Cholesterin-senkende Diät-Vorteile Ihre Gesundheit
Abnehmen ist nicht der einzige Grund, warum die Leute Änderungen an ihrer Ernährung. Die Nahrung hat einen Einfluss auf unsere Gesundheit, so die Wahl der richtigen Ernährung kann helfen, niedriger oder zu beseitigen bestimmte gesundheitliche Probleme. A-Cholesterin Diät zur Senkung ist ein gutes Beispiel. Wenn Sie Probleme mit Ihren Cholesterinspiegel haben, können dann, was Sie essen haben einen positiven Effekt auf Ihre allgemeine Gesundheit.
Wenn Sie noch nicht auf Medikamente Cholesterin, dann eine Diät kann Sie davor, dass ein Rezept zu bekommen verhindern. In den meisten Fällen, wenn Sie Arzneimittel einnehmen Ihre Cholesterinwerte kontrollieren zu starten, müssen Sie halten es zu nehmen. So macht es durchaus Sinn, um tun, was Sie an Ihre Cholesterin unter Kontrolle mit natürlichen Methoden zu bekommen.
HINWEIS: Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung, und sich nie ändern, wie Sie Medikamente einnehmen (das schließt das Stoppen oder Ändern Sie Ihre Dosis) ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt. Sie werden wissen, Ihre persönliche Krankengeschichte und in der Lage zu helfen Ihnen bei der Entwicklung eines Aktionsplans, der am besten zu Ihnen passt.
Cholesterin tritt in Fetten als Lipide bekannt. Es ist weich und wachsartig und dient einige positive Leistungen in den Körper. Es ist nicht in die Blutbahn aufgelöst, und ist von Zelle zu Zelle durch Lipoproteine verschoben. Es ist Diese Lipoproteine, die gemessen werden, wenn Ihr Cholesterinspiegel wird überprüft werden. Die wichtigsten sind, die für sich selbst kontrolliert werden High-Density-Lipoprotein-und Low-Density Lipoprotein (HDL und LDL kurz bezeichnet).
A cholesterinsenkende Diät hilft, die Menge an LDL, die gemeinhin als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet wird geringer. Das liegt daran, das ist die Art, dass baut in den Arterien und schafft Plaque. Dieser verlangsamt den Blutfluss in alle Teile des Körpers, einschließlich des Gehirns und des Herzens. Wenn der Blutfluss verlangsamt zu viel oder ein Gerinnsel gebildet wird, dann kann es zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Für das Protokoll, sind diese beiden der häufigsten Todesursachen, so bekommen Sie Ihre Cholesterin unter Kontrolle könnte Ihr Leben retten.
Die Hauptkomponente eines Cholesterin-senkende Diät nimmt Zufuhr von Ballaststoffen. Ein Frühstück von 1,5 Tassen Haferflocken (kein Instant-Haferflocken) garniert mit einem Bananenscheiben geben Ihnen einen guten Start hin genug Faser für den Tag. Haben Sie einen Salat zum Mittag und garnieren Sie es mit einer Unze oder zwei Mandeln oder Walnüsse für eine gesunde Steigerung der Faser.
Die anderen Nährstoff, verwalten Sie Ihre Cholesterin hilft, ist Omega-3-Fettsäuren. Die besten Tier-Quelle für diese ist Fisch (vor allem Lachs), während Leinsamen ist die beste pflanzliche Quelle. Nachdem gegrilltem oder gebackenem Fisch ein paar Mal pro Woche, und Beregnung Leinsamen auf verschiedene Lebensmittel geben Ihnen eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren.
Das letzte Element eines Cholesterin Senken Diät ist zu finden Lebensmittel, die Sterole enthalten. Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Weizenkeime sind gute Nahrungsquellen von Sterolen, aber es ist schwer, alles was Sie brauchen jeden Tag zu bekommen. Die gute Nachricht ist, dass man durch Sterol-angereicherte Margarine, Saft, Müsliriegel und Kekse. Sie müssen zugeben, dass jeder Ernährungsplan, die Sie essen Cookies können eine, die leicht zu befolgen Wille ist.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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