Gesunde Ernährung Programm und die richtige Ernährung
Wenn Sie bei der Gründung eine gesunde Ernährung Programm interessiert sind, dann sollten Sie ein bisschen Zeit in das Lernen über richtige Ernährung und Gesundheit zu investieren. Auch wenn Sie denken nicht an Gewicht zu verlieren, sondern einfach nur eine zu sehen allgemeine Verbesserung Ihrer Gesundheit, dann macht es nur Sinn, dass Sie wissen, wie Ihr Körper die Nahrung, die Sie essen verwendet. Diese Informationen machen die Auswahl gesunder Lebensmittel zu erleichtern, und helfen Ihnen, Lebensmittel zu vermeiden, dass nur Anspruch, gesund zu sein.
Eine wirklich gesunde Ernährung Programm benötigt, um Ihnen viel mehr als die richtige Balance von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Doch dieses Gleichgewicht muss noch da sein, ansonsten der Plan wird wahrscheinlich nicht so gesund wie sie behauptet.
Generell sollten Sie sich für einen Plan, der nicht mehr als 30% ihrer Kalorien aus Fett aussehen, und einem Fokus auf Minimierung schlechte Fette. Transfette und gesättigte Fette sind die am wenigsten gesund, während einfach und mehrfach ungesättigten gelten als die gesunden Fette werden. Sie müssen noch Ihre Aufnahme von Fett insgesamt zu begrenzen, wenn.
Protein auf eine gesunde Ernährung Programm sollte von guten Quellen, wie Joghurt und fettarme Milchprodukte, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Pute, Fisch und schonende Umgang mit mageres Fleisch bestehen. Viele Lebensmittel dass enthalten Eiweiß enthalten auch Fette, so achten Sie darauf aufmerksam, welche Art von Fett haben sie bezahlen.
Kohlenhydrate sollte aus Vollkorn, sowie Obst und Gemüse kommen. Sie sollten tun Sie am besten zu raffiniert, einfache Kohlenhydrate wie Zucker, weißes Mehl und weißer Reis zu vermeiden. Der Körper verdaut einfache Kohlenhydrate viel schneller und das hat einen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Komplexe Kohlenhydrate, aber verdauen langsamer und auch tendenziell höher in einer Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Faser.
Sie müssen für wilden Behauptungen durch verschiedene Pläne gemacht Benachrichtigung. Zum Beispiel gibt es eine immer noch populäre Diät, schränkt, wie viele Kohlenhydrate Sie essen können, aber es lässt Sie essen fast alle das Protein und Fett Sie wollen. Während dies eine kurzfristige Wirkung haben können, gibt es zwei wesentliche Probleme mit einem sogenannten "Gesunde Ernährung Programm" nicht enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln. Zuerst braucht Ihr Körper viele verschiedene Nährstoffe, und es kann nur sie, wenn Sie viel Abwechslung in Ihren Speiseplan zu haben. Zweitens, während Sie können in der Lage, mit einer restriktiven Diät für eine Weile halten, werden Sie irgendwann anfangen zu starkes Verlangen haben, und das bedeutet ein hohes Risiko zu gehen das Programm ab.
Es mag selbstverständlich klingen, aber Sie auch benötigen, um Ihre Bestes tun, um aufhören zu essen ungesunde Lebensmittel, wenn nach einer gesunden Ernährung Programm. Eine Menge Leute denken, sie können einige Junk Food essen, so lange, wie sie "make up for it" durch das Essen besser den Rest des Tages. Das klingt gut, aber das ist nicht wie es funktioniert. Aber das ist okay, denn es gibt so viel leckere und gesunde Lebensmittel gibt, die es nicht zu einem Problem werden.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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