$$$SEIEN Sie Nicht Über Nahrung Besessen
Eine der Gefahren des Nährens ist die ' Diätmentalität '. Die konstante Notwendigkeit, Nahrung zu wiegen, zu messen, zu zählen und zu erklären, die das meiste Diätetikergefühl eine Obsession mit Nahrung werden kann, die nah an der kommt, erfuhr durch jemand mit einer Essenstörung. Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne gewesen mit Nahrung zu werden?
Dr. David Katz, Autor "der Weise zu essen", schlägt eine bessere Weise vor.
Während es wichtig ist, die Kalorien auszugleichen, die Sie mit den Kalorien essen, Sie brennen, sagt er, es ist nicht notwendig, um über Nahrung besessen zuSEIN, indem er jede Kalorie zählt. Stattdessen schlägt er, Fokus auf gut essen für Ihre Gesundheit vor und dauerhafter Gewichtverlust folgt.
Vorschläge des Dr. Katzs schließen das Ersetzen der in hohem Grade verarbeiteten Nahrungsmittel ein, die zusätzlichen Zucker, Fett, Stärke und Salz mit gesünderen Nahrungsmitteln mit kurzen Bestandteillisten enthalten. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit zusätzlichen ' Aromavergrößerern wie Stärkesirup des Mononatrium- Glutamats und des hohen Fruchtzuckers, die neigen, den Appetit anzuregen und Sie zu lassen sogar mehr essen wünschen.
Stattdessen konzentrieren Sie auf gesuendere Alternativen innerhalb der Nahrungsmittelgruppen. Das ist weit einfacher als zu tun, Sie denken würden. Eine einfache Änderung in Ihrer Diät wie dem Ersetzen das helle Sahne in Ihrem Kaffee mit leicht fetthaltiger Milch kann Sie 50 Kalorien pro Schale speichern. Wenn Sie eine Menge Kaffee trinken, könnte der bis zu einem erheblichen Senken in Ihren täglichen Kalorieeinlaß des Gesamten hinzufügen - mit der zusätzlichen Prämie des Gebens Ihnen alles Kalziums und Vitamins D erhalten Sie normalerweise mit kleiner als Hälfte Fett.
Aber, Sie sagen, können Sie nicht Ihren Kaffee mit Magermilch gerade trinken? Das ist fein, auch. Alle wir haben wenig Luxus, den wir denken, daß wir nicht ohne leben können. Dauern Sie einige Minuten, um Ihre Diät zu analysieren und aus, welchen Sachen darzustellen Sie nicht gerade oben geben können - stellen Sie dann Justagen in anderen Bereichen ein, um sie zu erklären. Können Sie nicht Phasen ohne Creme in Ihrem Kaffee? Überspringen Sie das Muffin, das Sie normalerweise mit ihm haben, oder ersetzen Sie die Butter Sie auf ihm mit einem leicht fetthaltigen Margarineersatz benutzen. Das Essen gesund ist über Wahlen - nicht Obsession.
Sind hier einige andere Vorschläge, zum Sie zu helfen über, Kalorien besessen zuSEIN zu stoppen und das Essen zu beginnen gesuender:
1. Werfen Sie aus gezuckerter Frühstückskost aus Getreide zugunsten eines Vollkorngetreides, das wenig oder keinen addierten Zucker hat und lassen Sie einige Beeren in Ihre Schüssel fallen
stattdessen.
2. Schalten Sie zu einem allem natürlichen, keine additive Erdnußbutter anstelle von in hohem Grade verarbeiteter, die zusätzlichen Zucker und Öle für Ausgleichung enthält.
3. Halten Sie ein baggie des Dörrobstes in Ihrem Schreibtischfach für a
Hochkalium auswählen-ich-oben am Vormittag. Sie sind overeat am Mittagessen weites weniger geneigtes - und Sie finden sich nicht, bei 11 a.m. zu gähnen.
Über den Autor:
Kirsten Hawkins ist ein Nahrung- und Gesundheitsexperte von Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/for grössere Nahrung, Wohl und Vitaminspitzen, sowie Berichte und Anmerkungen zu den populären Diäten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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