Der schnellste Weg, Bauchfett zu verlieren
Haben Sie für den schnellsten Weg zu verlieren Bauch Fett gesucht? Es ist ein Programm, das Ihnen einen flachen Bauch in nur zwei Wochen. Dieses Programm beinhaltet nicht schüttelt, Pillen oder Tränke und die nur Bargeld Aufwand beträgt $ 30 bei Ihrem örtlichen Sportgeschäft. Dieser Artikel ist nicht etwa versuchen zu verkaufen Sie einige magische Pille, es ist einfach zeigen Ihnen, wie Sie das überschüssige Fett um den Bauch verlieren kann.
Diese Routine erfordert einen Gymnastikball, dass rund 30 $ kostet und Sie können eine von Ihrem lokalen Sport-Shop zu bekommen. Diese Kugeln in verschiedenen Größen zwischen 18 und 26 Zoll kommen und Sie müssen auf die richtige Größe für Ihre Auswahl Höhe. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die aus der Arbeit mit einem Gymnastikball zweimal bauen die Muskelfasern als diejenigen, die regelmäßig knirscht tun, ohne eine Kugel. Mit einem Gymnastikball für Ihre Übungen wird definitiv helfen Sie, dass überschüssiges Bauchfett viel schneller verlieren.
Wenn Sie einen Gymnastikball zu kaufen, wird mit einer Bedienungsanleitung, die verschiedene Übungen, die Sie mit dem Ball machen kann Umriss wird kommen. Die Übungsanleitungen in der Regel mit Diagrammen kommen um zu zeigen, wie man jede Übung machen. In diesem Artikel werde ich skizzieren ein paar Übungen, die groß sind, um mit dem Ball zu tun, um zu verlieren, dass Fett um den Bauch Gebiet.
Die erste Übung heißt der Ball Curl. Setzen Sie sich auf den Gymnastikball mit den Händen hinter dem Kopf. Als nächstes möchten Sie Ihren Körper nach unten rollen, bis Ihr unten liegt direkt an der Kugel und Ihr unterer Rücken und Mitte sind am Ball bleiben.
Die nächste Übung heißt die Pike und ist ein wenig komplizierter. Legen Sie sich auf der Oberseite der Ball mit den Beinen zusammen und der Ball sollte unter sein Ihre Oberschenkel. Halten Sie Ihre Beine gestreckt und sich dann Ihre Bauchmuskeln und heben Sie die Hüfte bis zur Decke, Roll den Ball an den Schienbeinen. Halten Sie diese für eine Sekunde und dann zu senken.
Der Ball ist Wichtig in dem Plan, Fett um den Bauch zu verlieren, aber es ist nicht das einzige Werkzeug, das Sie benötigen. Wenn Sie wirklich wollen, um schnell Fett zu verlieren, dann wollen Sie auch ein paar Cardio-Workout mindestens drei Mal pro Woche zu tun. Mit einem Cardio-Training sollten Sie Warm-up für 3 Minuten, folgen Sie diesem mit 3 Minuten der regulären Tempo üben und dann 2 Minuten von hohem Tempo üben. Wiederholen Sie die drei Minuten reguläre und zwei Minuten hoch Übungen für insgesamt 45 Minuten Veredelung mit 2 Minuten abkühlen Übungen. Cardio Workout könnte gehören Laufen, schnelles Gehen, Radfahren oder ein Cardio-Gerät.
Schließlich müssen Sie reduzieren Sie die Aufnahme von Kalorien. Sie können üben alles, was Sie wollen, aber wenn Sie zu viele Kalorien zu essen weiter dann bist du wahrscheinlich nicht an Gewicht verlieren. Sie müssen zu 500 weniger Kalorien essen, als Sie es zu pflegen Ihre Gewicht. Also, wenn die erforderlichen Kalorien, um Ihr Gewicht zu halten 2700 sind, dann sollten Sie essen nur 2200 bis Gewicht zu verlieren. Die erforderliche Menge an Kalorien, um Ihr Gewicht zu halten wird auf Ihrem Geschlecht, Größe und Alter ab.
Wenn Sie dieses Programm folgen für zwei Wochen werden Sie sehen, ein bemerkenswerter Unterschied in den Bauch Fett. Sie sollten mindestens einen Zentimeter von Ihrem Gewicht zu verlieren und verlieren etwa fünf Pfund.
Das ist wirklich der schnellste Weg, um Bauchfett zu verlieren!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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