Verbessern Sie Ihre essenden Gewohnheiten.
1. Wasser. Wenn Sie durstig sind, werden Sie bereits entwässert. Die Mehrheit uns neigen nicht, genug während des Tages zu trinken. Wenn Sie viel Tee und Kaffee trinken, um Sie zu halten, dann zu gehen diese, einen diuretischen Effekt zu haben also, sollten Sie das Trinkwasser sein, zum auszugleichen.
Haben Sie ein Glas der ersten Sache des Wassers morgens und der letzten Sache nachts? Ihr Körper verliert viel Wasser, während Sie schlafen? nicht nur wenn er warm ist und Sie schwitzen viel aber gerade, gehend 8 Stunden (wenn Sie also glücklich sind), ohne Nahrung oder trinken sie werden entwässert werden.
Dehydratisierung kann für Hunger auch verwechselt werden? haben Sie ein Glas Wasser, zuerst bevor Sie für einen Imbiß erreichen oder eine Mahlzeit essen.
2. Frucht u. Veg. Obst und Gemüse versehen Sie mit Vitaminen, Mineralien und Faser, um zu helfen, Ihren Körper gesund zu halten. Essen Sie ein Stück Frucht oder trinken Sie frischen Saft zum Frühstück. Frische Beeren auf muesli oder Brei oder Getreide. Haben Sie Frucht als Imbiß während des Tages und der Salat und das Gemüse mit Ihren Hauptmahlzeiten.
Wenn Sie können, organisches zu kaufen und waschen Sie Obst und Gemüse, bevor Sie es sei denn Ihre Schale sie essen. Pestizidrückstände sind wahrscheinlicher, auf der Haut zu bleiben und Früchte wie Äpfel werden häufig in der Lagerung behandelt.
3. Vermeiden Sie verarbeitete Nahrung. Mit dem erhöhten Vertrauen auf präparierten Mahlzeiten, Take-aways und Fertignahrung, Zeit dort ist zu sparen eine Zunahme der Menge der verarbeiteten Nahrung, die Leute essen.
Vor Ihnen kaufen Sie diese Hilfsmahlzeit? überprüfen Sie den Aufkleber. Wie viel Zucker, Salz, hydriertes Fett, die e-Konservierungsmittel, färbend enthält er? Weil er verarbeitet hat? viel Aroma und Güte ist verloren und muss hinzugefügt werden. Weil er Transport überleben muss, werden erhöhte Haltbarkeit und kochende Fette und Konservierungsmittel addiert. Und wie viel tut, es wirklich kostete. Das Kochen der einfachen Mahlzeiten wie rühren-brät und Kasserollen sind gerade, wie bequem und soviel besser für Sie.
4. Frischer Saft. Eine große Möglichkeit treten-beginnen Ihr Tag und wachen leicht Ihr Verdauungssystem ist, einen frischen Saft jeden Morgen zu essen auf. Ich bedeute nicht Orangensaft mit Ihren Säften des Frühstücks aber des Frischgemüses. Investieren Sie in einem guten Juicer, kaufen Sie lokales organisches Erzeugnis und finden Sie heraus, wie guter frischer Saft ist.
Ein einfaches Rezept, das Sie tägliches haben können, ist ein Apfel, eine Karotte (abgezogen), Stock des Selleries, Würfel des Ingwers und starke Scheibe der Zitrone (entfernen Sie Rinde).
5. Fische. Essen Sie Fische mindestens einmal wöchentlich. Es enthält gesundes Omega 3 Öle, die für Ihre Verbindungen gut sind, und Nerven. Flachs und Hanföle bieten eine Alternative für Nichtfischesser an.
6. Essen Sie regelmäßig. Kommen Sie in die Gewohnheit des Essens des Frühstücks. Ihr Körper ist ohne Nahrung in Nacht gewesen? brechen Sie das schnelle mit einem Glas des frischen Safts (sehen Sie oben) und dann der gesunden Schüssel Getreides, muesli oder Breis (vermeiden Sie die, die mit Salz und Zucker geladen werden). Versuchen Sie, alle 2-3 Stunden zu essen? wenig und häufig? zu Ihre Blutzuckerspiegel vermeiden, die zu viel schwanken. Essen Sie nicht eine schwere Mahlzeit spät am Abend. Ihr Körper wird natürlich zu dieser Zeit verlangsamen und die Nahrung, die spät gegessen wird, ist wahrscheinlicher, als Fett gespeichert zu werden.
7. Spiritus. Es gibt nichts falsch mit dem ungeraden Glas des Weins, tatsächlich derzeit es hat gesehen, um für die Antioxydantien gesund zu sein, die es enthält. Überschüssiger Spiritus veranlaßt Ihre Nieren und Leber, über die Zeit hinaus zu arbeiten, um den Körper von den Giftstoffen zu reinigen. Kennen Sie Ihr Begrenzungs- und Getränkwasser, um Ihrem Körper zu helfen, die Giftstoffe zu beseitigen.
8. Zucker und Salz. Diese zwei Bestandteile werden der meisten verarbeiteten Nahrung hinzugefügt. Sie addieren Aroma und treten als ein Konservierungsmittel auf, aber sie können sogar in den Nahrungsmitteln anwesend sein, die Sie erwarten oder nicht, auf Arten beschriftet werden, die Sie nicht erkennen. Zucker ist leere Kalorien, in ihm ist grundlegende Form, die er wenig Nährwert enthält. Der natürliche Zucker, der in den Obst und Gemüse in gefunden wird, ist alle, die Sie benötigen. Vermeiden Sie, Zucker Nahrung und Getränken hinzuzufügen und vermeiden Sie synthetische Wiedereinbaue. Passen Sie Ihre Salzbegrenzungen auch auf.
9. Wissen Sie, was Sie essen. Berücksichtigen Sie die Nahrung, dass Sie in Ihren Körper sich setzen. Lesen Sie die Nahrungsmittelaufkleber, wenn Sie konserviertes kaufen, verarbeitetes Erzeugnis, um, wie viel Salz, Zucker und Fett zu berücksichtigen in der Nahrung ist, die Sie kaufen. Kaufen Sie organisches Fleisch, wann immer möglich, die Steroide, die Hormone und die Antibiotika zu vermeiden, die in Fabrik bewirtschaftetem Fleisch sind. Wissen Sie, wie viel Zucker, Salz und Fett Sie essen sollten.
10. Ausgewogene Diät. Eine der wichtigsten Weisen, Ihre essenden Gewohnheiten zu verbessern ist, eine ausgewogene Diät mit viel von Obst und Gemüse, vollständige Nahrung, Fische und Fleisch, Nüsse und Samen zu haben. Alles in der Mäßigung. Halten Sie die fetthaltigen und zuckerhaltigen niedrigen Nahrungsmittel aber, wenn Sie Schokolade genießen, backt zusammen und curries dort ist nichts falsch mit Haben ein hin und wieder.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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