Der einfachste Diät-Plan überhaupt - 3 einfache Schritte zum gesunden Leben
Sie haben den populären Rat auf Gewichtverlustdiäten gehört. Schneiden Sie
fett! Schneiden Sie die carbs! Schneiden Sie die Kalorien! Essen Sie eine ausgewogene Diät! Aber
wie können Sie, schneiden Sie zwar die ganze Durcheinander und essen eine Diät
das ist ausgeglichen und gesund?
Ist hier der Rat von der Ernährungswissenschaft:
Schneiden Sie die TRÖDEL-Fette: Die meisten Leute benötigen nicht ein ultra niedrig Fett
Diät. Aber die meisten uns konnten unsere Diät verbessern, indem sie aus schnitten
Trödelfette. Im Allgemeinen sind diese die verarbeiteten Fette:
hydrierte Fette, mehrfach ungesättigte Öle, die geheizt worden sind,
und Fette, die mit Trödel carbs kombiniert werden. Verarbeitete Fette sind
die Fette am wahrscheinlichsten, zum des Specks an zu setzen und Ihrer Arterien zu verstopfen.
Schneiden Sie die TRÖDEL carbs. Die meisten Leute benötigen nicht ein ultra niedriges carb
Diät. Aber leider, so viele Leute, die auf eine niedrige fette Diät gehen
fahren Sie fort, in hohem Grade verarbeitete Nahrungsmittel zu essen - sie schalten von
verarbeitetes fettreiches zu verarbeitetem leicht fetthaltigem. Und wenn Nahrung
Hersteller stellen niedrige fette Nahrungsmittel, sie neigen, das Fett zu ersetzen her
mit Trödel carbs neigen das, auf anzuhäufen zerstößt. Im Allgemeinen
Trödel carbs sind Niedrigfaser carbs. Wie Zucker Fruchtzucker (und alle
das andere * oses), Mehl, Maisstärke, Fruchtsaft. Ja Frucht
Saft ist ein Trödel carb auch! - schließlich, wieviel Faser dort innen ist
Fruchtsaft? - praktisch seine keine - dennoch ein anderes Trödel carb. Sie
wenn die vollständige Frucht anstatt essen Sie, mit seiner Faser intakt.
Schneiden Sie die TRÖDEL-Kalorien. Die meisten Leute benötigen nicht ein ultra niedriges
Kaloriediät. Denken Sie aber einfach, was Ihre Diät wie wenn Sie sein würde
ließ die verarbeiteten Fette und die Niedrigfaser carbs fallen. Sie würden sein
hauptsächlich natürliche Proteine, mit Losen Gemüse plus essen
vollständige Früchte - und die Vorteile sind, daß Sie weit essen würden
wenige Kalorien außerdem. Die ist die Art des Kalorieausschnitts am meisten
von uns sollte tun.
Essen Sie eine ausgeglichene NATURAL-FOODS Diät. Durch natürliche Nahrungsmittel bedeuten wir
Nahrungsmittel, die von Ihrem Jäger-Sammler gegessen worden sein würden
Vorfahren: - Lose vollständige Gemüsenahrungsmittel für Vitamine und
Faser; moderieren Sie zu den kleinen Teilen Fleisch, Fische, eßbare Meerestiere und
andere Tier- und Proteinnahrungsmittel, gegrillt, gedämpft oder gebacken; und
kleine Teile frische vollständige Frucht reif. Dieses ist die Diät
auf welchen die menschliche Rasse entwickelte und die Diät die, für das beträchtliche
Majorität Leute, Marken für optimale Gesundheit
So, naechstes Mal wenn Sie im BegriffSIND, eine Mahlzeit mit Fischrogen zu bestellen und
zuckerhaltiges Soda, denkt an, wie es verbessert werden könnte. Ersetzen Sie
Fischrogen mit einem Salat und das Soda mit Mineralwasser und Ihnen hat
bereits gebildeter bedeutender Fortschritt in Richtung von einem gesuenderem,
ausgeglichene Mahlzeit.
Und zu Hause, suchen Sie nach Rezepten, die die vollständigen, frischen Nahrungsmittel benutzen, mit a
Minimum Verarbeitung. Stellen Ihre Mahlzeiten, natürliches mit einzuschließen sicher
unverarbeitete Nahrungsmittel, mit Losen gesundem Gemüse, beide gekocht,
und roh in den Salaten. Vermeiden Sie verarbeitete Fette und verarbeitete Niedrigfaser
Nahrungsmittel.
Ein Beispielmenü:
- gegrillte Fische mit gedämpften grünen Bohnen und Pfeffern
- großer Mischsalat, zurechtgemacht mit etwas des Olivenöls und
Essig- oder Zitronesaft
- Servierplatte der frischen Frucht
Ja - eine gesunde, ausgewogene Diät kann einfache die sein!
Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten werden, sind zu den pädagogischen Zwecken
nur und soll nicht irgendwelche medizinisch bestimmen, behandeln oder kurieren
Krankheit. Beraten Sie einen Gesundheitspflegepraktiker, vor irgendwie anfangen
Gesundheitspflegeprogramm.
Über den Autor:
Emily Clark ist Herausgeber an den Lebensstil Gesundheit Nachrichten und an den medizinischen Gesundheit Nachrichten, in denen Sie den aktuellsten Rat und die Informationen über aktuelle Gesundheit Angelegenheiten finden können.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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