Kalzium: das Wundermineral
Wir haben es nicht nur einmal oder zweimal oder sogar dreimal aber eine Menge Zeiten gehört. Wenn Sie wünschen, verpacken gesunde Knochen und Zähne dann oben auf dem Kalziumeinlaß. Während es zutreffend ist, daß Kalzium zur Gesundheit und zur Stärke der Knochen und der Zähne absolut notwendig ist, dient dieses wesentliche Mineral auch einige andere wichtige Zwecke im Körper. Jedoch können viele Leute noch routinemäßig genügend Kalzium in ihren täglichen Diäten verbrauchen nicht.
Zusätzlich zum Nutzen zu den Zähnen und zu den Knochen, spielt Kalzium eine Rolle im Blutgerinnen, in den Muskelfunktionen und in der Zelle Membranen Wartung. Es ist auch zur Verhinderung der lähmenden Knochenkrankheiten, wie Osteoporose wichtig.
Trotz des bekannten Wertes des Verbrauchens der ausreichenden Mengen Kalziums täglich, haben etwas Forschung gefunden, daß soviel wie 75% von Amerikanern nicht einen genügenden täglichen Einlaß des Kalziums haben Sie. Die meisten diesen Zahlen enthalten, seien Sie die, die strengen vegetarischen Diäten folgen.
Glücklicherweise gibt es einige Vielzahl der Kalziumergänzungen, die auf dem Markt vorhanden sind. Erwachsene benötigen zwischen mgs 1000 mgs und 1300 des Kalziums pro Tag und sollten nicht über 2500 mgs hinaus übersteigen, während Überdosis im täglichen Kalziumeinlaß andere Gesundheit Probleme verursachen kann. Ihr Gesundheitspflegefachmann kann Ihnen helfen, die Menge zu wählen, der Sie Tageszeitung als bereits existierende Bedingungen, wie Knochenverlust benötigen oder wegen der vorhergehenden Mängel beschädigen, kann unterscheiden bezüglich, wieviel Sie täglich nehmen sollten. Die allgemeinsten Kalziumergänzungen schließen Kalziumzitrat, Kalziumkarbonat, Auster Oberteil oder gegründete ergänzungen des Knochens Mahlzeit Kalzium, korallenrote gegründete Ergänzungen des Kalzium- und Kalziumglukonat- und Kalziumlaktats ein.
Wenn Sie Ihre Ergänzung wählen, sollten Sie, wie man berücksichtigen den Aufkleber liest, um sicherzugehen, daß Sie die Menge des Kalziums erhalten, die Sie denken, daß Sie sind. Elementares Kalzium ist die Bezeichnung, die für das Kalzium verwendet wird, daß Ihr Körper in der LageIST aufzusaugen. Einige Ergänzungen haben dieses und andere Arten Kalzium, aber es ist nur das elementare Kalzium, das in Richtung zu Ihrem täglichen Einlaß zählen kann. Kalzium wird gut unter säurehaltigen Umständen aufgesogen, das ist, warum viele Ergänzungen für Gebrauch nach Mahlzeiten empfohlen werden, wenn die Magensäuren auf höheren Niveaus sind.
Gegenwärtige Forschung hat gefunden, daß Kalziumzitrat der Ergänzungen das leistungsfähigste ist-, weil es durch das System leicht aufgesogen werden kann. Jedoch obgleich es aufgesogenes einfacheres ist und vom Tag jederzeit genommen werden kann, ob oder nicht es Nahrung im Magen gibt, diese Art der Kalziumergänzung enthält häufig kleiner des elementaren Kalziums und folglich mehr Pilletageszeitung erforderlich ist. Andererseits ist- Kalziumkarbonat über der Gegenkalziumergänzung das allgemeinste. Es hat eine Spezialanweisung zwar und das ist es sollte nur nach Mahlzeiten genommen werden, wenn es erhöhte saure Produktion des Magens gibt. Diese sollten für Natriuminhalt jedoch aufgepaßt werden.
Kalzium wird durch unser System benötigt, um uns zu ermöglichen zu leben gesunde und Normalleben. Unzulängliches tägliches Versorgungsmaterial dieses Minerals in unserem Körper kann zu die zahlreichen Gesundheit Probleme führen, die eine nicht nur Menge Beschädigung in den Taschen aber auch in einem anormalen Lebensstil verursachen. Diese Komplikationen und Unannehmlichkeit zu vermeiden, ist es folglich wesentlich zum Einlaß, den die rechte Menge des Kalziums täglich durch unseren Körper benötigte. Eine wenig Forschung und eine Beratung mit einem Ernährungsfachmann können Ihnen helfen, Ihre tägliche Diät zu planen, um in der Lage zuSEIN, die gesunde Menge des täglichen Kalziums zu erhalten.
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Charlene J. Nuble 2005. Zu aktuellen Verbindungen und Information über Vitamine, gehen Sie bitte: http://vitamins.besthealthlink.net/ oder zu aktualisierten Verbindungen und Information über alle Gesundheit bezogenen Themen, gehen: http://www.besthealthlink.net/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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