Entlasten PMS mit der Ernährung Änderungen
Fast jede Frau leidet mit prämenstruellen Syndrom zu einer Zeit oder einem anderen. Die Symptome sind: Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Blähungen, Probleme mit dem Schlafen. Zum Glück, alternative Therapien und diätetische Änderungen nun viele Frauen mit relief.Reducing Salz, Alkohol und Koffein für ein paar Tage vor Ihrer Zeit soll mit den Blähungen und Stimmungsschwankungen. Einige Frauen haben dazu beigetragen, indem sie den Zucker in dieser Woche als gut. Stellen Sie sicher, dass sich viel Vitamin B-6, die sich im grünen Blattgemüse, Nüsse, Fisch, Geflügel und Kartoffeln. Vitamin E wurde auch festgestellt, dass eine positive Wirkung auf das prämenstruelle symptoms.Research hat gezeigt, dass der Konsum von Fett erhöht Östrogen Ebenen, so dass die Verringerung der Menge an Fett, die Sie verbrauchen helfen normalisieren Östrogen und Leichtigkeit prämenstruellen Syndrom. Erhöhung der Sie die Aufnahme von ganzen Körnern Fasern und helfen Ihrem Körper, um die überschüssige Östrogen in Ihrem System. Kombinieren Sie die beiden, und Sie haben eine mächtige Waffe gegen Krämpfe und bloating.Calcium hat auch gezeigt, signifikante Ergebnisse bei der Verwendung zur Behandlung von prämenstruellen Symptome. Mit Mangan und Vitamin D, Calcium-Konzentration in geförderten, verringert Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen. Sie können sich viel Kalzium in der Nahrung grüne Blattgemüse und legumes.Evening Primrose Öl wurde auch zur Behandlung der prämenstruellen Syndrom. Es ist reich an Omega-6 Fettsäuren, die offenbar als eine anti-entzündliche im Körper, Krämpfe lindern helfen. Diese Fettsäuren sind in Lachs, Makrelen und Thunfisch sowie Saflor-, Sonnenblumen-und Traubenkernöl oil.Before Was die Verschreibung oder Over-the-counter Medikamente für prämenstruellen Syndrom, versuchen einige diätetische Änderungen. Sie können sich besser zu fühlen schnell, ohne zu tauchen Pillen! Sandra Kim Leong veröffentlicht Informationen über Ernährung und Ernährung Heilmittel für gemeinsame Gesundheits-Erkrankungen. Für Mittel-und Free-Artikel, besuchen Sie bitte die
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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