Ein niedriger Blutzuckerspiegel Diät
Wenn Sie häufig niedriger Blutzucker Episoden haben, dann sollten Sie beginnen auf einem niedrigen Blutzuckerspiegel Ernährung. Sie benötigen, um Ihnen den Blutzucker unter Kontrolle sonst selbst in ernsthafte Schwierigkeiten geraten können bei einigen Punkt. Ein niedriger Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie, kann eine ernsthafte Erkrankung, wenn nicht unter Kontrolle gebracht werden. Herauszufinden, wie man besser essen ist die beste Möglichkeit für Sie, Ihre niedrigen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Hier ist was Sie tun.
planen, was wirst du ihr den ganzen Tag essen. Das macht die Dinge einfacher für Sie, damit Sie nicht bekommen, so hungrig und haben dann keine Ahnung, was zu essen. Ihre beste Wette ist zu planen, mehrere kleine Mahlzeiten dass man sie im Laufe des Tages zu bekommen sind. Wenn Sie dann arbeiten Sie vielleicht brauchen, um die Durchführung einer isolierten Lunchpaket für die Lebensmittel, die Sie vorbereitet griffbereit zu halten. Kaufen Sie eine Thermoskanne, um heiße Sachen zu halten, wie Suppe, heiß.
Eine proteinreiche, kohlenhydratarme niedriger Blutzucker Diät ist für Sie am besten lernen, sich anzupassen und pflegen Sie Ihre niedrigen Blutzuckerspiegel. Bleiben Sie weg von Dingen, hoch verarbeitete, sind sie voll von schlechten Kohlenhydraten. Auch bleiben weg von allem, was mit weißen Zucker oder weißes Mehl aus dem gleichen Grund gemacht.
Wenn Sie sich selbst nicht viel von einer Köchin, dann lernen. Dies ist das Beste, was Sie für sich tun können. Learning to kochen mit frischen Zutaten wird Ihnen helfen, Ihren Blutzucker unter Kontrolle.
Verminderte Kohlenhydrate ist groß, aber wie bekommt man und fühle mich voll? Die einfache Antwort ist, Fett. Achten Sie darauf, hier aber und stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von Fett. Olivenöl und Rapsöl sind am besten. Alles, was "gehärtet" sagt, ist schlecht. Fats wird Ihnen helfen, das Gefühl voller, länger und verlangsamt die Aufnahme von Zucker in das Blut stream. Je langsamer die Resorption desto stabiler ist die Blutzucker.
Eine gute Möglichkeit, um zu sehen, welche Lebensmittel Lebensmittel, die Sie reagieren, wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel Folge haben werden, ist ein Ernährungstagebuch zu halten. Vielleicht Sie haben dies in der Vergangenheit getan und schon wissen, welche Lebensmittel sind die Auslöser, großartig! Dann alles, was Sie tun müssen, ist zu lernen, richtig zu essen, die Dinge unter Kontrolle zu halten. Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Sie reagieren sehr stark auf, oder wenn man nicht von ihnen fernzuhalten dann nur haben sie in Maßen und stellen Sie sicher, dass Sie sie essen mit etwas, das zur Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels wird.
Der Grund dafür, dass Kohlenhydrate schlecht sind für Sie, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig sind, liegt daran, dass Kohlenhydrate sofort in Zucker umwandeln in Ihrem Körper während der Verdauung. Dieser plötzliche Anstieg des Blutzuckers macht die Bauchspeicheldrüse Insulin-Pumpe in den Blutkreislauf zu versuchen, es zu kontrollieren. Das Problem entsteht, wenn der Blutzucker wurde betreut dann genommen gibt es immer noch ein Überangebot von Insulin in den Blutkreislauf und dann ist hier fangen die Schwierigkeiten an. Mit zu viel Insulin und nicht genug Zucker haben Sie ein Insulin-Reaktion oder ein niedriger Blutzucker Folge. Dies kann verhindert werden, wenn Sie auf einem niedrigen Blutzuckerspiegel Diät leben zu lernen.
TAGS: niedriger Blutzucker Ernährung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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