Ein Führer zu den Kräuterschlaf-Hilfsmitteln
Schwierigkeit das Schlafen kann viele Aspekte des Lebens beeinflussen. Bevölkeren Sie, wem nicht die empfohlene Menge des Schlafes für ihre Altersklassen können eine Myriade des Negativs haben beeinflußt erhalten.
Tageszeitcrankiness, die Schwierigkeit, die sich konzentrieren, die häufige Krankheit, der Tiefstand und die Unfälle sind alle die allgemeinen Probleme, die mit Armeschlafgewohnheiten verbunden sind.
Für einige Leute mehr Schlaf ist zu erhalten nicht so einfach wie gehend, früh zu Bett zu gehen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie, wearisome sie im Bett liegen sollen kann, nicht imstande zu schlafen.
Doktoren können Medikation vorschreiben, um zu helfen, aber diese Medikationen haben nicht wünschenswerte Nebenwirkungen. Magenprobleme, Übelkeit, Tagesschläfrigkeit, die Schwierigkeit, die wecken, die Unfälle und die schlechte Korrdination sind alle allgemein.
Nicht nur haben Verordnungschlafmedikationen negative Nebenwirkungen, sie auch verursachen nicht gesunden Schlaf. Sie verursachen Beruhigung oder unconsiousness -- nicht den restful, heilenden Schlaf, den Sie benötigen.
Aber Sie müssen nicht zwischen Schlafentzug und unerwünschter Medikation wählen -- Natur hat uns mit vielen natürlichen Hilfsmitteln für Sleeplessness versehen.
Ob Sie wenig Hilfe das Fallen schlafend gelegentlich oder eine langfristige Ergänzung wünschen, die helfen, Schlafrhythmen Ihres Körpers wieder herzustellen natürliche, sollten Sie sein, ein Kräuterschlafhilfsmittel zu finden, das für Sie arbeitet.
Kamille
Kamille ist eins von ältesten und leichtesten Kräuterschlafhilfsmitteln der Natur. Sie ist als Tee häufig betrunken, der einen milden und angenehmen Geschmack hat. Zusätzlich zur Förderung von von Ruhe und von von restfulness, wird Kamille auch in den Fällen von der Magenentzündung benutzt.
Der Nutzen der Kamille arbeitet , wenn er gelegentlich genommen wird, und ist genug mild, daß sie für ausgedehnte Zeitabschnitte täglich verwendet werden kann. Sie verursacht nicht Abhängigkeit und hat keine Nebenwirkungen. Es kann, obwohl, ein Allergen für Leute sein, die zu den Gänseblümchen allergisch sind.
Experten sind nicht die sicheren, wie man Kamillearbeiten Schlaf verursacht. US Apotheker berichtet über dieses Apigenin, ein Flavonoid in der Kamille, kann helfen, Schlaf zu fördern, aber, daß andere Bestandteile vermutlich auch miteinbezogen werden.
Baldrian
Baldrian ist eine Wurzel, die lang als Kräuterschlafhilfsmittel benutzt worden ist. Er hat einen charakteristischen Geruch, wie alte Socken, der von der Isovaleriansäure kommt. Baldrian kann benutzt werden, um gelegentlichem Sleeplessness zu helfen, aber ist auch besonders nützlicher genommener Long-term.
Viele Studien haben Baldrianwurzel gezeigt, um eine extrem sichere und wirkungsvolle Weise zu sein, Schlaf zu fördern. Patienten, die Baldrianreport nehmen, daß sie weniger besorgt und nervös fühlen und haben besseren Rest nachts.
Offenbar gibt es viel Nutzen des Baldrians, und es verursacht keine der negativen Effekte auf Konzentration und Wachsamkeit, die die Verordnungmedikationen, es eine ausgezeichnete Wahl für Leute dadurch treffend, die unter chronischer Schlaflosigkeit leiden. Sehr hohe Dosen können bestimmte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das der Körper nachts produziert. Es wird manchmal das "Schlafhormon" genannt, weil es zum gesunden Schlaf so wichtig ist. Leute, die blind sind, die unter Strahl Sträfling leiden oder, dem Phasen in den Plätzen mit ausgedehnten Tageslichtstunden Mühe haben kann zu schlafen, weil ihre Körper nicht genügend melatonin produzieren.
Die Patienten, die nach einer kurzfristigen Schlaflösung suchen, können geholfen werden, indem man melatonin Ergänzungen nimmt, wie Personen wird deren natürliche wake/sleep Zyklen gestört worden sind. Melatonin ist auch nützlich, Völker, wem versuchen, sich der Schlafmedikationen weg abzusetzen.
Selben
Selbe (S-adenosyl-Methionin) ist eine Aminosäureableitung und wird normalerweise im Körper gefunden. Sie wird gewöhnlich als Stärkungsmittel verwendet, aber wird auch allgemein verwendet, um chronisches Ermüdungsyndrom zu behandeln oder wie ein Kräuterschlafhilfsmittel. Seine Tätigkeiten im Körper helfen, gesunde Schlafzyklen zu fördern, besonders wenn sie täglich für einige Wochen genommen werden.
Mario Kyriazis, M.D, Autor des Anti-Altern Planes (Element, 2000) erklärt daß gleiche Hilfen, um Schlaf zu fördern, indem er Serotonin, ein nerotransmitter, das wichtig sind zu schlafen und Stimmung erhöht. Selbe arbeitet auch mit dem Hormon melatonin, um die natürlichen Rhythmen day/night des Körpers zu harmonisieren. Selbe ist, ohne bekannte ernste Nebenwirkungen extrem sicher. Kleine mögliche Nebenwirkungen in den hohen Dosierungen können Übelkeit und gastro-intestinale Unannehmlichkeit einschließen.
Tryptophan
Tryptophan ist eine Aminosäure, die ein Vorläufer zum seratonin ist. Niedrige seratonin Niveaus können Reizbarkeit, Angst und Sleeplessness verursachen, also kann das Hinzufügen mehr Tryptophans Ihrer Diät Ihnen helfen sich zu entspannen und wird gesuendere Schlafmuster fördern.
Viele Nahrungsmittel enthalten natürlich Tryptophan. Die Menge des Truthahns erhöhend, helfen Hüttenkäse, Erdnüsse, Sojabohnenöl, brauner Reis oder Milch in Ihrer Diät Ihrem Körper, seratonin herzustellen. Tryptophanergänzungen sind auch vorhanden.
Wählen Ihrer Ergänzung
Mit allen natürlichen und Kräuterschlafverfügbaren Hilfsmittel, kann sie haltbar scheinen, ein zu wählen. Die Wahlen müssen nicht überwältigen, zwar.
Einige Ergänzungen werden bedeutet, nur gelegentlich verwendet zu werden, während andere besser wenn verwendeter Long-term arbeiten. Viele Ergänzungen haben zusätzlichen Nutzen, also ist es häufig einfach, eine Ergänzung auszuwählen, um einige Bedürfnisse zu erfüllen. Naturopathic Ärzte, Diätetiker und herbalists können Ihnen helfen, das beste Kräuterschlafhilfsmittel für Sie zu wählen.
Hinweise:
Cauffield, Jacintha S., Pharm.D., BCPS. "Ergänzungen verwendeten, Schlaf-Störungen zu behandeln." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729
Kyriazis, Marios, M.D. "Tiefstand und selben." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.
Dan Ho ist Chefredakteur des Ernährungsergänzung Info Scheinwerfers, der die unkonventionellen und einzigartigen Lösungen für allgemeine Gesundheit Ausgaben anbietet. Behaupten Sie Ihre FREIE Subskription zu seinem Rundschreiben jetzt an seiner Ernährungsergänzung und Kräuteran ergänzung Führer-Aufstellungsort
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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