Die Wahrheit Über Proteinreiche Diäten
Alles, das Sie ist ungefähr hören heute, wie gutes Protein für Sie ist. Es wird als die beste Weise, Muskel zu errichten annonciert und mehr als das hilft es einem, Gewicht zu verlieren. He, wenn ein weniges Protein für Sie dann viel gut ist, ist sogar besser, recht? UNRECHT! Dieses Aussage couldn?t ist von der Wahrheit weiter.
Die Diätgurus, die proteinreiche niedrige carb Diäten drücken, sind vielversprechender schneller Gewichtverlust. Diese Art der Diät ist die populärste Diät von heute geworden. Jedermann vielversprechender schneller Gewichtverlust zusammen mit grösseren Muskelgewinnen ist sicher, eine Menge Leute anzuziehen, aber sind sie die vollständige Abbildung herausstellend? Die meisten proteinreichen Diäten lassen Leute ihre Kalorien am Anfang der Diät einschränken und die ist, warum es Gewichtverlust gibt. Sie kommt nicht vom Essen mehr Proteins. So ist was das Problem, wenn Sie Ihr Gewicht verringern, indem Sie Kalorien schneiden und eine Menge Protein essen?
Gut gibt es viele Gesundheit Interessen, wenn man zu viel Protein ißt. Die amerikanische medizinische Verbindung benennt proteinreiche Diäten, "möglicherweise gefährlich, und voll von den Theorien, die sind bestenfalls halbe Wahrheiten." Werden nachteilige Nebenwirkungen wie Kalziumverlust, nicht wünschenswerte Lipoproteinniveaus berichtet und immune Funktion verringert. Wegen der Kohlenhydratbeschränkungen, dieser erhöhten Ursachen Niveaus von acetoacetate, das mit erhöhten Gefahr Faktoren für Herzgefäß- Krankheit verbunden wird. Wenn es eine Beschränkung von Kalorien in der Menge der die meisten von gibt
diese proteinreichen Diäten empfehlen dieses können eine niedrige immune Systemantwort verursachen. Wenn Sie Ihre Kalorien einschränken, verursacht dieses unzulängliche Niveaus der Vitamine und der Mineralien.
Die typische amerikanische Diät liefert heute dann genügend Protein. Der Mindestbetrag des Proteins benötigt, um Proteinnotwendigkeiten zu erfüllen ist 0.8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, teilen Sie Ihr Gewicht durch 2.2 Zeit festsetzen dann durch 8 und die Menge des Proteins benötigt ist 54.5 Gramm ein Tag. Wenn Sie eine Menge aerobes Trainieren tun, sollten Sie up sie zu 1-1.2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Um Muskel zu errichten benötigen Sie nur sehr etwas Protein also ist das empfohlene RDA genug zum zu helfen Muskel zu errichten.
Sie können Protein von den Tieren, von den Betrieben oder vom Gemüse erhalten. Sie profitieren mehr vom Erhalten Ihres Proteins vom Fleisch, das Geflügel und Fische miteinschließt und vermeiden rotes Fleisch und Milchprodukte. Proteine und Körner der einzelnen Pflanze enthalten nicht alle essentiellen Aminosäuren, wie Tierprotein. Jedoch, wenn Sie eine Vielzahl der Betriebsnahrungsmittel, der Getreide, der Nüsse, der Samen, der Körner und der Hülsenfrüchte in der Kombination essen, dann erhalten Sie die essentiellen Aminosäuren benötigt durch den Körper in einer viel gesuenderen Weise, die dann Ihr Protein von den Tierquellen erhält. Tierquellen können, die essentiellen Aminosäuren enthalten aber sind auch im Fett sehr hoch.
Beim Schließen wird Protein durch den Körper benötigt, aber auf etwas und Amerikaner erhalten dann genug in ihren Diäten, also sollten Sie nicht eine Diäthöhe im Protein essen oder Proteinergänzungen nehmen.
Über den Autor:
Dieser Artikel basiert auf dem Buch?The rechte Gehirn-Diät?
durch Joel Kaye, MA. Joel hält einen Hauptgrad innen
Körperliche Gesundheit Ausbildung und unterrichtet z.Z.
Kategorien im New York University?s Coles Sportzentrum
Auf Gewicht-Management, Nahrung Und Übung Und
Krebswellness. Erlernen Sie mehr, indem Sie seine Web site besichtigen:
http://www.rightbraindiet.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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