Kreatin-Ergänzung für erhöhte Leistung und Gebäude-Muskel
Kreatin ist eine Aminosäure, die im Fleisch und in den Fischen ist. Es wird durch den Körper in der Leber und in den Nieren produziert und umgewandelt in den Muskeln in Kreatinphosphat, um sie mit ihrer Quelle von Energie erneut zu beliefern.
Intensive Übung verbraucht Muskeln des Kreatins. Indem Sie Kreatin als Ergänzung nehmen, können Sie das Versorgungsmaterial auf die Muskeln erhöhen. Täglicher Nahrungsmittelverbrauch entspricht den Kreatinanforderungen des Körpers für normale Funktion, aber für Athleten, die am kurzfristigen Stoß von Energie für Workouts oder Sport teilnehmen, sind hohe Niveaus des Kreatins erforderlich.
Eine Forschung auf dem Gebiet eines Kreatins über den letzten zwei Dekaden haben gefunden, daß Ergänzung für die am besten ist, denen Workout drei oder mehr Zeit Woche festsetzt. Studien zeigen, daß das Ergänzen mit Kreatin wird:
- bilden Sie Muskeln grösser und stärker (zwei bis drei zerstoßen vom mageren Körper, den Masse auf Durchschnitt gewonnen wird)
- erhöhen Sie Leistung in den kurzfristigen Tätigkeiten wie Gewichtanheben fünf bis 10 Prozent.
Die Resultate der Kreatinergänzung können normalerweise innen so wenig wie fünf Tage gesehen werden.
Es hat Reports der kleinen Nebenwirkungen vom Kreatin wie Einzwängen und umgekipptem Magen gegeben. Trinkendes Extrawasser kann diese Nebenwirkungen steuern. Können 40 oder mehr Gramm Kreatin an einem Tag nehmend, Niere- oder Leberbeschädigung verursachen.
Kreatin ist in den Kapseln, in der Flüssigkeit oder im Puder vorhanden. Puder kann mit Wasser oder Saft gemischt werden. Kreatin funktioniert gut, wenn es mit einem flüssigen Kohlenhydrat wie Saft gemischt wird, indem es dies tut, das Sie die Absorption des Muskels des Kreatins bis 60 Prozent erhöhen können. Es ist wichtig, die Ladenanweisungen im Aufkleber der Kreatinergänzungen zu befolgen. Beraten Sie immer Ihren Gesundheit Autoversorger, bevor Sie irgendeine Ergänzung verwenden.
Josie Anderson ist ein persönlicher Trainer und ist der Inhaber von http://www.weight-loss-program-101.com, das Gewichtverlustbetriebsmittel zur Hilfe mit vielen Gewichtverlustziele versieht.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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