Sport Ernährung leicht gemacht
Im Anschluss an diese einfachen Richtlinien Ernährung können Sie, Gewicht zu verlieren, und eine Fülle von Energie in der gesamten day.1) Hydrate mit Wasser in der gesamten day.2) Vermeiden Sie verarbeitet foods3) Essen reichlich mageres Fleisch (Fisch-, Geflügel-, Rind-und schlanke) 4) Vermeiden Sie Zucker und Stärke (Brot, Getreide, Teigwaren usw.) niemals essen diese alone.Breakfast? Protein (1 Ei mit 2-3 Eiweiß, viel Obst und Gemüse, Wasser) Lunch-schlanke Fleisch und viel Obst und Gemüse, Wasser-Dinner? schlanke Fleisch und viel Obst und Gemüse, waterEat alle 3 Stunden und Snack auf Früchte veggies.Before Praxis oder Spiele? Hydrat mit Wasser auf und Snack fruits.Once Sie beginnen, Praxis oder vor Beginn der Praxis-Spiel, starten Sie das Trinken ein Sport-Getränk. Sie sollten die Möglichkeit haben, wieder auf Ihre Zucker (Glykogen) Geschäfte mit einem Sport-drink.If die Athleten wie der Geschmack des Sports Getränke, sie wird wahrscheinlich mehr trinken. Sport Getränke ersetzen auch Elektrolyte verloren sweating.At mit der Hälfte der Zeit? Obst und Sport drinkRight nach der Praxis und Spiele? Fruit Smoothie mit Protein-Pulver, frisch fruits.So Wo sind all die Stärken (Teigwaren, Brot, etc.), dass wir denken, als Pre-Spiel Mahlzeiten? Dies ist wichtig: Welche Sportler brauchen, sind Kohlenhydrate, die keine Erhöhung des Blutzuckers, sondern auch schnell wieder auf die Muskel Glykogen speichert. Das kommt aus Obst und veggies.If Sie Waffeln und Bagels zum Frühstück vor dem Spiel steht hier das, was geschieht: Die Stärken (hohe glykämische Lebensmittel) sind schnell in Zucker, der Körper Sinne der Anstieg der Blutzucker-und Insulin-Freisetzung. Das Insulin packt den Zucker und speichert sie als Fett. Das Gehirn und die Muskeln jetzt haben nicht genug Zucker nach wie vor als wirksam. Sie haben nun niedrigen Blutzuckerspiegel. So Sie sind dumber, langsamer und dicker. Nicht der beste Weg, um das Spiel zu starten oder practice.The nur, wenn Sie wollen, essen die Stärke ist während oder nach der Übung, um schnell ersetzen Sie Zucker stores.Avoiding der Stärke wird auch dazu beitragen, mit Gewichtsgrenzen. Stärken mehr Wasser binden und somit zu mehr weight.Dr. Jeffrey Banas, ist ein Sport Chiropraktiker und Stärke ein Conditioning Specialist Üben in Gilbert, AZ. Er kann Ansprechpartner bei 480-633-6837 oder von seinem Web-Site unter http://www.sportstraining-weightloss.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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