Vitamine für Raucher
Zahlreiche Studien und Übersichten haben durchweg gezeigt, daß eine Majorität Erwachsene häufig Nahrungsmittel essen, die zu wenig Vitamin B-6 und Vitamin E enthalten. Wir verbrauchen weit zu viele Kalorien und zu viel Gesamtfett, gesättigtes Fett, Cholesterin und Natrium. Frauen essen häufig zu wenig Fol- Säure, Eisen, Kalzium und Zink. Deshalb ist es so wichtig, eine Multivitamin Tageszeitung zu nehmen.
Die grundlegenden Ernährungsnotwendigkeiten der Männer und der Frauen, die rauchen, sind denen ähnlich, die nicht Tabak benutzen. Jedoch besteht schlüssiger Beweis, daß Raucher viel Antioxidansnährstoffe als Nichtraucher benötigen.
Im Wesentlichen benötigen Raucher Antioxidansnährstoffe wie Vitamin C (alias Ascorbinsäure) und Vitamin E. Es wurde einmal geglaubt, daß Beta-Carotin ein Attribut für Nichtraucher war, aber neue klinische Studien haben gefunden, daß Beta-Carotin zur Gesundheit der Raucher schädlich wirklich sein kann. Beta-Carotin kann in den meisten Multivitaminen gefunden werden und ein Überfluß des Beta-Carotins ist für gute Ernährungsgesundheit riskant. Wenn Sie ein Raucher und Gehen sind, ein Multivitamin zu nehmen, seien Sie sicher, daß es Beta-Carotin nicht als einer der Bestandteile verzeichnet.
Zu viele Raucher haben unzulängliche Einlässe der Antioxydantien. Raucher werden berichtet, um niedrigere Quantitäten der Antioxidansnährstoffe als Nichtraucher zu verbrauchen. Antioxidansnährstoffe haben schützende Rollen hinsichtlich des Krebses, der Herzkrankheit, der Kataraktanordnung, der kognitiven (Sinnes) Funktionsstörung und anderer Krankheiten. Erforscht glauben, daß es eine Balance zwischen Antioxidansschutzen und Bestandteilen gibt, die Oxidation im Körper fördern. Diese Balance scheint, mit Gesundheit oder Krankheit zusammenzuhängen. Einige Bestandteile des Zigaretterauches fördern Oxidation, die hohe Niveaus des Oxydationsmitteldruckes liefert. Freie Radikale, die auch Oxidation fördern, werden vom Tabak abgeleitet. Zigaretterauch ist geschätzt worden, um 1.000.000.000.000.000 freie Radikale pro Einatmung zu enthalten. Diese freien Radikale können die fetten Bestandteile des Körpers oxidieren und dieses ist ziemlich schädlich.
Zum Beispiel haben Zigaretteraucher unterere Einlässe des Vitamins C (natürliches Antioxydant) und Plasmavitamin Cniveaus als Nichtraucher. Die Ausdehnung des Krebses, der Herzkrankheit und der Katarakte ist in den Bevölkerungen niedriger, die hohe Einlässe der Früchte oder des belaubten grünen Gemüses haben, ganz vollgestopft mit Vitamin C. Smokers, das die Nahrungsmittel aß, die mehr enthalten, Magnesium als 200 Vitamin C täglich die Niveaus des Serumvitamins C hatte, die mit denen der Nichtraucher gleichwertig sind, die Magnesium 60 oder mehr des Vitamins verbrauchten und zu einer neuen nationalen Übersicht übereinstimmte. Die neueste Ausgabe der empfohlenen diätetischen Genehmigungen empfiehlt, daß regelmäßige Zigaretteraucher in mindestens Magnesium 100 der Vitamin Ctageszeitung nehmen. Raucher sind gefunden worden, um höhere Niveaus des Vitamins C in den Lungenflügelgeweben als Nichtraucher zu haben. Dieses reflektiert offenbar einen positiven Abwehrmechanismus gegen die Sorte des freien Radikals vom Zigaretterauche.
Studien haben gefunden, daß Raucher ein 30-Prozent-untereres Vitamin Cniveau als Nichtraucher haben. Forscher glauben, daß Nikotin Vitamin Cabsorption behinderen kann. Nikotin lädt metabolische Rate auf und folglich erhöht die Rate, daß Vitamin C umgewandelt wird. Einzelpersonen, die Notwendigkeit 100 Milligramme Vitamin C (gegen 60 Milligramme für Nichtraucher) jeden Tag rauchen.
Das wirkungsvollste Antioxydant des Körpers ist Vitamin E. Smokers sind gefunden worden, um unterere Niveaus von Plasmavitamin E als Nichtraucher zu haben.
Die Raucher, die Ernährungsergänzung suchen, sollten nach einem Multivitamin suchen, das mindestens die ganze folgende enthält: Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Niacin, Vitamin B5 (pantothenische Säure), Zink Picolinate, Vitamin B6 (Pyridoxin) und das Antioxidansco-Q10. Einige Ergänzungen addieren Ginkgo Biloba Blatt-Puder, Inosit, Rutin, Zitrusfrucht-Bioflavonoid-Komplex, Cholin-Bitartrat und PABA.
Wenn Sie rauchen oder mit jemand leben, das raucht, ist es wichtig, daß Sie die rechten Wahlen treffen, um Sie Gesundheit gegen die Gefahren zu schützen, die mit dem Rauchen verbunden sind. Eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie treffen können, wählt das rechte Multivitamin. Es ist eine Tatsache, daß das Rauchen den Körper der wichtigen Nährstoffe verbraucht. Es ist auch eine Tatsache, daß ein Nährstoff, Beta-Carotin, in den klinischen Studien gefunden worden ist, um Gesundheit der Raucher nachteilig zu bewirken. Beta-Carotin, eine Form des Vitamins A, kann in den meisten Multivitaminen gefunden werden.
Verbindung zu: Betacarotene Info
www.lungUSA.org
Informationen über das Beendigen
Informationen über das Beendigen und das Verhindern des Rauchens am nationalen Krebs-Institut
Produkte Multivitamin des vorhandenen Rauchers
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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