Der Glycemic Index und das Nähren
auffangen von Nahrung ist mit Diagrammen, Tabellen, Diagrammen, Modellen, Akronymen und Abkürzungen awash; mehr als die durchschnittliche Person können sich merken. Als solcher, kommt ein häufig über jemand, das einfach aus dem Versuchen, wieviel zu verfolgen, um zu essen gebrannt hat, wann man es ißt, wie man die Kalorien vom Fett, das RDI, das DV und so weiter findet. Es gibt ein Übermaß der nützlichen Informationen innerhalb der Nahrung auffangen, und sie kann ein ironisch erregen, um zu wachsen träge und erschöpft, heraus abzustimmen und zu gehen Zupacken ein Schnellimbißburger.
Dennoch jedes hin und wieder, fangen ein Konzept innerhalb der Nahrung auftaucht auf, daß wirklich Aufmerksamkeit verlangt. Einer Dekade vor, die Pyramide über?Food des USDAs? war ein solches Konzept, weil es Essern half, zu entdecken, wieviele Abstände in ihrer typischen täglichen Diät bestanden. Jetzt, während die Nahrungsmittelpyramide anfängt, eine neue Form zu nehmen und während die Nahrung Arbeiten auffangen, als die wichtigste Niederlassung der Gesundheitspflege im 21. Jahrhundert sich herstellt, nimmt eine Erfindung, die den Glycemic Index genannt wird, Mittelstadium.
Der Glycemic Index (GI) ist nicht neu; er ist herum für mehr als 2 Dekaden gewesen. Dennoch bis vor kurzem, ist seine Belichtung über der Welt von Diabetes hinaus begrenzt worden [ i ].
Der Glycemic Index zeigt wie?high an? oder?low? Blutzuckerspiegeländerung in Erwiderung auf Kohlenhydrateinlaß. Ein?high? Glycemic Index zeigt Kohlenhydrate mit einem schnellen Zusammenbruch, während ein?low an? Glycemic Index zeigt Kohlenhydrate mit langsamem, stufenweisem Zusammenbruch an. Beide Bezeichnungen sind vom gleichen Wert zu den Diabetikern, weil es Zeiten mit hohen Glycemic Indexnahrungsmitteln werden angefordert und Zeiten gibt, in denen niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel angefordert werden.
In der Tat ist der Glycemic Index selbst nicht neu, aber seine Anwendung weit über den Rändern eines zuckerkranken Dialogs hinaus ist bemerkenswert; besonders für Diätetiker.
Bevölkeren Sie die Bemühung, Gesicht des Gewichts häufig zu verlieren ein Nemesis, der viel haltbarer als, eine Übung Regierung herstellend oder gesuendere Nahrungsmittel in ihre Diät einführend ist. Das Problem ist eins von Energie. Viele Diätetiker sind überrascht? und gestört? daß ihr Diätprogramm sie veranläßt zu verlieren mehr als zu erlernen bewegt Schritt für Schritt fort und zerstößt: sie verlieren Energie.
Dieses wird häufig als Beanstandung ausgedrückt, wie im schwachen?I'm Gefühl?, oder sogar kann?I nicht wach bleiben?. Viele Diätetiker und die, die sie beraten, haben irrtümlich dieses bis zu einer Angelegenheit von Haltung geweißt oder werden oder etwas nicht-biologische Ursache antreiben.
Die normale Wahrheit ist, daß viele Diätetiker zum Glycemic Index weltvergessen gewesen sind, und folglich, zur Tatsache, die viele der Diätnahrungsmittel sie gegessen haben? oder essen im Augenblick? Kerbe sehr hohe Glycemic Indexstufen. Als solcher, stellen diese Nahrungsmittel eine schnelle Erhöhung zu den Blutzuckerspiegeln zur Verfügung und stellen dann den Diätetiker für den unvermeidlichen Fall auf. Dieses ist, weil hohe GI-Nahrungsmittel gewöhnlich Blutzuckerwerte erhöhen, die der Reihe nach das Hormoninsulin zum freien Zucker vom Blut auslösen. Da Blutzucker (alias Glukose) groß die Energieniveaus des Körpers vorschreibt, steht er, um, daß dieser Prozeß als Ausgangserhöhung in der Energie verkündet, und dann als Entleerung von Energie zu folgern. Dieser Aufstieg und Fall des Blutzuckers? und Energie? wird häufig von den Diätetikern mit einem?rollerküstenmotorschiff beschrieben? Analogie: eine Minute fühlen sie überzeugt und stark, und das folgende,SIND sie im Begriff, heraus zu überschreiten und irgendeine Art Reizmittel zu erfordern, um sie durch den Tag zu bilden.
Bedauerlich für viele Diätetiker, ist dieses Reizmittel normalerweise höhere Glycemic Indexnahrungsmittel, wie zuckerhaltige Imbisse oder alkoholfreie Getränke. Es ist einfach, zu sehen, wie diese Erfahrung eine Einzelperson führen kann zu nähren zu stoppen. Schließlich, bevor die Diät, die Einzelperson bloß Gewicht gewann. Auf der Diät gewinnt die Einzelperson Gewicht und wird für die meisten des Tages erschöpft. Es ist besser, die Diät zu beendigen.
Das oben genannte Drehbuch findet nur jedoch statt wenn ein Diätetiker unwittingly hohe Glycemic Indexnahrungsmittel ißt. Forschung hat gezeigt, daß niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel, die Blutzuckerspiegel viel stufenweiser als stark Glycemic Indexnahrungsmittel anheben, für Diätetiker sehr nützlich sind [ II ]. Dieses ist, weil ein Diätetiker kleiner eines?rollerküstenmotorschiffs erfährt? reiten Sie während auf der Diät, und ausserdem, seien Sie zum Imbiß weniger geneigt, weil Energie in Form von Blutglukose langsam und stufenweise freigegeben wird. Niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel sind viel leistungsfähigere Quellen von Energie als stark Glycemic Indexnahrungsmittel, weil der Körper weniger Insulin benötigt, Nahrung in Energie umzuwandeln [ III ].
Trotz des wachsenden Bewußtseins, daß niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel vorteilhaft sind, hat die Welt der Diätnahrungsmittel nicht Schritt gehalten. Dieses ist, weil viele Hersteller wild suchen, um niedrige Glycemic Indexkohlenhydratquellen für ihre Produkte zu finden, und eine grundlegende, einfache Tatsache übersehend: der niedrigste vielleicht Glycemic Index ist keine Kohlenhydrate an allen.
Diese zero-carbohydrate/zero Zuckerernährungsergänzungen? welche sind im Markt ziemlich selten? liefern Sie keinen Zucker an den Blutstrom. Infolgedessen müssen Diätetiker nicht um das Reiten des?roller Küstenmotorschiffs sich sorgen? von den Energiespitzen und -gefahren.
Dennoch gibt es einen sogar grösseren Nutzen für Diätetiker, die eine ' nullzucker' Ernährungsergänzung wählen. Wenn diese Ernährungsergänzung des niedrigen Glycemic Index im kompletten Protein reich ist, dann dient sie als eine Art des Antidots zu den hohen GI-Nahrungsmitteln, indem sie helfen, ihre nachteiligen Konsequenzen zu bekämpfen.
Z.B. kann ein Diätetiker, der ein hohes Glycemic Indexsüßigkeitauto ißt, die Achterbahnspitze in den Blutzuckerspiegeln abschwächen, indem er eine Ernährungsergänzung ißt, die sehr niedrigen Glycemic Index hat und eine reiche Quelle des kompletten Proteins hat. Dieses ist, weil das Protein in der Ernährungsergänzung mit dem hohen Glycemic Index des Schokoriegels mischt, und senkt effektiv den gesamten Glycemic Index. Dieses ist willkommene Nachrichten zu den Diätetikern, die anders jene Extrakohlenhydrate sehen würden, die durch Insulin in Triglyzeride umgewandelt wurden und im Fettgewebe gespeichert waren; alias Körperfett.
Z.Z. nur eine Handvoll Ernährungsergänzungen sind entworfen, um nullkohlenhydrate anzubieten und folglich so niedrig zu zählen, wie möglich auf dem Glycemic Index. Und von diesen Nullkohlenhydrat Produkten, sogar wenig Angebot eine reiche Quelle des kompletten Proteins, das effektiv entgegengesetzt der Blutzucker-Spitze Auswirkung der hohen Glycemic Indexnahrungsmittel hilft.
Es spornt an, um zu merken, daß Glycemic Index etwas gut-verdiente Aufmerksamkeit außerhalb von der zuckerkranken Gemeinschaft erhält, in der er Millionen Leuten geholfen hat, klug zu essen. Jetzt können Diätetiker und beleibte Leute die Klugheit genießen, die dieser Index fördert.
ÜBER PROTICA
Gegründet 2001, ist Protica, Inc. ein Ernährungsforschung Unternehmen mit Büros im Lafayette Hügel und in Conshohocken, Pennsylvania. Protica stellt capsulized Nahrungsmittel, einschließlich Profect, einen Vertrag her, hypoallergenic, bereit-zu-trinkt das Proteingetränk, das nullkohlenhydrate und null Fett enthält. Informationen über Protica sind an http://www.protica.com vorhanden
Sie können über Profect an http://www.profect.com auch erlernen
Copyright - Protica Forschung - http://www.protica.com
HINWEISE
[ i ] Quelle: ?The G.I. Diet: Ein Nahrungsmittelbohrgerät?. CBS Nachrichten.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ II ] Quelle: ?The Glycemic Index?. Das Gesunde Gewicht-Forum.
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/
[ III ] Quell?Glycemic Index?. WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
Über den Autor:
Über Protica
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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