Fischöl
Die Forschung zur Unterstützung der Nahrung Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch-Öl) ist weiterhin Flut der wissenschaftlichen Literatur. Dies ist durchaus vorhersehbar unsere genetischen Wurzeln. In freier Wildbahn, Essen natürlichen Rohstoffen Lebensmittel, Wir würden uns verbraucht große Mengen von Omega-3-Fettsäuren pro Tag. Aber heute, am verarbeitet, Getreide-basierte Ernährung, wir little.Instead wir zu einem drastischen Anstieg der Konsum von Omega-6 Fettsäuren. Obwohl diese Auch sind von wesentlicher Bedeutung für die Ernährung, über ihre Ergebnisse in einer pro-inflammatorische Reaktion, die sich an der Basis einer Mischung aus modernen degenerative Krankheiten wie Arthritis, autoimmunities und Herzerkrankungen. Die natürliche Ernährung sollte ein Verhältnis von Omega-6-zu Omega-3-Fettsäuren von etwa 1:1, aber heute ist mehr wie 20 oder 30 zu 1! Sehen Sie ein Problem? Bestimmte Fischarten, Algen, einige Gemüse, Gras gefüttert Fleisch-, Wild-Fleisch, hohe Omega-3-Eier, Samen wie Flachs-und Hilfe ergänzt. Abwechslung ist immer wichtig. Alle Lebensmittel können Toxine, so unterschiedlich die Nahrung gibt dem Körper die Möglichkeit, detoxify.For Beispiel, können die Fische die Toxine Methyl-Quecksilber-und PCB - (polychlorierte Biphenyle), die beide von Produkten aus unserem industriellen Zeitalters, dass der Schwerpunkt in Wasser. Diese sind lipophile (Fett liebende) und sind daher in Fischölen und dann neigen, sich in unsere Fett-Depots, wenn verbraucht. Dies ist eine Prüfung für die Diät, da die lipophile Toxine im Fettgewebe gespeichert, die in zunehmendem Maße weg geschmolzen kann Flut der Körper, die möglicherweise die Schaffung eines toxischen Schock. (Keine Entschuldigung, um nicht zu verlieren Gewicht hier, Vorsicht, nur einen radikalen Gewichtsverlust oder wiederholt yo-yo dieting.) Dies ist auch von besonderer Bedeutung für Schwangere und stillende Mütter, da diese Toxine können auf und reichern sich in der Fetus und erhöht die Gefahr der Missbildungen, Krankheiten und weakness.Increasing Höhe von Omega-3s ist nicht einfach und erfordert eine gezielte Verlagerung der Ernährungsgewohnheiten. Amtsblatt der Ernährung sind zu empfehlen 0.65g/day von Omega-3s (EPA, DHA) für schwangere und stillende Frauen, und etwa 1 g für Menschen mit Herz-Kreislauf-Risiko. (Diese sind konservativ. In freier Wildbahn würden wir natürlich viel mehr verbrauchen.) Um die 1g/day Ebene, 210g Eindosen Licht Thunfisch in Öl müsste verbraucht oder über 50g von gezüchtetem Atlantischen Lachs. Fisch ist wichtig, mit dem kalten Wasser-Arten, die die höchste Konzentration von Omega-3s.Other Fisch wie Ziegelbarsch, Schwertfisch, Hai, König Makrele und Thunfischsteaks erhöhen das Risiko der Quecksilberexposition. Man kann schätzen, dass die PCB-Aufnahme Parallelen Fisch consumption.Omega-3 Nahrungsergänzungsmitteln sind sehr unterschiedlich in der Omega-3-Inhalte, die von 50% bis 150% des Etiketts Forderungen. Zuschläge können auch enthalten Quecksilber und PCB. Omega-3s sind sehr anfällig und können leicht umwandeln zu Toxine selbst, wenn sie Wärme, Licht, Luft und Wasser, so ergänzt werden sollte sorgfältig ausgewählt und gespeichert properly.My Gefühl ist das Risiko aus der Toxine ist weniger als das Risiko nicht erhöht Omega-3s in der Ernährung. Zum Beispiel, die Konzentration von PCB in Ergänzung reicht von 2% bis 43% der empfohlenen sicheren Ebenen. Wenn Fisch gegessen als die wichtigste Quelle für Omega-3s, die Vielfalt ist es, was die Verringerung der Risiken klug ist, um die optimale Gesundheit Programm?, Die Ihnen hilft, wieder zur diätetischen Wurzeln, einschließlich, Wild-Typ-Lebensmittel, roh und frisch so weit wie möglich und angemessen, die Zulagen. Shop für hochwertige Omega-3-Lebensmittel-Optionen und halten Sie die Aufnahme von Antioxidantien zum Schutz dieser hoch empfindliche Öle, wenn sie verbraucht. Zulagen sollten sorgfältig ausgewählt werden, oxidant geschützt, ordnungsgemäß verpackt in Licht-und Sauerstoff-Barriere-Verpackung, und werden eingefroren, bis Ende consumed.In, Omega-3s sind nicht eine neue wissenschaftliche Entdeckung. Sie sind nur ein Teil der Nahrung sind wir genetisch programmiert zu essen. Wenn wir nicht veered aus, dass Design in unseren Ernährungsgewohnheiten, die Omega-3-"Entdeckung" wäre sinnlos. Dies ist noch eine weitere Lektion, die Aufmerksamkeit auf unsere natürlichen Design bietet die beste Hoffnung für die Prävention und die optimale health.Dr. Wysong ist eine ehemalige Veterinär-Arzt und Chirurg, College-Dozent in der menschlichen Anatomie, Physiologie und die Herkunft der Leben, der Erfinder von zahlreichen medizinischen, chirurgischen, Ernährungs-, Sport-und Fitness-Produkte und-Geräte, Research Director für das heutige Unternehmen mit seinem Namen und Gründer der philanthropischen Wysong Institut. Er ist Autor von The Creation-Evolution Streit jetzt in ihrer elften Druck, eine neue Band auf zwei Philosophie für das Leben Titel Thinking Matters: 1-Leben ... Wie denken Wenn Matters; 2-Die grossen Fragen ... Als ob die Thinking Matters, mehrere Bücher über Ernährung, Prävention und Gesundheit für Mensch und Tier und mehr als 15 Jahren der monatliche Newsletter der Gesundheit. Er ist der Ansprechpartner bei Wysong@Wysong.net und ein kostenloses Abonnement zu seinem
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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