Häufig Gestellte Fragen Über Gewicht-Verlust Und Diäten
Wenn Sie auf einer Diät oder in Betracht des Gehens auf eine sind, sind Sie im Glück. Wir haben 10 der am häufigsten gestellten Fragen über Diäten zusammengefügt und Verlust und hier kompiliert ihnen belasten. Genießen Sie!
1. Wieviel sollte ich wiegen?
Ihr Doktor kann diese Frage am genauesten beantworten. Wichtiger als wieviel Sie wiegen, ist Ihr body/mass Index, der Ihre Höhe gegen Ihr Gewicht mißt.
2. Was ist die beste Diät für Schlusses Gewicht?
Jede mögliche Diät, die die ganze Nahrung liefert, die Sie für Gesundheit und zusätzlich benötigen, liefert wenige Kalorien als Ihre Körperbrände regelmäßig.
3. Wie kann ich weg vom Gewicht halten, das ich verliere?
Wenn Sie Gewicht stufenweise verlieren und beide sich und Ihr Körper über Nahrung re-educate, haben Sie einen guten Anfang. Das Geheimnis zum Halten des Gewichts soll aus Ihre Energienotwendigkeiten mit Ihrem Nahrungsmitteleinlaß ausgleichen. Essen Sie genügende Kalorien, um Energienotwendigkeiten Ihres Körpers, aber nicht so viele zu liefern, daß Ihr Körper den Überfluß als Fett speichert.
4. Was ist die Geschichte mit Korpulenz und Diabetes?
Korpulenz erhöht die Gefahren einer Anzahl von chronischen Gesundheit Zuständen, und Diabetes ist einer von ihnen. Leute, die mehr als 10 Prozent überladene Zunahme ihre Gefahr von Art 2 Diabetes im wesentlichen entwickeln sind.
5. Wie verringere ich meinen Einlaß des Zuckers?
Offensichtlich können Sie Ihren Einlaß des Zuckers verringern, indem Sie aus Bonbons und raffinierten Imbissen schneiden, aber Sie sollten für ' versteckten ' Zucker auch heraus aufpassen. Überprüfen Sie Bestandteile. Stärkesirup des hohen Fruchtzuckers und Saccharose sind einfacher Zucker, der Lose Kalorien und wenig Nahrung addieren.
6. Sollte ich mich wiegen wie häufig?
Die meisten Diätexperten empfehlen, daß Sie nicht mehr als sich einmal wöchentlich wiegen. Einige gehen soweit, Ihnen zu erklären, aus der Skala völlig zu werfen! Ein genaueres Maß Ihres Verlustes ist Ihre Kleidung Größe. Wenn Ihre Kleidung loser fühlt, sind Sie das Tun groß.
7. Muß ich wirklich trainieren?
Sie nicht müssen, aber es ist viel härter, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht. Eine halbe Stunde der gemäßigten Übung Tageszeitung ist die minimale Bewegungsstufe für gesunden Gewichtverlust. Sie können sie erhalten gehend, das Laufen und Ihr Haus säubern - alles aktive Brandkalorien.
8. Was ist eine Kalorie?
Eine Kalorie ist ein Maß Energie. Nahrungsmittel werden mit den Kalorien veranschlagen, die auf der Menge von Energie basieren, die sie zum Körper zur Verfügung stellen, wenn sie verbraucht werden.
9. Kann ich Gewicht verlieren, ohne meine Diät zu ändern?
Belasten Sie Verlustresultate, wenn Sie mehr Kalorien brennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie nur etwas Gewicht verlieren müssen und Ihre Diät im Allgemeinen gesund ist, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Bewegungsstufe erhöhen, um mehr Kalorien zu brennen. Wenn Ihre Diät schlecht ist oder wenn Sie mehr als einige sind, Übergewicht zerstoßen, müssen Sie wirklich eine neue, gesuendere Weise oder das Essen erlernen, oder Sie setzen das Gewicht zurück an, wenn Sie zurück zu ' dem normalen ' Essen gehen.
10. Sollte ich Fische auf meiner Diät essen?
Es sei denn sie ausdrücklich durch Ihre Diät verboten wird, absolut. Fisch ist proteinreiches, Tief gesättigtes Fett und stark in Omega 3 Fettsäuren. Einige Doktoren empfehlen sich, soviel wie 10 Umhüllungen der Fische pro Woche zu essen.
Über den Autor:
Kirsten Hawkins ist ein Nahrung- und Gesundheitsexperte von Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/for grössere Nahrung, Wohl und Vitaminspitzen, sowie Berichte und Anmerkungen zu den populären Diäten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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