Niedrige-Carb Diät, sollte I, oder nicht sollte ich?
Es ist kein Wunder, das Durcheinander regiert, wenn es zum Wert und zur Zuverlässigkeit der niedrigen-carb Diäten nachdem alle kontroversen Studien und verwirrende Deutung der Informationen kommt. Es scheint wie Debatten knallt oben überall!
Keine Angelegenheit, wenn es Atkins, Südstrand oder irgendein anderer niedriger-carb Plan ist, dort sind ungefähr 30 Million Amerikaner sind auf einer niedrigen-carb Diät.
Verfechter ringen, daß die große Menge der Kohlenhydrate in unserer Diät zu erhöhte Probleme mit Korpulenz, Diabetes und anderen Gesundheit Situationen geführt hat. Andererseits schreiben einige Korpulenz und in Verbindung stehende Gesundheit Probleme dem Überschußessen von Kalorien und Mangel an körperlicher Tätigkeit zu. Sie drücken auch Interesse aus, das ohne Körner, Früchte und Gemüse in den Niedrigkohlenhydrat Diäten zu den Mängeln einiger Schlüsselnährstoffe, einschließlich Vitamin C, Faser, Fol- Säure und viele Mineralien führen können.
Es wird bereits gewußt, daß irgendwelche nähren, ob stark oder niedrig in den Kohlenhydraten, sinnvollen Gewichtverlust während der frühen Stadien der Diät produzieren kann. Halten Sie im Verstand, der Schlüssel zu einer Diät, die erfolgreich ist, ist beim In der LageSEIN, das Gewicht auf einer dauerhaften Grundlage zu verlieren.
Lassen Sie uns sehen, wenn wir etwas von dem Geheimnis über niedrige-carb Diäten herausstellen können. Das Folgen, ist eine Auflistung etwas in Verbindung stehender Punkte, die von den neuen Studien und von der wissenschaftlichen Literatur genommen werden.
Punkt 1 - Einige Unterschiede Zwischen Niedrigen-Carb Diäten
Es gibt viele berühmte Diäten, die verursacht werden, um Kohlenhydratverbrauch zu senken. Gesamtkohlenhydrate in der Diät zu senken bedeutet, daß Protein und Fett eine entsprechend grössere Menge der totalkalorienaufnahme aufnehmen.
Niedrige Kohlenhydratdiät wie die Atkins Diät schränken Kohlenhydrat auf einen Punkt ein, in dem der Körper ketogenic wird (ein fettreiches, Niedrigkohlenhydrat Diät, die normale Mengen Protein einschließt). Andere niedrige-carb Diäten wie die Zone und das Leben ohne Brot werden weniger begrenzt. Einige, wie Zuckerkerle verkünden nur
Zucker und Nahrungsmittel beseitigen, die Blutzuckerspiegel übermäßig erhöhen.
Punkt 2 - Was wir über Niedrige-Carb Diäten kennen
+Close zu allen Studien bis jetzt sind mit einer Verschiedenartigkeit der Forschung Zielsetzungen klein gewesen.
Kohlenhydrat, Kalorienaufnahme, Diätdauer und Teilnehmereigenschaften werden groß breit-erstreckt. Die meisten Studien haben bis jetzt zwei Sachen im Common, hatten keine der Forschung Studien Leute in der Studie mit einem Altersdurchschnitt über 53 und keine der kontrollierten Studien dauerten mehr als 90 Tage.
+The Auswirkungen auf ältere Erwachsene und langfristige Resultate sind knapp. Viele Diätstudien können die Menge von Übung und folglich von Wärmegebrauch verfolgen nicht, während Leute in der Studie nähren. Dieses hilft, die Abweichungen zwischen Studien zu erklären.
+If verlieren Sie Gewicht auf einer niedrigen-carb Diät, die es eine Funktion des Kalorieeinlasses und der Länge der Diät ist und nicht mit verringerter Menge Kohlenhydraten.
+There ist sehr wenig Beweis auf der weitreichenden Sicherheit der niedrigen-carb Diäten. Obwohl die medizinische Gemeinschaft Interessen hat, sind keine kurzfristigen schlechten Effekte mit Cholesterin, Glukose, Insulin und Blut-Druck Niveaus unter den Leuten in der Untersuchung über die Diäten gefunden worden. Wegen der kurzen Periode der Studien können die schädlichen Wirkungen möglicherweise nicht oben darstellen. Schlusses Gewicht führt gewöhnlich zu Verbesserung in diesen Niveaus, und dieses kann eine Zunahme versetzen, die durch eine fettreiche Diät verursacht wird. Die gesamten Gewichtänderungen für die niedrigen-carb und anderen Arten von Diäten sind ähnlich.
+Most niedrige-carb Diäten können ketosis verursachen. Übelkeit, das Erbrechen, die Abdominal- Schmerz und das Durcheinander ist einige der möglichen Konsequenzen. Wenn man zuerst eine niedrige-carb Diät beginnt, können etwas Ermüdung und Verstopfung getroffen werden und diese Symptome verschwinden normalerweise schnell.
+Some Report, daß Sie mehr Kalorien wenn auf einer niedrigen-carb Diät haben können. Erinnern Sie sich, daß eine Kalorie eine Kalorie egal was Sie Einlaß ist. Wenn die Studie nicht nah überwacht wird, resultieren Veränderungen durch die Leute, die in der Untersuchung über viele Faktoren der Studie betrügen.
Es gibt drei wichtige Faktoren, die ich nochmals betonen möchte:
1. - Die gesamte Erfolgrate für die niedrigen-carb und anderen Arten von Diäten ist ähnlich.
2. - etwas Informationen besteht von der langfristigen Wirksamkeit und von der Sicherheit der niedrigen-carb Diäten trotz ihrer sehr großen Popularität,
3. - Der Diätetiker Langeweile Erfahrung normalerweise mit einer strengen Version der niedrigen-carb Diät undSIND nicht in der Lage, auf Diäten der niedrigen carb Nahrung zu bleiben.
Nachdem sie das Thema beobachtet hat, sind eine strengere und kontrolliertere Studie auf einer weitreichenden Grundlage erforderlich. Das produzierte ketosis ist anormaler und stressvoller metabolischer Zustand. Die Resultate können mehr Probleme, als verursachen es löste.
Indem Sie eine zuverlässige Diät auswählen, fördern Sie über einer Lebenszeit des korrekten Essens und nicht des Gewichtverlust quickie.
Eine ausgezeichnete Faustregel ist Blick an der weitreichenden Diät und sieht, wenn Sie auf dieser Diät nach einem Paar von Wochen noch sich sehen können. Jedoch indem sie einer Diät mit Fett folgen, können Kohlenhydrate, Protein und andere Nährstoffe in der Mäßigung die beste Weise sein zu gehen und eine wenig mehr Übung verletzt nicht auch nicht.
Über den Autor:
Jim ist an Gesundheit Faktoren für die meisten seines Lebens interessiert worden. Die meisten seines Wissens ist vom Nachforschen der vielen Hähne für ein gesundes Sein. Sie können mehr vom niedrigen carb erlernen, das indem Sie nährt, besuchen:
http://www.low-carb-dieting-secrets.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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