Diabetische Gewichtszunahme und Verlust wichtiger
Diabetische Gewichtszunahme und Verlust sind wichtige Fragen, die Diabetiker Gesicht. Um sicherzustellen, dass Sie verlieren überschüssige Gewicht sicher, immer Ihren Arzt konsultieren und finden Sie heraus, was sie empfehlen.
Im Allgemeinen ist die diabetische Gewichtszunahme und Verlust etwas vorsichtig und langsam durchgeführt werden sollte. Sie wollen nicht alles, was weiter beeinträchtigen könnten, Ihre Gesundheit zu tun.
Als Diabetiker, nicht alle Kalorien gleich erschaffen sind. Da nicht alle Kalorien, die Sie in nehmen sind mit der gleichen Rate müssen Sie diese im Auge zu behalten metabolisiert.
Die meisten Diäten Fokus mehr auf wenig Fett, hohem Kohlenhydrate. Seit Kohlenhydrate erhöhen die Ausschüttung von Insulin, die Sie veranlassen, Gewichtszunahme kann. Normalerweise, wenn Menschen zum ersten Mal starten, die Insulin sie Gewichtszunahme aufgrund dieser Tatsache.
Der effektivste Weg für Diabetiker, um eine gute Gewichtsverlust Plan Start ist um eine Diät, die einen niedrigen glykämischen Diät essen. Zum Beispiel, essen Fisch und Huhn sind ein guter Weg, um Qualität Protein in Ihrer Ernährung. Da diese hochwertiges Protein nicht erheben nicht erhöhen den Insulinspiegel ist es genau das Richtige für Sie zu essen.
Wenn Sie diese hochwertigen Protein kombinieren mit nicht stärkehaltige Gemüse und ballaststoffreiche können Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten Kontrolle und sogar einige Gewichtsverlust.
Experten sind sich einig, dass, wenn Sie mindestens 5% Gewichtsabnahme kann man erheblich erhöhen die Chancen, dass Sie nicht brauchen werden, um Insulin oder andere Diabetiker verwenden Medikamente. Wenn Sie bis 10% oder mehr der unerwünschten Körperfett zu verlieren wurden, erhöhen Sie Ihre Chancen bleiben aus Insulin sogar noch weiter.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Ernährungswissenschaftlerin, die lehren kann Sie die richtige Essgewohnheiten, die extrem wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten ist.
Die meisten Diabetiker Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie ein Gleichgewicht ähnlich dieser zu folgen, wenn Sie müssen fragen Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater für Besonderheiten:
50% bis 55% Kohlenhydrate
30% Fett
und 10% bis 15% mageres Eiweiß
Wenn Sie Gewicht verlieren Sie brauchen müssen den Überblick über Ihre gesamte Kohlenhydrat Verbrauch zu halten. In der Regel absorbieren komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Gemüse langsam so können Sie immer noch gehören sie in Ihrer Ernährung. Da sie langsamer resorbiert in Ihrem Blut werden sie nicht spike Ihren Blutzuckerspiegel.
Obwohl, während moderieren Ihre Kohlenhydratzufuhr, ist es nicht ratsam, sie schneiden aus Ihrer Diät völlig. Ihr Körper braucht einige Kohlenhydrate aber es ist zwingend notwendig, dass Sie sie halten an der richtigen Ebene. Die Quintessenz ist, dass es allen geht darum, die richtige Balance.
Und nicht immer unterschätzen, wie wichtig es reichlich Aktivität in Ihren Alltag. Hinzufügen Ausübung, insbesondere Krafttraining mit Gewichten, kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit zu machen.
Diabetic Gewichtszunahme und Verlust gesteuert werden kann, aber es ist wichtig, dass Sie es zu tun mit der Aufsicht Ihres Arztes und / oder diabetischen Ernährungsberaterin. Wenn Sie kümmern sich um Ihren Körper können Sie halten den vorrückenden Probleme wegen Ihrem Diabetes in Schach.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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