Essen zur Gesundheit? denken Sie wieder!
So ist was über dieses neu, das Sie bereits nicht wissen? Denken Sie wieder. Es ist nicht was-Sie-sein-bewußt, daß wichtig ist, aber sein-Sie - Alarm, der ist. Halten Sie Ihre Augen und Verstand geöffnet, um Umkippen zu Ihrer normalen Gesundheit zu vermeiden. Gut nehmen Sie Ihr Diätdiagramm heraus und überprüfen Sie es kritisch wieder. Essen Sie die rechte Nahrung? Und sind Sie Essen gesund?
Am Angriff nehmen, die wir das an, das Essen gesund nicht gerechtes Ende am Essen der guten Nahrung. Die täglichen Nährstoffe und die Kalorietabellen schwanken für jedes, das abhängig von ihren Anforderungen einzeln ist. Ein Athlet und eine seßhafte Person haben unterschiedliche Anforderungen für ihre Nährstoffe und Kalorien, während sie herauf unterschiedliche Mengen von ihnen brennen. Es hängt auch von Ihrem Alter und von Körpermassenindex ab.
Der USDA hat erforderliche Kalorietabelle für Amerikaner für 2005 kompiliert, die hier für Sie ist.
Wenn Sie kleiner verbrauchen, als 1800 Kalorien und Sie ein jugendlich sind, sollten Sie an das Anheben es zu mindestens 2000 Zählimpulsen ein Tag denken. Jetzt woher erhalten Sie diesen viele Kalorien und wie errechnen Sie die Heizwerte der Nahrung, die Sie nehmen? Und was andere Nährstoffe, die Sie benötigen?
Ich steige nicht in bohrende Details über eine Phantasie ein, die Nahrung genannt wird. In Kürze hat der USDA auch ein Diagramm aufgestellt, um uns vorzuschlagen alle was zu essen, um diesen viele Kalorien zu erhalten. Und sie nennen ihn die Nahrungsmittelführerpyramide. Es ist gerecht, daß Sie ein wenig eine Berechnung tun müssen, zwecks Ihre Diät auszugleichen.
Bis 5 Umhüllungen des Gemüses
Bis vier Umhüllungen der Früchte
Drei Umhüllungen der Milchprodukte
Bis 11 von Teigwaren, von Getreide und von Brot
Zwei bis drei Umhüllungen des Fleisches (rot und weiß), der Eier, der Nüsse und der Bohnen fügten zusammen.
Sehr kaum Fette und Bonbons.
So wieviel sollten Sie eine Umhüllung behandeln, um zu sein? Lassen Sie uns sehen, was USDA auf diesem sagen muß. Eine Umhüllung der Körner ist eine Scheibe brot, eine Unze Getreide, Schalen Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ gekochten Reis und Gemüse jeder, eine Schale je Saft und Milch und 2 -3 Unzen mageres Fleisch, eine und eine Hälfte Schalen gekochte Bohnen (Omi? soviel!!)
Zusätze oder Konservierungsmittel werden zwingend von FDA für unseren Nutzen reguliert. Die Hersteller stellen zur FDA, der nachgewiesene Nutzen her und schädliche Wirkungen der neuen Zusätze abschließend vor Zustimmung. Die Hauptkriterien für Zustimmung sind, daß Zusätze nicht Krebs- oder Herzkrankheiten verursachen sollten.
SNAC - S T U D E N T N U T Brechungsindex T I O N A W A R E N.E. S S C A M P A I G N, UCLA, hat einige interessante Entdeckungen getan. Entsprechend ihnen setzen die Zusätze gerade ungefähr 1% Ihres Gesamtnahrungsmittel-Versorgungsmaterials fest. Von, welchem 98% Zucker, Salz, Pfeffer, Senf, Stärkesirup, Zitronensäure und Backensoda sind. Und Konservierungsmittel wie Kalziumpropionat werden benutzt, um die Lagerbeständigkeit des Brotes zu verlängern. Aber warten Sie eine Minute! Passen Sie von den Konservierungsmitteln wie Saccharin, Natriumnitrat, As sulfame K, BHA und BHT auf. Sie bekannt, um Krebs zu verursachen.
Die Kontroversen auf Zusätzen brauchen, nicht Sie sich zu sorgen, wenn Sie irgendeine Extravorsicht nahmen. Dieses ist nicht etwas, das keine der Amerikaner. Eine gute Weise soll mehr über Zusätze und das Zuflucht nehmen zu mehr der frischen oder Minimum verarbeiteten Nahrungsmittel erlernen. Auch Zusätze verfolgend helfen Sie, Belastung durch bestimmte Zusätze herabzusetzen.
Sie ist sinnvoll, zu sein wenig vorsichtig beim Kaufen des Gemüses oder der Früchte. Es ist besser, frisches reifes zu kaufen. Suchen Sie nach Quetschungen und Kratzer oder Schnitte auf der Gemüsehaut. Diese Schnitte und Quetschungen halten Mikroben, die die Nahrung sehr schnell verderben. Kauf, wenn Sie wünschen zu, anstatt, Ihren Kühlraum anzufüllen. Die meisten Obst und Gemüse haben eine Lagerbeständigkeit von 4 -5 Tagen.
Von jetzt wo auf Masse kam diese Nahrungsmittelvergiftung? Oder ist sie daß irgendein Körper absichtlich?? Brunnen. Gemüse und Früchte haben hohe Gesundheitsschutzwerte. Noch erhalten es unbeabsichtigt wegen ihrer Behandlung am Bauernhof oder am Markt und während des Transportes verschmutzt. Das Bakterium und das Virus kommen vom Klima und vom Boden. Und dann gibt es Schädlingsbekämpfungsmittelüberreste. Sie wissen nie, wann Sie nicht Ihre Gesundheit erhalten umzukippen, wegen irgendwelcher von diesen. Fassen Sie diese Ausgabe sorgfältig an. Sie brauchen nicht, Spezialgebiet Reinigungsmittel für das Waschen Ihrer Nahrung zu benutzen. Für Gemüse und Früchte benutzen Sie 10% Seifenlösung, um zu tränken, bevor Sie waschen, wenn Sie kaltes Wasser laufen lassen. Sie wissen, entfernt das Waschen in laufendem Wasser effektiv bis 90% von Bakterium. So entfernt das Waschen zweimal maximale verunreiniger und Bakterium. Auch Sie können ein mildes scrub/brush mit Seifenlösung verwenden, um zu säubern. Mach's gut, um die Haut Ihrer Nahrung nicht zu beschädigen. Einige Experten empfehlen auch Kaliumpermanganat Seifenlösung. Aber sie läßt seinen charakteristischen Geruch.
Vergessen Sie nie, alle Oberflächen zu sanieren, die Sie Ihre Nahrung an vorbereiten. Wärmen Sie Seife Wasser, oder bleichenwasser (1 Teelöffel-Chloridpuder zu einem Liter Wasser) tötet das meiste bekannte Küchebakterium. Waschen Sie Ihren Grill zweimal, bevor und nachdem Sie ihn benutzen. Trocknen Sie ihn, bevor Sie anfangen, ihn zu verwenden. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände vor Ihnen zu waschen anfassen die jetzt saubere Nahrung und jedesmal, nachdem Sie Toilette benutzen, niesen oder husten, löschen eine Tabelle und ein cetera. Benutzen Sie Papierwegwerftücher, um weg weg den Händen anstatt vom Tuch zu trocknen. Dieses stellt maximale Sicherheit sicher, indem es recontamination Wahrscheinlichkeiten beseitigt.
Schließlich welches Hiebbrett Sie auch verwenden, stellt fest, wie gesund Sie essen. Wenn Sie ein PVC benutzen, Acrylbrett, haben sie die glatten und porenfreien Oberflächen, wenn sie neu sind. Sie haben nicht Kratzer oder Schnitte. Wie Sie sie an benutzen, erscheinen Kratzer auf der Oberfläche und sie können Gemüsepartikel halten und Mikroben fangen an sich zu entwickeln. Dieses kann nicht völlig weg gewaschen werden, da die Kratzer kleiner als die meisten Bürsten sind. Gesundheit Experten empfehlen die Hiebbretter, die vom Ahornholzholz gebildet werden. Ahornholzholz ist weniger porös als das meiste Holz, sehr stark und bekannt, um Anti- bakterielle Qualitäten zu haben. Waschen Sie es mit Heißwasser mit einem Farbton des Chlorids und der Stütze, die es trocken sind. Es ist eine gute Idee, sie zweimal zu ölen ein Monat (geruchloses Pflanzenöl oder Mineralöl).
Die geheimen Lügen, in dem Überlassen alles nicht Schicksal aber, Ihre Augen halten, öffnen sich zu den möglichen Gefahren zu Ihrer Gesundheit. Wachsamkeit kann Sie nur halten paßte, dünn und mehr als gesunde noch etwas -. Wünschen Sie Ihnen ' das glückliche Essen '.
Der Autor Rajgopal hat auf technische Angelegenheiten geschrieben und in diesem avtar begann er healthcare Schreiben. Rajgopal ist ein Maschinenbauingenieur und diente die pharmazeutische Industrie. Oflate hat er seine Erfahrung innen zum healthcare Schreiben gesetzt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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