Gemäßigte Übung ist für gute Gesundheit notwendig.
An einem Minimum gehen eine Meile oder mehr mehrmals eine ein Woche (oder täglich) und verschieben die Arme und die Handgelenke herum, um sich herauf die Verbindungen zu lösen.
Wenn Sie nicht gehen oder stationäres Fahrrad fahren können, benutzen Sie eine rudernde Maschine, Swim, oder verbinden Sie Radstuhlrennen. Mein stationäres Fahrrad des Schaufelrades benutzt Arme sowie Beine,
und der Widerstand auf dem Luftweg paßt exponential zu U/min.
Wenn Sie keine dieser Sachen tun können, haben Sie meine Sympathie.
Ich hatte einen jungen Kollegen, der unter Poliomyelitis in der Kindheit litt, also war ein Bein Kurzschluß und gestützt durch einen aufgebauten Schuh. Ein Tag, war diese Person vom Büro abwesend, weil ein Lungenflügel eingestürzt hatte. Er sollte herauf seinen Pulsschlag und die Atmung auf einer rudernden Maschine, mehrmals mindestens gearbeitet haben
pro Woche.
Neue Fernsehapparat Nachrichten sagten das Gehen so wenig wie 2? Stunden pro Woche können Rate des Brustkrebses verringern, also können 5 Stunden nicht Frauen oder Männer verletzen.
Ich finde, daß ein lebhafter halbstündiger Weg meinen Impuls bis ungefähr 115 aufwirft, dann es falle zurück unter 70, bis ich meine Morgendusche beendet habe. Mein normaler Nachbarschaft Weg mißt 1.8 Meilen.
Wenn Wetter, Schwärzung, Kürze der freien Zeit oder Stimmung mich vom im Freiengehen halten, tue ich einiges oder die ganze folgende:
* Mindestens 15 Push-ups
* 15 mindestens Kinn-chin-ups mit den angehobenen Beinen
* Mindestens 30 Umdrehungen am überspringen-Seil
* Arm, Schulter und Handgelenkausdehnungen
* Seil ausdehnendes isometrics
* Mindestens mittler-stufen 5 Minuten über auf meinem Schaufelradfahrrad ein
* Rückenübungen
Diese müssen nicht getan werden alle in einem Lernabschnitt oder am gleichen Tag. Ordnen Sie den Auftrag, damit Muskeln zwischen Sätzen zurückgewinnen können. Tun Sie, was bequem fühlt.
Trotz der schlechten Gedächtnisse für viele Veterane, Armee, die Calisthenics weg von der Spannung bearbeiten können, Stärke und Ausdauer errichten und ein fühlen hübsches gutes wirklich bilden.
** Diät mit TATSACHEN, nicht MYTHEN. **
Über den Autor:
Dr. Miller ist Autor "" der einfachen Gesundheit Diät "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise für
Jüngere zu Seniors "" http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand zahlreiche freie Artikel auf Gesundheit http://articles.easyhealthdiet.com/
Sieben von 10 Todesfällen werden durch vermeidbare Krankheiten verursacht.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
