Atkins und Südstrand-Diäten verglichen
Niedrige-carb Diäten sind im Markt während durchaus einiger Zeit jetzt gewesen. Zwei vom allgemeinsten diese Tage sind das Atkins und Süddie strand-Diät.
Anfänge
Beide wurden von den medizinischen Doktoren (Kardiologen) entwickelt denen -- entsprechend Reports -- versuchten, Amerikanern zu helfen, das Gewicht zu verlieren, das ihre hohen carb Diäten gegeben wurde.
Atkins Diät war die sich zu entwickeln erste, und ist folglich, das populärere. Sie wurde entwickelt, vom späten Dr. Robert C. Atkins schon in 1972 aber wurde weit -- trotz der Oppositionen -- in den neunziger Jahren populär.
Dr. Arthur Agatston, auch ein Kardiologe aber Einfassung Sinai von der Herzverhinderung-Mitte im Miami Strand, Fla., bekannt wie der Vater der Südstranddiät. Seine Arbeit kam viel später durch sein Buch: "Die Südstrand-Diät: Der köstliche, Doktor-Entworfene, harmlose Plan für den schnellen und gesunden Gewicht-Verlust "veröffentlicht 2003.
Ähnlichkeiten
Beide populären Diätpläne raten Diätetikern, Kohlenhydrate zu vermeiden und zwingenden Schritten zu folgen, um sicherzugehen, daß das bedeutende Gewicht, das während des Programms verloren ist, nicht zurückkommt.
Beide beginnen mit der sogenannten Induktion Phase, in der der Körper des Diätetikers für das Programm "ausgebildet" wird.
Beide Diätpläne kommen mit vorgeschlagenen Nahrungsmittellisten, in denen Diätetiker Nahrungsmittel zur Klage mischen und zusammenbringen können ihr Geschmack. Selbstverständlich wie andere Diät plant, beide Pläne raten Diätetikern, weg von der Nahrung zu bleiben, die nicht in den Listen eingeschlossen ist.
Unter "tun Sie not'" in der Liste des Dr. Atkins' sind Frucht, Brot, Teigwaren, Körner, stärkehaltiges Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und einige Milchprodukte ausgenommen Käse, Creme und Butter.
Neben Frucht, Brot, Teigwaren und Gemüse werden Südstranddiätetiker auch geraten, weg von den Kartoffeln, Getreide, Reis und Mais zu bleiben, besonders für die ersten zwei Wochen der Induktion oder der einleitenden Periode. Nach dieser Periode können diese in den Körper, obwohl in etwas langsam wieder eingeführt werden.
Beide Diätpläne haben eine Lebenszeit"Wartung" Phase, in der hoffnungsvoll Diätetiker so jeden Plan gewöhnt werden, dem sie kaum erkennen, daß sie an allen nähren.
Unterschiede
Während beide Diätpläne Kohlenhydrateinlaß einschränken, soll die Südstranddiät, verzeihend, indem sie nicht total carbs beseitigt. Sie unterscheidet zwischen "den guten" und "schlechten" carbs und glättet "die guten" und "schlechten" Fette. Südstrand regt Einlaß "der guten" carbs und der Fette an.
Schwach gezuckerte carbs mit niedrigem glycemic Index sind "gute" carbs unter dem Südstrandplan. Nahrungsmittelrich in der Faser werden auch empfohlen.
Diätprogramm Atkinss hilft dem Körper, Fett anstelle vom carb zu brennen. Das Ziel ist, dem Diätetiker zu helfen, gute Gesundheit zu erzielen.
Diätplan Atkinss bezieht vier Phasen mit ein, während der Südstrandplan drei Phasen hat.
In beiden Plänen zielt das einleitende Stadium darauf ab, den Körper zu bedingen, damit etwas Änderungen für das Programm sich vorbereiten.
In der Atkins Diät wird der Körper ausgebildet, um Fett anstelle vom Zucker zu brennen, um zu helfen, die cravings für Zucker- und Bruchneigung zu etwas Nahrungsmitteln zu bändigen.
In der Südstranddiät bezieht die Ausgangsphase mit ein, auf hohe-carb Nahrungsmittel zu schneiden, die in etwas in der folgenden Phase stufenweise wieder eingeführt werden können. In diesem Fall entlarvt Südstrand Mythen, daß diese Annäherung Diätetiker am Erhalten der gesunden Mischung von allen Nahrungsmittelgruppen hindert.
Atkins Diätetiker laufen das folgende nach Phasen durch: fortwährender Gewichtverlust, Vorwartung und Lebenszeitwartung.
Die letzten zwei Phasen der Südstranddiät werden wieder einführen das carb und nähren für das Leben benannt.
Was in der Wartung Phase in Atkins Schlüssel ist, soll Teile Nahrung an etwas halten.
Atkins Diät garantiert keinem Hungerentzug, weil sein langfristiges Ziel gesunde Diät ist.
Versprechung des Südstrandes ist eine "Änderung in der Weise des Essens," mit dem Diätetiker, der nicht an allen erkennt, daß er auf einer Diät ist.
Zusammenstellung der Diäten
Atkins Diät
Sich entwickelt durch Kardiologe Dr. Robert C. Atkins 1972, mit seiner?Diet Revolution?, ein proteinreiches, fettreich, Niedrigkohlenhydrat Diät.
Die Programmfoki auf einer Niedrigkohlenhydrat Diät.
Das Programm hat 4 Phasen:
1. Induktion Phase (bilden Sie den Körper aus, um Fette anstelle vom carb zu brennen)
2. fortwährender Gewichtverlust
3. Vorwartung
4. Lebenszeitwartung
Südstrand-Diät
Sich entwickelt durch Kardiologe Dr. Arthur Agatston von Miami, Florida, das 2003, veröffentlicht der Buch?The Südstrand-Diät: Der köstliche, Doktor-Entworfene, harmlose Plan für schnellen und gesunden Gewicht-Verlust ".
Das Programm unterscheidet zwischen?good? und?bad? Kohlenhydrate und?good? und?bad? Fette.
Nehmen im?good? carbs und Fette.
Das Programm hat 3 Phasen:
1. 2wöchige einleitende oder Induktion Phase (ausschließlich keine carbs)
2. führen Sie die carbs wieder ein
3. Diät für das Leben
Überprüfen Sie bitte http://www.OnlineDietReview.com zu mehr Information.
Über den Autor:
David Zähne ist ein persönlicher Trainer, ein Ernährungssachversta5ndiger und ein Diätetiker mit Jahren der Erfahrung beim Nähren. David ist ein ganztägiger Verfasser für http://www.onlinedietreview.com/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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