Niedrige Gi-Diät oder niedrige Carb Diät? Welches
Ist Man Am besten?
Diese Tage, hat das meiste jeder von niedrige carb Diäten
wie die Südstrand- und Atkinsdiät gehört, aber der GI oder glycemic
die Indexdiät ist ein ziemlich neuer Name auf der Diätszene.
Während niedrige carb Diäten die Quantität der Kohlenhydrate
einschränken, konzentriert die GI-Diät auf die Qualität der
Kohlenhydrate. Es funktioniert, indem es den Verbrauch der
Nahrungsmittel fördert, die auf dem glycemic Index, Nahrungsmittel
niedrig sind, die einen leicht Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegeln
haben und Sie volles längeres halten.
Eine typische niedrige carb Diät, hat eine einschränkende
Phase im Anfang, in dem Ihr Kohlenhydrateinlaß streng begrenzt ist.
Sie können das ganzes Fleisch essen, das Sie wünschen und
Fette sind auch unbegrenzt, obgleich die Südstrand-Diät Sie anregt,
am niedrigen fetten Fleisch und an den gesunden Fetten zu haften.
Während die Diät weiterkommt, können Sie in mehr
Kohlenhydraten, gewöhnlich die stufenweise hinzufügen mit einem
niedrigen glycemic Index sind auch die, die in den carbs niedriger
sind.
Obgleich eine niedrige GI-Diät zu Ihnen neu sein konnte, ist
sie wirklich herum seit den siebziger Jahren gewesen und wird in
vielen europäischen Ländern verwendet zu helfen, Diabetes zu
handhaben. Vor kurzem jedoch hat diese Weise des Essens eine
Menge Aufmerksamkeit als gesunde Weise, Gewicht zu steuern erhalten.
Diese Diät konzentriert auf Kohlenhydrate? ?good carbs?
haben Sie einen niedrigen glycemic Index und Sie sollten viel
von ihnen essen (übrigens, sind diese auch die Nahrungsmittel, die
wir wissen, um für uns wie Früchte, Gemüse und vollständige
Körner gut zu sein). ?Bad carbs? haben Sie einen hohen
glycemic Index und sollte in der Mäßigung gegessen werden und mit
den niedrigen glycemic Index carbs gemischt werden, um den gesamten GI
einer Mahlzeit zu senken. Da diese Diät nur auf carbs
konzentriert, ist es sehr einfach für Vegetarier, diese Weise des
Essens anzunehmen.
Im Vergleich kann eine niedrige carb Diät in den Obst und
Gemüse in begrenzen, die in den Vitaminen, in den Mineralien und in
den Enzymen sowie Faser hoch sind. Teilnehmer vieler Leute
niedriges carb nährt mit einer Lizenz, so viel gesättigtes Fett zu
essen, wie Sie wünschen, aber diese Wahl ist bis zur Einzelperson,
also können wir nicht die Diät für dieses Mißverständnis wirklich
bemängeln. Eine niedrige GI-Diät ist von den Früchten,
Gemüse, Faser und niedrig im Fett voll, aber Hauptgewicht, welches
die guten Fette in den Nüssen fanden. Es regt das Essen des
mageren Fleisches in der Mäßigung an.
Während alle wir, daß Fleisch und Fette sind, kein carb wissen
und grüne Blattgemüse niedriges carb sind, können einige
möglicherweise nicht, welche Nahrungsmittel berücksichtigen einen
niedrigen glycemic Index haben. Das meiste Gemüse (ausgenommen
Kartoffeln, rote Rüben, Kürbis) hat einen sehr niedrigen GI.
Etwas Früchte, die einen niedrigen GI Zitrusfrüchte mit
einschließen lassen, Äpfel, Pflaumen und Pfirsiche, während die
meisten anderen Früchte einen mittleren GI-Wert haben.
Hafermehl, die meisten Teigwaren und das vollständige
Weizenbrot haben auch einen niedrigen Gi.
So, das Diät am besten ist?
Wo viele Leute im Gesundheit und Nahrungberuf eine niedrige carb
Diät betrachten, ungesund zu sein, würde die meiste jeder eine
Gidiät betrachten, sehr gesund zu sein. Studien haben gezeigt,
daß das Essen der Lose Obst und Gemüse helfen kann, Ihr immunes
System zu polstern, das folglich Ihnen erlaubt, Krankheit zu kämpfen
und das Essen des fettreichen Fleisches Ihre Gesundheit nachteilig
beeinflussen und helfen kann, zur Herzkrankheit beizutragen.
Daß seiend besagt, es auch gezeigt worden ist, daß Sein
überladen ein Hauptgesundheitsrisiko für viele Krankheiten also die
beste Diät ist, ist vermutlich eine, die für Sie bearbeitet!
Einige Völker konnten auf ein niedriges carb, andere besser
reagieren zu einem niedrigen Gi. Jede Weise, ist er sinnvoll,
gesunde Nahrungsmittelwahlen, Begrenzung Nahrungsmitteleinlaß und
Übung für Ihre gute Gesundheit zu bilden.
Über den Autor:
Schutze Dobbins ist Inhaber und Herausgeber von niedrigem Carb
und von niedrigem GI Hilfsmittel, in dem Sie mehr über den glycemic
Indexwert der Nahrungsmittel erlernen können.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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