Schlaf und Vitamine
Vitamine und Mineralien können Schlaf verbessern
Das Nehmen der korrekten Vitamine und der Mineralien kann die Mühe verhindern, die schlafend fällt oder bleibt. Zu viel Kupfer, besonders wenn es genommen wird vor bedtime, kann das Auftreten von Alpträumen erhöhen, indem es die kreativen Bereiche des Gehirns über-anregt. Nahrungsmittel, wie Trauben und Schokolade, enthalten hohe Niveaus des Kupfers. Infolgedessen zurück kann schneiden auf diesen Nahrungsmitteln vor Schlaf helfen.
Kalzium kann andererseits helfen, restlessness zu vermindern. Ein Glas warme Milch am bedtime kann beim Entlasten der Muskelklammern helfen. Für die, die die Laktose sind, die intolerant ist, ein tägliches Vitamin nehmend, das anbietet, kann eine therapeutische Dosis des Kalziums eine gute Wahl sein. Jedoch entsprechend einer Studie, die et al. vom Dr. Carman beschrieben wird, können Kalziumergänzungen Bewegung bei psychotischen Patienten etwas verstärken. Vitamin D kann solchen Symptomatology auch auslösen.
Ein Magnesiummangel kann vom Erhalten eines vollen, tiefen Schlafes abziehen. Symptome können das Aufwachen an den geringfügigsten Geräuschen und die zusätzlichen Stunden Schlafens während des Tages einschließen. Diabetiker sind zum Magnesiummangel besonders vornübergeneigt. Sie können das Magnesium, das sie durch natürliche Quellen, benötigen einschließlich Nüsse, Brokkoli, Spinat und Fische erwerben.
Jede Zelle im Körper benötigt die B Vitamine (B1, Thiamin, B2, Riboflavin, B3, Niacin, B5, pantothenische Säure, B6, Pyridoxin, B7, Biotin, B12, cobalamine und Fol- Säure, folate)-particularly Nerv Zellen. Dieses wird gut durch Folat illustriert (der allgemeinste Ernährungsmangel in der Welt). Frauen, die schwangeres Muß sind, haben das Folat, zum der neuralen Schlauchdefekte in ihrem Sekundärteilchen zu vermeiden. Mangel des Vitamins B verkündet sich in den neurologischen Störungen und folglich, in den Schlafproblemen und in der Muskelschwäche. Vitamine B12 oder B6 können im therapeutischen Plan für Tiefstand auch helfen.
Ebben et al., nachgeforscht dem Effekt des Pyridoxins (Vitamin B6) auf Träumen in einer Placebo-kontrollierten, doppelt-blind gemachten Studie. Die Forscher überprüften, wenn Vitamin B6 Traumlebhaftigkeit oder die Fähigkeit erhöhte, Träume zu erinnern an. Dutzend Studenten nahmen an drei Behandlungbedingungen (entweder 100mg B6, 250mg B6 oder ein Placebo vor bedtime einnehmend) während einer Periode von fünf nachfolgenden Tagen teil.
Entdeckungen zeigten einen bedeutenden Unterschied in den Traum-salience Kerben (enthaltene Lebhaftigkeit, bizarreness, emotionality und Farbe der Masse) zwischen dem Zustand 250mg und dem Placebo. Vitamin B6 konnte kortikales Erwecken während der Perioden des schnellen Auge Bewegung (Rem) Schlafes, die vorgeschlagenen Forscher erhöhen.
P. Chan forschte et al. die Sicherheit und die Wirksamkeit der komplizierten Kapseln des Vitamins B in einer doppelt-blind gemachten, Placebo-kontrollierten Studie bei älteren Patienten mit strengen nächtlichen Beinklammern nach. Nach drei Monaten der Studie, hatten 86 Prozent der Patienten, die Vitamin B nehmen, vorstehenden Erlaß der Beinklammern, während die Placebogruppe keinen Unterschied erfuhr. Die Frequenz, die Intensität und die Dauer der nächtlichen Beinklammern wurde verringert. Komplex des Vitamins B ist eine verhältnismäßig sichere und wirkungsvolle Alternative, die Kliniker in der Behandlung für nächtliche Beinklammern betrachten sollten.
Andere Studien schlagen vor, daß Vitamin B12 den Homeostasis des Schlafes beibehalten und/oder Zyklen aufwecken, die Schlafqualität verbessern und Wachsamkeit in einem Arbeit Klima erhöhen kann.
Schlafentzug ist mit einer Verringerung des Niacins verbunden ge$$$WESEN, und eine der Äusserungen wird auch mit Pelagrahautentzündung gesehen. Folglich für jene Einzelpersonen, die passende Schlafstunden ermangeln, könnte eine Dosis des Niacins helfen, mögliche Probleme zu vermindern.
Rastloses Beinsyndrom (RLS), eine neurosensory Störung, ist mit Eisenmangelanämie verbunden ge$$$WESEN. So wird RLS häufig mit Eisen behandelt. Verringerte Serumfolatniveaus sind mit schwangeren Frauen mit RLS verbunden ge$$$WESEN. Serum ferritin und Folatniveaus während der Schwangerschaft sollten wiederholt werden, um die Beanstandungen der rastlosen Beine herabzusetzen, und gesuenderen Schlaf und bessere Tageswachsamkeit während der Schwangerschaft zu fördern.
Gesamt, ein gesundes Gleichgewicht und ein arbeitender Körper erfordert Vitamine und Mineralien, leistungsfähig durchzuführen. Wenn Ihr Körper Drücke (Rauchen, Übergewicht, emotionaler Druck, etc.) erhöht hat, dann erfordert er wahrscheinlich erhöhte Antioxydantien und andere Bio-vorhandene Nährstoffergänzungen, an seinem vollsten zu arbeiten.
Erinnern Sie immer sich auch daß der Körper ausreichendes Wasser benötigt. Das einfache Konzept des Erneuerns unserer Körper mit wesentlichem H2O ist eins, das häufig übersehen wird. Die "8 Gläser des Wassers ein Tag" lassen die lebenswichtigen Organe an ihrem besten arbeiten. Das Ende Resultat soll in die Tageszeit und an der Nachtzeit beim Schlafen viel besser glauben.
Im Ende vergewissern Sie, daß das Vitamin und die Mineralergänzung mit USP und GMP Qualität hergestellt und passende Mengen Schlafbestandteile der Natur wie Magnesium, Kalzium, Komplex des Vitamins B und Antioxydantien enthält wird.
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Über Dr. Nikos...
O CEO der Tharos Labors, Inc.. - ein Ernährungserschienener Autor der ergänzung Firma O von über Büchern Dutzend, einschließlich die Welt Schlaf O der Kinder des ehemaligen Herausgeber-in-Leiters der McGraw-Hügel Firmen, Gesundheit Wissenschaften Abteilung in New York. O ehemaliger Direktor der klinischen Forschung für den natürlichen Standard in Cambridge, MA O, das als der Autor der klinischen Berichtmonographien umfassen natürliches Extrakte O wissenschaftliches Beratungsstelle-Mitglied der Forschung des Moosbeere-Institut-O gedient wird, verbinden am Schlaf u. zapfen Verhaltensinstitut in Chicago, IL O Autor von 10 natürlichen Möglichkeiten zu gesundem Schlaf O ein aktiver Monatsfeuilletonist des Lektors O für Schlaf-und Gesundheit Nachrichten
Dr. Nikos hat umfangreiche Erfahrung in der Entwicklung und in der Herstellung der nutraceutical Produkte und hat für beide Öffentlichkeit sowie privat gehaltene Firmen in diesem Marktsektor bearbeitet. Er hat ein beträchtliches Wissen in der FDA-Befolgung, im Protokolldesign und in anderen Arzt-Verbindung Funktionen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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