Vitamin E? Gerade die Tatsachen, Ma?am
Es ist wichtig, zu verstehen, daß wir für unser eigenes Wohl schließlich verantwortlich sind und tun sollten, was auch immer notwendig ist, um unsere Gesundheit beizubehalten und unsere Körper in widerstehender und kämpfender Krankheit zu unterstützen. Da Gesundheit Praktiker darin übereinstimmen, daß Vitamine für das Leben und Gesundheit wesentlich sind, müssen wir sichergehen, daß wir ausreichende Mengen empfangen, damit unsere Körper richtig arbeiten und uns vor Krankheiten schützen. Vitamin E ist eins der Vitamine, zu denen wir bestimmte Aufmerksamkeit zahlen sollten.
Ein Vitamin ist eine organische Substanz, die für das Leben wesentlich ist, das Metabolismus reguliert und unterstützt die Prozesse, die Energie von verdauter Nahrung freigeben. Das Vitamin E, entdeckt im mittler-zwanzigsten Jahrhundert, unterstützt im Verstärken unserer immunen Systeme und Hilfen schützen uns vor einer Vielzahl von Problemen sowie einige ernste Krankheiten. Dieses Vitamin kann von der Nahrung oder von den Ergänzungen erhalten werden.
Es gibt zwei Arten Vitamine und beide werden durch den Körper benötigt. Vitamin E, wie Vitamine A, D und K, ist ein fettlösliches Vitamin, das innerhalb des Körpers im fetthaltigen Gewebe gespeichert werden kann. Komplex und Vitamin C des Vitamins B sind wasserlösliche Vitamine, die nicht gespeichert werden können und die Mehrbeträge werden im Urin ausgeschieden. Fettlösliche Vitamine? mit Ausnahme von Vitamin A? werden in den internationalen Maßeinheiten (IUs) gemessen, und Studien durch nationales Institut der VEREINIGTE STAATEN Regierung auf Altern haben gezeigt, daß mindestens 200 IUs die Tageszeitung von Vitamin E erforderlich sind, jeden bedeutenden Nutzen vom Nehmen dieses Vitamins anzusammeln.
Wie Hilft Sie?
? Vitamin E ist ein leistungsfähiges Antioxydant, das Gewebe gegen freie Radikale schützt. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die normalerweise Sauerstoff- und Doseninteraktion mit DNA und anderen Molekülen enthalten, die zu eine gehinderte Zelle Funktion führen. Vitamin E, eins der chemischen Mittel, das Sauerstoff daß mit anderen Mitteln verhindert, reagiert, freie Radikale neutralisiert und, folglich, einer der natürlichen Verteidigung des Körpers gegen Krebs und Herzgefäß- Krankheit ist.
? Vitamin E ist auch in der Anordnung der roten Blutzellen wichtig und hilft dem Körper Gebrauch, denvitamin K. Vitamin E Zirkulation verbessert, ist in der Reparatur des Gewebes notwendig, fördert das normale gerinnende und heilend Blut und kann zu schrammen sich verringern, auch.
? Frauen finden es nützlich in der Behandlung des premenstrual Syndroms und in der fibrocystic Krankheit der Brustes.
? Ältere Erwachsene nehmen sie zur Hilfe verringern Blutdruck, sich entspannen Beinklammern, helfen, Katarakte zu verhindern und möglicherweise um im Verringern der Alter Punkte zu unterstützen.
? Hilfen des Vitamins E auch verhindern Anämie, behalten gesunde Nerven und Muskeln bei und fördern gesunde Haut und Haar.
Wo Finden Wir Sie?
Nahrungsmittelquellen von Vitamin E sind- Nüsse (z.B., Mandeln), Sonnenblumensamen, kaltgepreßte Pflanzenöle, vollständige Körner (z.B., Weizenmikrobe), Oliven, Hülsenfrüchte und dunkles und Blattgemüse (z.B., Spargel und Spinat). Es gibt auch bedeutende Quantitäten dieses Vitamins in solchen Nahrungsmitteln, die brauner Reis, Getreidemehl, Eier, Kelp, Milch und Organfleisch. Einige Quellen des Krautvitamins E sind Luzerne, bladderwrack, Löwenzahn, Flachs, Nessel und rose Hüften.
Vitamin E, wie alle weiteren Vitamine, ist von den Nahrungsmittelquellen, aber auch als Ergänzung nicht nur vorhanden. Es kann in Form einer Tablette, einer Kapsel oder einer Flüssigkeit und als Puder gekauft werden, das mit Wasser oder Saft gemischt werden oder Gelen oder Stäben hinzugefügt werden kann. Es kann durch Einspritzung auch ausgeübt werden. Gelesene Aufkleber sorgfältig, damit Sie nur jene Ergänzungen kaufen, die von einer natürlichen Nahrungsmittelquelle extrahiert worden und keine schädlichen eingeschlossenen Zusätze haben sind. Eine korrekte Balance der Vitamine werden im Körper, weil sie in der Synergie arbeiten, oder in der kooperativen Tätigkeit benötigt, und hohe Dosen von einem Vitamin können eine Entleerung von anderen verursachen. Sie können Vitamin E in dem ein Tagmultivitamin oder als einzelne Vitaminergänzung sicher nehmen, wenn Sie eine Menge höher als nehmen möchten, sind eingeschlossen in einem multivitamin. Besichtigen Sie einen Vitaminspeicher und passen Sie auf, damit die Gelegenheit Ihre Vitamine mit Abgeld kauft.
Wieviel Benötigen Wir?
Die Menge von Vitamin E, das Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, von Ihrem Gewicht und von den Problemen ab Sie versuchen zu lösen oder zu verhindern. Erinnern Sie daran, daß Ergänzungen täglich genommen werden sollten, und sollte mit Nahrung genommen werden, damit Sie andere Nährstoffe empfangen, um in ihrer Assimilation zu unterstützen. Halten Sie Ihre Ergänzungen in einem kühlen, dunklen Platz, um ihre Kraft zu schützen, und nehmen Sie sie als Teil Ihres mealtime Programms:
? Um gute Gesundheit beizubehalten, sollten Sie einen Mindestbetrag von 200 tägliches IUs nehmen.
? Niedriger zu helfen hob Cholesterinniveaus, besonders in den jungen Erwachsenen, nehmen 300 bis 600 IUs die Tageszeitung an.
? Für das Verringern von von menopausal Symptomen, nehmen Sie 400 IUs die Tageszeitung.
? Um zu helfen Koronararterienleiden und schlechte Zirkulation zu bekämpfen, nehmen Sie 400 IUs die Tageszeitung.
Geben Sie Acht:
Es ist wichtig, die unterschiedlichen Funktionen der Vitamine zu verstehen, wenn Sie sie separat anstelle von innen einem multivitamin einnehmen werden, in dem die Formulierung eine korrekte Balance sicherstellt. Im Kasten von Vitamin E, gibt es eine Vielzahl der Interessen, von denen Sie bewußt sein sollten:
? Vitamin E sollte unter medizinischer Überwachung genommen werden, wenn Sie auch Blut-verdünnende Drogen nehmen (Antigerinnungsmittelmedikation). Vitamin E dient als ein Blutverdünner, auch.
? Erinnern Sie daran, daß Vitamin E ein fettlösliches Vitamin ist, und da es im Körper im fetthaltigen Gewebe gespeichert wird, kann es giftige Niveaus erreichen. Leute, die entscheiden, Groß-dosen der Vitamine zu nehmen und nicht wissen, was sie tun, können unter zu viel einer guten Sache mit diesem Vitamin leiden. Wenn Sie eine multivitamin Ergänzung und eine unterschiedliche Ergänzung des Vitamins E nehmen, stellen Sie sicher, daß Sie nicht eine giftige Dosis nehmen. Nichts über IUs 1200 sollte nicht genommen werden, ohne eine medizinische Fachkraft zu beraten.
? Geben Sie acht, wenn Sie Eisen sowie Vitamin E nehmen. Diese zwei Ergänzungen sollten zu den unterschiedlichen Tageszeiten genommen werden, weil Eisen in Form von Eisensulfat Vitamin E. Organic Formen des Eisens wie Eisenglukonat zerstört, oder Eisenfumarsaures Salz jedoch nicht das Vitamin schädigt. Lesen Sie den Aufkleber und stellen Sie Sie, zu wissen sicher, welche Gestalt des Eisens Sie annehmen.
? Diabetiker, Leute mit den overactive Schilddrüsen und die mit rheumatischen Herzkrankheiten sollten achtgeben, besonders daß nicht mehr als empfohlene Dosierungen von Vitamin E nehmen.
? Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, fangen Sie mit 200 IUs von Vitamin E pro Tag an und erhöhen Sie stufenweise die Dosis über eine Zeitdauer von sechs Wochen, bis Sie das gewünschte Niveau erreichen.
? Wenn Sie Vitamin E nehmen, müssen Sie eine minimale Dosis des Zinks auch außerdem nehmen, und einige Ergänzungen schließen die notwendige Menge des Zinks in in der Tablette oder der Kapsel des Vitamins E ein.
Vitamin E ist ein wichtiges Element in unserem Arsenal der Krankheit-kämpfenden Nährstoffe, und es gibt einen zunehmenden Mangel an Vitamin E in unseren Diäten wegen unserer Abhängigkeit auf verarbeiteter Nahrung und der Entleerung der Nährstoffe im Boden. Glücklicherweise erlauben Ergänzungen uns, zu erhalten, was Menge von Vitamin E wir benötigen, um uns gesund zu halten.
Über den Autor:
Scott Grau ist z.Z. unabhängiges Schreiben und genießt, Spitzen zu den Verbrauchern über Vitamine ,multivitamins und Kraut vitamine zur Verfügung zu stellen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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