Faser in einer Nußschale?
Es gibt zahlreiche Diäten aus dort dieser Garantie, daß
sie die sind, die bearbeiten. Alle wir wissen, wem und was sie
sind. Es gibt das Nr. carb, niedriges carb, carb und niedrig
Fett, Pampelmuse und Suppediäten, einige zu nennen. Während
ich, daß jedes von diesen nährt, kann für bestimmte Einzelpersonen
kurzfristig arbeiten, Forschung zeige glaube, daß Abbruchdiäten
nicht arbeiten. Über der langen Bezeichnung sind diese Diäten
nicht stützbar. Nachdem sie zum Normal zurückgegangen haben,
der zurück ißt Muster, zerstößt die durchschnittlichen
Gewinne der Person nicht nur das Gewicht aber häufig an gesetzt
einigen mehr als ihr ursprüngliches Gewicht.
Ich möchte eine Alternative vorschlagen. Bilden Sie
Faser Ihren Freund. Forschung hat gezeigt, daß eine tägliche
Diäthöhe in der Faser helfen kann, Blutzucker, niedrigere
Krebsgefahr zu stabilisieren und den Appetit zu steuern. Wie
diese Arbeit?
Es gibt zwei Arten Faser, löslich und unlöslich.
Lösliche Faser löst sich im Wasser auf und bildet ein Gel, das
unsere Därme beschichtet. Unlösliche Faser beschleunigt den
Durchgang des Materials durch die verdauungsfördernde Fläche.
Eine Diät Rich in den vollständigen Körnern, in den
Früchten, im Gemüse, in den Hülsenfrüchte und in den Nüssen
versehen uns mit beiden Arten Faser. Die vorgeschlagene Menge
der Faser für die durchschnittliche Person ist 25-30 Gramm. Die
meisten uns, in den Vereinigten Staaten, verbraucht weniger als eine
Hälfte der vorgeschlagenen Menge.
Einige einfache Weisen, mehr Faser in unseren Diäten
einzuführen soll versuchen, ein Ziel 90% der frischen Nahrung bis 10%
zu erreichen verarbeitet. Beginnen Sie heraus langsam
entsprechend, was Ihr Lebensstil erfordert. Wenn Sie jetzt auf
einer Diät der insgesamt verarbeiteten Nahrungsmittel subsist,
Versuch 50-50. Faser hat keine Nährstoffe. Folglich sind
hohe Fasernahrungsmittel, die im Fett niedrig sind, in den Kalorien
überraschend niedrig. Eine der besten und köstlichsten Quellen
der Faser sind Beeren. Vollständige Nahrungsmittel sind besser
als Säfte. Versuchen Sie eine Orange anstelle von einem Glas
Orangensaft. Eine Birne hat mehr Faser als ein Apfel. Eine
Unze Nüsse bildet ein gutes auswählen-mich-oben am Nachmittag und
hat 2 Gramm Faser.
Ein Wort der Warnung: Führen Sie Faser langsam zu
Ihrer Diät über eine Zeitdauer von zwei bis drei Wochen ein,
Einzwängen zu vermeiden und Gas. Zusätzlich zum Vornehmen
dieser Änderungen trinken Sie viel des Wassers. Diese Hilfe,
zum des Hauptteiles zu verursachen, der der Reihe nach die positiven
Aspekte von eine Diät Rich in der Faser erhöht.
Constance Weygandt ist ein Balance Mentor, der sich
spezialisiert, auf, Antworten für jene Einzelpersonen zu finden, die
eine Alternative zum herkömmlichen Gewichtmanagement suchen. Zu
mehr Information oder für Rundschreiben Constances oben zu
unterzeichnen, besichtigen Sie ihre Web site an
http://www.balancedwellnessonline.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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