Diätetische Richtlinien Erscheinen-Notwendigkeit An den Ergänzungen
Die 2005 diätetischen Richtlinien heben das Erhalten alle Ihre Nährstoffe von den herkömmlichen Nahrungsmitteln hervor, wenn möglich, aber, kennzeichnen auch die Notwendigkeit an irgendeiner zusätzlicher nutrients."The Tatsache ist, daß viele Leute nicht alle Nährstoffe erhalten, die sie von der alleinDiät benötigen, und es gibt freie Nutzen für die Gesundheit vom Erhalten der vollen empfohlenen Mengen aller Vitamine und Mineralien. Ein tägliches multivitamin kann ein langer Weg in Richtung zum Füllen der Abstände gehen, und eine zusätzliche Ergänzung, die mehr Kalzium und Vitamin D bereitstellt, ist für die meisten Leute, "sagte Annette Dickinson, Ph.D., Präsident des Rates für verantwortliche Nahrung (CRN), eine der diätetischen führenden Geschäftsverbindungen der Ergänzung Industrie ratsam.
"zusätzlich, können Ergänzungen EPA und DHA omega-3 der Fettsäuren für Leute wertvoll sein, die essen nicht mindestens zwei Fischmehle jede Woche." Entsprechend den 2005 diätetischen Richtlinien schreiten Kinder und Jugendliche sowie Erwachsene häufig in Vitamin E unter, können Erwachsene häufig genügend Vitamin C erhalten nicht, sollte Leuteüberalter 50 die zusätzliche Form des Vitamins B-12, Frauen erhalten Gebärenalter Notwendigkeit der synthetischen Fol- Säure (ein B Vitamin), und Lose Leute benötigen Extravitamin D. Nach Ansicht des Dr. Dickinson, "die guten Nachrichten sind, daß alle diese zusätzlichen Nährstoffe in Form eines täglichen multivitamin bequem und billig verbraucht werden können, für kleiner als ein Groschen ein Tag."
Zusätzlich unterstreichen die diätetischen Richtlinien, daß Kalzium ein kritischer Nährstoff ist, der für praktisch everybody?children, Teens und Erwachsene knapp ist. Ein multivitamin mit Mineralien liefert etwas Extrakalzium, aber, die volle Menge des Kalziums zu erhalten, das empfohlen wird, müssen Leute eine unterschiedliche Ergänzung verwenden, die Kalzium enthält (vorzugsweise mit Vitamin D) oder Lose Milchprodukte oder Kalzium-verstärkte Nahrungsmittel verbrauchen. Während herkömmliche Nahrungsmittel und verstärkte Nahrungsmittel und Ergänzungen alle wirkungsvolle Weisen sind, zusätzliche Nährstoffe zu erhalten, sind Kosten und Kalorien auch zu betrachten die Faktoren. Die Kosten von Magnesium 1.000 des Kalziums können von 18 Cents ein Tag bis $1.38 ein Tag, abhängig von reichen, ob eine Person eine Kalziumtablette benutzt, weiches Kalzium kauen, lowfat Milch, eine Frühstückskost aus Getreide mit addiertem Kalzium oder der Kalzium-verstärkte Orangensaft (verzeichnet von am niedrigsten zu den höchsten Kosten). Die Zahl Kalorien, die zusammen mit dieser Menge Kalzium kommen, reicht von unwesentlichem bis über 300.
"Multivitamins und Kalziumergänzungen können Verbraucher mit einer Haupterhöhung in ihren Versuchen versehen, ihre Nährbedürfnisse zu erfüllen, während steuernde Kosten und das Vermeiden der überschüssigen Kalorien," Dr. Dickinson sagten. "die 2005 diätetischen Richtlinien kennzeichnen wichtige Nährdefizite, und ideal sollte die Nahrungsmittelführer-Pyramide (wenn sie herauskommt), eine Markierungsfahne auf die Oberseite kennzeichnen, um Leute zu erinnern, passende Ergänzungen zusätzlich zum Verbessern ihrer Diäten und zum Annehmen eines gesuenderen Lebensstils zu verwenden. Ergänzungen können ein wesentlicher Bestandteil einer optimalen Diät sein und sollten im Kontext eines gesunden Lebensstils immer angesehen werden."
Sehen Sie unten für eine Zusammenfassung der diätetischen Richtlinien Anmerkungen zu den Nährdefiziten. Der Rat für verantwortliche Nahrung (CRN), gegründet 1973, ist ein Washington, D.C.-based die Geschäftsverbindung, die diätetische Ergänzung Industriebestandteillieferanten und -hersteller darstellt. CRN Mitglieder befolgen einen starken Code von Ethik, willigen mit Dosierungbegrenzungen ein und stellen diätetische Ergänzungen zu den hohe Qualitätsstandards unter guten Herstellungsmethoden her. Zu mehr Information über CRN, Besuch http://www.crnusa.org.
2005 Diätetische Richtlinien: Nährdefizite in den Defiziten des General-Bevölkerung für Erwachsene: Kalzium, Kalium, Faser, Magnesium, Vitamin C, Vitamin E und Carotinoiden (als Quelle des Vitamins A) Defizite für Kinder und Jugendliche: Kalzium, Kalium, Faser, Magnesium und Vitamin E 2005 diätetische Richtlinien: Empfehlungen für spezielles Notwendigkeiten Vitamin B-12 für Leute über 50, obgleich ein erheblicher Anteil Einzelpersonen Überalter 50 Fähigkeit verringert haben, natürlich vorkommendes Vitamin B-12 aufzusaugen,SIND sie in der Lage, die kristallene Form aufzusaugen. So sollten alle Einzelpersonen über dem Alter von 50 angeregt werden, ihre empfohlene diätetische Genehmigung (RDA, 2.4 mcg/day) für Vitamin B-12 zu treffen, indem man die Nahrungsmittel ißt, die mit Vitamin B-12 wie verstärkte Getreide verstärkt werden oder indem man die kristallene Gestalt der Ergänzungen des Vitamins B-12 annimmt.
Eisen für die Frauen, die auf Blutwerten basieren, die erheblichen Anzahlen von jugendlichen Frauen und die Frauen des Gebärenalters sind das unzulängliche Eisen. So sollten diese Gruppen Nahrungsmittel im Hemeeisen (z.B., Fleisch) oder Eisen-verstärkte Nahrungsmittel mit einem Vergrößerer der Eisenabsorption, wie Nahrungsmittel stark essen, die im Vitamin C reich sind (z.B., Orangensaft). Fol- Säure für Frauen des Gebären-Alters, da Fol- Säure die Gefahr der neuralen Schlauchdefekte, Spina Bifida und Anenkephalie verringert, ein täglicher Einlaß von 400 mcg/day der synthetischen Fol- Säure (von verstärkten Nahrungsmitteln oder von den Ergänzungen zusätzlich zu den Nahrungsmittelformen des Folats von einer mannigfaltigen Diät) wird für Frauen des Gebärenalters empfohlen, die schwanger werden können. Schwangere Frauen sollten 600 mcg/day der synthetischen Fol- Säure (von verstärkten Nahrungsmitteln oder von den Ergänzungen) zusätzlich zu den Nahrungsmittelformen des Folats von einer mannigfaltigen Diät verbrauchen. Vitamin D für die älteren Personen, die Leute mit dunkler Haut und die Leute, die den ausreichenden Status des Vitamins D der Sonne vermeiden, der vom diätetischen Einlaß und von der Haut- Synthese [ Synthese in der Haut ausgesetzt Tageslicht ] abhängt, ist für optimale Kalziumabsorption und es kann die Gefahr für Knochenverlust verringern wichtig. Die älteren Personen und die Einzelpersonen mit dunkler Haut (weil die Fähigkeit Vitamin D von Aussetzung zu Tageslicht schwankt mit Grad Hautpigmentation synthetisieren) und die Leute, die sehr wenig Aussetzung zum Tageslicht erhalten (z.B., Behinderteinzelpersonen) können soviel wie 1.000 internationale Maßeinheiten pro Tag schützende Blutniveaus des Vitamins erzielen müssen.
Fisch, EPA und DHA Beweis schlägt vor, daß das Verbrauchen von von ungefähr zwei Umhüllungen der Fische pro Woche (ungefähr 8 Unzen Gesamt-) die Gefahr von Sterblichkeit von der kranzartigen Herzkrankheit verringern kann und daß verbrauchendes EPA und DHA (zwei langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren in den Fischen) die Gefahr von Sterblichkeit von der Herzgefäß- Krankheit in den Leuten verringern können, die bereits einen Herzfall erfahren haben.
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Vitamin-Kraut-Universität ist der Premieron-line-Kurs und das informierende Hilfsmittel zu diätetischen Ergänzungen, Ergänzung Berichten, Vitamininformation, Krautinformationen und Drogekrautinteraktion.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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