweis auf Rettung einiger Kohlenhydrate mit Salat-Dressing benötigen, verwenden Caesar Salat-Dressing. Sie sparen sich 5-7 g Kohlenhydrate pro Portion Größe, wenn Sie Caesar Salat-Dressing verwenden und es schmeckt auch gut. Gesundes Essen, Bewegung und auch Sie können gesund leben, weise und reich. Nun, vielleicht nicht so reich, dann wieder die weiß.
TAGS: gesunde Bewegung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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