Warum Die Niedrige GI Diät Der Schlüssel Zu Ihren Gewicht-Verlust-Zielen Ist!
Copyright Wesley 2005 Atkins
Schlusses Gewicht ist eins der härtesten Ziele, die Amerikaner jährlich suchen zu erreichen. Die Gewichtverlustindustrie ist sehr groß und enthält jede Art mögliche Faddiät, -pille, -creme, und -lotion. Anstelle von fallendem Opfer bis eins von diesen?lose Gewicht schnell? Fads, vertrauen Ihren Gewichtverlust in etwas an, das Ihnen garantiert, daß resultiert: eine niedrige GI-Diät.
Diese Diät ist zweifellos nichts neues und erfordert nicht Erwerb irgendwelcher kostspieligen Diätnahrungsmittel, die normalerweise mit Konservierungsmitteln verpackt werden. Eine niedrige GI-Diät ist viel mehr, als ein typisches diet?it wirklich eine Änderung in Ihrem Lebensstil, in Gesundheit und in gesamten Wohl ist.
Was steht GI für irgendwie?
Das?GI? im GI steht Diät für Glycemic Index. Der Glycemic Index basiert auf dem Kohlehydratgehalt der Nahrung und wie schnell jene Kohlenhydrate Ihr Blutglukoseniveau beeinflussen. Nahrungsmittel mit einem hohen Glycemic Index werden schnell zu Zucker verdaut und gemacht. Es ist keine Überraschung, daß diese Nahrungsmittel normalerweise notwendige Vitamine oder Nährstoffe ermangeln und unnötige Kalorien und Fette enthalten. Nahrungsmittel mit einem hohen Glycemic Index (die Nahrungsmittel, die 70 ordnen oder grösseres auf der Skala) schließen ein:
? Nahrungsmittel hoch im Zucker oder in der Glukose
? Gebackene oder gestampfte Kartoffeln
? Weißer Reis
? Regelmäßiges Brot (des nicht vollständigen Kornes)
? Plätzchen, Kuchen, Muffins, Krapfen
? Trödelnahrungsmittel
Ein kleiner Gedanke und eine Vorbereitung unterscheiden grosses
Die Methode der Lebensmittelzubereitung beeinflußt auch den Glycemic Index. Nahrungsmittel, die gekocht oder vorgekocht werden, haben einen höheren GI. Z.B. haben sofortiges Hafermehl oder Körner einen höheren Glycemic Index als die gleichen Nahrungsmittel, die in einer traditionelleren Weise gekocht werden. Wegen dieses Grundes, Einzelpersonen, die auf einer niedrigen GI-Diät sind, neigen Sie, mehr Gedanken in die Nahrungsmittel zu setzen, die und zu neigen zu verbrauchen die weniger vorgekochten, verpackten Nahrungsmittel verbraucht werden, die mit Konservierungsmitteln gefüllt werden oder Zusätze.
Sie Ist Ganz Über Wahlen
Indem Sie beschließen, Nahrungsmittel mit einem niedrigen Glycemic Index zu verbrauchen, bilden Sie eine bewußte Bemühung, Nahrungsmittel zu verbrauchen, die nahrhaft und für Sie gut sind. Diese Diät ist auch für Einzelpersonen mit Diabetes oder anderen Bedingungen kritisch, die es notwendig, ihre Blutzuckerspiegel zu überwachen bilden. Lassen Sie die bewußte Verpflichtung sich auf einer niedrigen GI-Diät einschiffen und einen gesunden Lebensstil verursachen.
Welche Nahrungsmittel werden als niedriger GI eingestuft? Sie sind zweifellos mit der unglaublich langen Liste der Wahlen überrascht, die für die Einzelpersonen vorhanden sind, die z.Z. eine niedrige GI-Diät ausüben! Diese niedrigen Nahrungsmittel des GI (55 oder kleiner) schließen ein:
? Die meisten Früchte (Äpfel, Birnen, Orangen, Beeren, usw..)
? Hohe Faserkörner (Kleie, vollständiger Kornweizen)
? Teigwaren
? Vollmilch
? Leicht fetthaltiger Joghurt
? Linsen
? Vollständige Korngetreide (spezielles K, alle Kleie, usw.)
Diese Nahrungsmittel werden bereitwillig in eine tägliche Diät enthalten und vermischt mit Nahrungsmitteln, die einen Mittelrank auf dem Glycemic Index zwischen 56 und 69 haben. Diese Nahrungsmittel sollten kaum gegessen werden, gänzlich gemischt worden mit den niedrigen GI-Nahrungsmitteln. Solche mittlere GI-Nahrungsmittel schließen ein:
? Gekochte Kartoffeln
? Getrocknete Früchte (Rosinen und Aprikosen)
? Eiscreme
? Shortbread Plätzchen
Wo ist das Fleisch?
Wenn Sie sich wundern, wo Frischfleisch, Eier, Käse und Gemüse auf dem Glycemic Index ordnet, ist er, weil diese Nahrungsmittel nicht Kohlenhydrate enthalten. Aus diesem Grund werden sie verwendbar zu verbrauchen und noch zu bleiben durch die Richtlinien der niedrigen GI-Diät gemeint. Ob Sie ein ehrlicher Fleischesser oder ein staunch Vegetarier sind, sind Sie sicher, auf dieser großen Diät zu folgen.
Eine niedrige GI-Diät ist ausgezeichnet, damit irgendwie einzelnes möchte Gewicht verliert, ohne herauf die Nahrungsmittel zu geben, die sie lieben. Diese Diät erlaubt Ihnen, geliebte Brote und vollkommene Teigwaren ohne Schuld froh zu verbrauchen! Wenn Sie sich finden, eine Lebensstil Änderung zu wünschen und bereit sind, Gewicht zu verlieren, wünschen Sie definitiv nach eingehenderen Informationen über die leicht anpassungsfähige GI-Diät suchen.
Über den Autor:
Wesley Atkins ist ein Eignung- und Nahrungtrainer und Autor des "niedriger GI Diät-Durchbruch" Ebuches. Für freie Spitzen Gewichtverlustinformationen oder mehr über sein Buch herausfinden, Besuch: http://www.lowgidietbreakthrough.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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