Gebäude besser Knochen
"Es ist ein Knochen-tief ändern Sie gehen in, meine Lieben," Großmutter Wachstum berät. "Man muss offen für Ihre sehr Knochenmark für diese Umwandlung. Nr. Zelle zu bleiben unberührt. Sie sind zu öffnen mehr als Sie sich jemals Sie träumen könnte, mehr als Sie in der Geburt oder in Leidenschaft. Sie öffnen nun den Atem der Sterblichkeit, wie sie spielt die Flöte Knochen des Seins. Was können Sie tun, als Tanz auf die eindringliche Melodie, einen Leidenschaft für eine elegante Haltung und eine lange Schritt? "Ach, ihr s," Großmutter Wachstum lächelt nicht mutwillig. "Es würde Ihnen gut tun, um eine Vorliebe für dunkle Grün CHRITTE mit sich mit Essig und Knoblauch. Diese Dinge wird, starke Knochen flexibel zu unterstützen Sie, wie Sie sich Crone. "Wussten Sie, dass Ihre Knochen sind immer ändern? Jeden Tag in Ihrem Leben, einige Zellen, die Knochen und einige neue Knochenzellen entstehen. Von der Geburt bis zum Ihre frühen 30er Jahren, können Sie leicht viele Knochenzellen. So lange, wie Sie Ihre Ernährung liefert die notwendigen Nährstoffe, Sie ersetzt nicht nur die Zellen, die Knochen, haben Sie Extras links über die Verlängerung und stärken Sie Ihre bones.Past im Alter von 35, neue Knochenzellen sind schwieriger zu machen. Manchmal gibt es ein Defizit: mehr Knochenzellen sterben, als Sie ersetzen können. In der orthodoxen Sicht ist dies der Beginn der Osteoporose, die Krankheit der niedrige Knochenmasse. Bis zum Alter von vierzig, viele amerikanische Frauen haben begonnen, sich zu verlieren Knochenmasse, im Alter von fünfzig, die meisten von ihnen gesagt, sie müssen die Hormone oder Drogen zu verhindern, dass weitere Verluste zu vermeiden und Osteoporose, Hüftfrakturen, und die Ausübung death.Women regelmäßig essen und Calcium-reichen Lebensmitteln ihre Wechseljahren mit besseren Knochenmasse als Frauen, die viel sitzen und konsumieren Calcium-Auslaugung Lebensmittel (einschließlich Soja-Milch, Tofu, Kaffee, Limo Pop, Alkohol, Weißmehl, verarbeitetes Fleisch-, Ernährungs-Hefe und Kleie). Aber egal, wie gut Ihre Lebensstil, Knochenmasse nimmt in der Regel während der Menopause years.For aus unbekannten Gründen, Menopause Knochen verlangsamen Produktion neuer Zellen und scheinen zu ignorieren, die Anwesenheit von Calcium. Diese "Knochen-Pause" ist in der Regel von kurzer Dauer, aus-und eingeschaltet, die für fünf bis sieben Jahren. Ich habe bemerkt, es vereinzelte Episoden in der , die Haare, Fingernägel brechen, und das gleiche "Wachstumsschmerzen" Ich habe während puberty.I nicht sehen ihn in einen Knochen-Scan, weil ich nicht one.The Idee Knochen-Scans ist gut: Sie sind Frauen, die bei Risiko für Knochenbrüche, Benachrichtigung an die Gefahr, und ihnen helfen, sich auf präventive Strategien. Es gibt nur ein Problem: Knochen-Scans nicht finden Frauen, bei denen die Gefahr von gebrochenen Knochen, sie finden Frauen, die niedrige Knochen density.I möchten Ihnen helfen, lassen Sie die Idee, dass Osteoporose wichtig ist. In den Wise Woman Tradition, konzentrieren wir uns auf den Patienten, nicht das Problem. In den Wise Woman Tradition gibt es keine Krankheiten und keine Heilung für die Behandlung von Krankheiten. Wenn wir uns auf eine Krankheit, wie Osteoporose, können wir nicht die ganze Frau. Je mehr wir uns auf eine Krankheit, auch die Prävention, desto weniger wahrscheinlich sind wir zu nähren und Ganzheit auf health.Focusing Osteoporose, die Definition als Krankheit, mit Drogen, um sie, wir aus den Augen verlieren, die Tatsache, dass nach der Knochenmasse ist ein besserer Indikator für Brustkrebs als Risiko Knochenbruch Risiko. Die fünfundzwanzig Prozent der postmenopausalen Frauen mit der höchsten Knochenmasse sind zwei-und-a-half-bis viermal häufiger zu Brustkrebs diagnostiziert als jene mit dem niedrigsten Knochenmasse. Und dass die Hormone, die Erhaltung der Knochenmasse auch beeinträchtigen Brustkrebs-Risiko. Frauen, die Östrogen-Ersatz (oft um zu verhindern, dass Osteoporose), auch für weniger als fünf Jahren, erhöhen das Risiko für Brustkrebs von zwanzig Prozent, wenn sie Hormonersatztherapie das Risiko erhöht sich um vierzig percent.Focusing auf Knochenmasse wir aus den Augen verlieren, die Tatsache, dass eine starke Korrelation zwischen Knochendichte und Knochen Bruch wurde nicht untersucht, nach Susan Brown, Direktor der Osteoporose Information Clearing House, und viele andere. Wir aus den Augen verlieren, die Tatsache, dass Frauen, die treu die Östrogen oder Hormonersatztherapie immer noch Knochen und Veränderungen der Wirbelsäule leiden Crush fractures.Bone-Pause vorbei und die Knochen nicht selbst wieder aufzubauen, vor allem, wenn sie durch nährende Kräuter, die außergewöhnlichen Quellen von Knochen-Gebäude Mineralien und besser auf die Verhütung von Knochen bricht als ergänzt. Die Mineralien in grüne Pflanzen zu sein scheinen ideal für die Aufbewahrung der Knochen gesund. Dr. Campbell, Professor für Ernährungs-Biochemie an der Cornell University, hat umfangreiche Forschung im ländlichen China, wo die untersten bekannten Bruch für Midlife und älteren Frauen gefunden. Er sagt: "Je näher sich die Menschen auf eine Ernährung auf der Grundlage von pflanzlichen Lebensmitteln und Blattgemüse, desto niedriger die Preise für viele Krankheiten, einschließlich Osteoporose." Frauen, die verbrauchen viel Calcium-reichen Pflanzen und Ausübung mäßig starke flexible Knochen. Frauen, die auf Hormone Knochen aufbauen, die massive, aber rigid.Hormone Ersatz Regime nicht mehr Knochen Schaffung Zelle, sie langsam (oder unterdrücken) Knochen Killer Zellen (Osteoklasten). Es ist ein Rebound-Effekt; Knochenschwund springt, wenn die Hormone werden gestoppt. Frauen, die Hormone für fünf Jahre oder mehr als viermal so viel wie eher um einen Knochen im Jahr, wenn sie aufhören, als eine Frau im gleichen Alter, die nie Hormone. Frauen, die bessere Knochen mit grünen Verbündeten und Ausübung nähren den Knochen Zelle Schöpfer Zellen (Osteoblasten). Hormon Östrogen oder Ersatz, als der Menopause beginnt und über den Rest des Lebens, wird gesagt, zur Verringerung der nach der Menopause Fraktur nach 40-60 Prozent. Häufige Spaziergänge (Sie brauchen noch nicht einmal zu schwitzen) und eine Ernährung mit hohem Anteil an Calcium-reichen grünen Verbündeten (mindestens 1500 mg täglich) haben gezeigt, dass nach der Menopause verringern Frakturen um 50 Prozent. Die erste ist teuer und gefährlich. Die zweite, kostengünstig und Gesundheit fördern. Es ist leicht zu sehen, warum mehr als achtzig Prozent der amerikanischen Frauen nur "nein sagen", um Hormone. Es ist nie zu spät, um eine bessere Knochen, und es ist nie zu früh. Ihre beste Versicherung für eine Bruch-freien, starken Knochen cronehood ist es besser Knochen vor der Menopause. Je mehr Bewegung und kalziumreiche grünen Verbündeten erhalten Sie in Ihren jungen Jahren, desto weniger müssen Sie sich kümmern, wie Sie Zeit. "Eine Frau hat die Hälfte aller spongiösen Knochen (Wirbelsäule, Handgelenk) wird sie immer verlieren, im Alter von 50, aber sehr wenig von den dichten (Hüft-, Hand-, Unterarm) Knochen. Augenmerk auf die Knochenbildung in jeder Phase des Lebens ist von entscheidender Bedeutung, es gibt keine Zeit, wenn Sie zu alt sind, um gesunde Knochen. "- American MDCALCIUM" Osteoporose ist weit weniger verbreitet in Ländern, die am wenigsten verbrauchen Kalzium. Das ist eine unbestrittene Tatsache. "TC-Campbell, PhD. Nutritional BiochemistryStep 1: Collect InformationCalcium ist ohne Zweifel der wichtigste Mineral im Körper. In der Tat, Kalzium macht mehr als die Hälfte der gesamten Mineralgehalt des Körpers. Calcium ist wichtig für die regelmäßige Schlagen des Herzens, den Stoffwechsel, das Funktionieren von Muskeln, den Fluss der Impulse an die Nerven, die Regulierung der Zell-Membranen, die Stärke der Knochen, die Gesundheit Ihrer Zähne und Zahnfleisch, und Ihre lebenswichtige Blutgerinnung Mechanismen. Calcium ist wichtig für dein Leben, dass Sie eine Drüse (die Parathyroidhormon), die wenig anderes als Monitor Blutspiegel von Kalzium und Hormone, um sicherzustellen, auf einem optimalen Niveau von Calcium auf allen times.When Sie verbrauchen mehr Kalzium als Sie, werden Sie in einem positiven Saldo Calcium: Extra nutzbar Kalzium wird in den Knochen und gewinnen Sie Knochenmasse (unlöslich oder unbrauchbar Calcium ausgeschieden werden kann, oder in Weichgewebe, hinterlegt oder in den Gelenken). Wenn Sie verbrauchen weniger Kalzium als Sie, werden Sie in eine negative Calcium-Bilanz: die Parathormon produziert ein Hormon, dass Freisetzungen Kalzium aus den Knochen gespeichert, und Sie verlieren Knochen mass.To, um ein positives Gleichgewicht Calcium und starke, flexible Knochen für Ihre Reise Wechseljahren, darauf achten, dass: Essen Sie drei oder mehr Calcium-reichen Lebensmitteln täglich. Vermeiden Kalzium-Antagonisten. Verwenden Sie synergistischen Lebensmitteln zu vergrößern, die Wirksamkeit von Kalzium. Vermeiden Sie Kalzium ergänzt. Schritt 2: Nehmen Sie die Energie Die homöopathische Gewebe Salz Silica wird gesagt, zur Verbesserung der Knochengesundheit. Was bedeutet es bedeutet für Sie, um sich selbst? Unterstützt werden? So stehen auf Ihrem eigenen? Um ein Rückgrat in Ihrem Leben? Schritt 3: ernähren & Tonify Was brauchen wir, um starke Knochen flexibel? Wie alle Gewebe, Knochen brauchen Protein. Sie brauchen Mineralien (nicht nur Calcium, sondern auch Kalium, Mangan, Magnesium, Silizium, Eisen, Zink, Selen, Bor, Phosphor, Schwefel, Chrom, und Dutzende von anderen). Und im Hinblick auf die Nutzung dieser Mineralien, hochwertige Fette, Öl-lösliche Vitamin D. Viele Frauen treffe ich glaube, dass Eiweiß ist schlecht für die Knochen. Nicht so. Forscher in Utah State University, Blick auf die Ernährung von 32.000 postmenopausalen Frauen festgestellt, dass Frauen, die aßen am wenigsten Protein waren die am häufigsten Frakturen eine schicke, und das Essen extra Protein beschleunigt die Heilung von Hüftfrakturen. Säuren, die durch Protein-Verdauung sind gepuffert von Kalzium. Traditionelle Ernährung kombinieren Calcium-und eiweißreichen Lebensmitteln (z. B. Seetang mit Tofu, Tortillas aus Mais, auf Kalkstein mit Bohnen, und geschmolzenem Käse auf einem Hamburger). Kräuter wie Algen, Brennessel, oatstraw, Rotklee, Löwenzahn und Beinwell Blätter sind reich an Eiweiß und Calcium zu viel. Lebensmittel wie Tahini, Sardinen, Lachs in Dosen, Joghurt, Käse, Haferflocken und Ziegenmilch uns Protein, großzügige Mengen von Kalzium, und die gesunden Fette unsere Knochen brauchen. Wenn Sie Lust mehr Protein während der Menopause, folgen, dass die Begierde. ACHTUNG: ungegorenen Soja (zB Tofu) ist besonders nachteilig auf die Knochengesundheit zu eiweißreichen natürlich einen Mangel an Kalzium, und ein Kalzium-Antagonisten zu booten. Knochen brauchen viele Mineralien nicht nur Calcium, die spröde und unflexibel. (Denken Sie an Kreide, Calciumcarbonat, und wie leicht es Pausen.) Vermeiden Kalzium ergänzt. Fokus auf sich großzügige Mengen von Kalzium aus Kräutern und Lebensmitteln, und Sie werden automatisch die Vielzahl von Mineralien Sie brauchen, um flexibel Knochen. Da Mineralien sind sperrig, und nicht kompakt, wir müssen konsumieren großzügige Beträge, um einen Unterschied in der unsere Gesundheit. Bei Einnahme von Mineral-reich Kräuter-Kapsel oder in Form Tinktur wird nicht viel für Ihre Knochen. (Eine Tasse Brennnessel-Tinktur enthält die gleichen Betrag von Calcium - 300 mg - als eine Tasse Brennnessel Infusion. Viele Frauen trinken zwei oder mehr Tassen pro Tag Infusion; niemand verbraucht eine Tasse Tinktur pro Tag!) Weder wird rohe Lebensmittel essen. Ich häufig über die Idee, dass das Kochen raubt Lebensmittel Ernährung. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt. Kochen maximiert die Mineralien für Ihre Knochen. Grünkohl gekocht für eine Stunde liefert weit mehr Kalzium als leicht gedämpft Kale. Mineralstoffe sind wie Rock-, und zu extrahieren, brauchen wir Wärme, Zeit und großzügigen Mengen von Pflanzenmaterial. Green Kalziumquellen sind die besten. Nourishing Kräuter und Garten Unkraut sind viel reicher an Mineralien als normalen Grünen, die bereits außergewöhnliche Quellen von Nährstoffen. Doch Kalzium aus grünen Quellen allein reicht nicht aus. Wir brauchen Kalzium aus weißen und Quellen. Add a quart Joghurt eine Woche, um Ihre Ernährung, wenn Sie wirklich gesunde Knochen. Da die Milch wurde durch Lactobacillus Organismen, deren Kalzium, andere Mineralien, Proteine und Zucker (keine Laktose) sind leicht verdaulich. Diese führt über, Verbesserung der Calcium-und Mineral-Absorption durch andere Lebensmittel auch. (Ich kenne einige Veganer, die ihre sehr geringe Knochendichte um mehr als 6 Prozent in einem Jahr durch den Verzehr von Joghurt.) Organische Rohmilchkäse sind weitere hervorragende weiß Quelle. Ackerschachtelhalm Kraut (Equisetum arvense) wirkt wie ein Zauber für die prämenopausalen Frauen, die parodontalen Knochenverlust oder Schwierigkeiten mit Frakturheilung. Als Tee, ein-oder zweimal pro Tag, junge Frühling-gesammelt Schachtelhalm stärkt die Knochen stark und fördert eine rasche Ausbesserung von Pausen. ACHTUNG: Ältere Schachtelhalm enthält Stoffe, die reizen die kidneys.Step 4: Förderung / behäbige Achtung der Calcium-Antagonisten. Bestimmte Lebensmittel mit Calcium-Nutzung. Für eine bessere Knochen vermeiden konsequente Verwendung von: Grüne reich an Oxalsäure, einschließlich Mangold (Silber Zuckerrüben), Zuckerrüben Greens, Spinat, Rhabarber. Ungegorenen Soja-Produkte, einschließlich Tofu, Soja-Getränke, Soja-Burger. Phosphor-reiche Lebensmittel, wie kohlensäurehaltige Getränke, Weißmehl-Produkte, und viele verarbeitete Lebensmittel. (Jugendliche, die trinken Sodawasser anstelle von Milch sind vier Mal so hoch wie zu brechen Knochen.) Lebensmittel, die Säuren, die ein Calcium-Puffer, wenn im Urin, einschließlich Kaffee, weißen Zucker, Tabak-, Alkohol-, Ernährungs-Hefe, Salz. Fluorid im Wasser oder Zahnpasta. Fiber Pillen, Kleie für sich allein, Bulk-Produktion von Laxantien. Steroidakne Medikamente, einschließlich Kortikosteroide wie Prednison und Asthma-Inhalatoren. (Tägliche Nutzung reduziert Rückenmark Knochenmasse um mehr als zehn Prozent pro Jahr.) Eingeschränkte calorie Ernährung. Frauen, die am wenigsten wiegen den größten Verlust von Knochen während der Wechseljahre und "weder Kalzium, Vitamin-D-, noch Östrogen" langsamen Verlust. Unter 236 prämenopausalen Frauen, von denen alle verbraucht ähnliche Mengen von Kalzium, diejenigen, die Gewicht verloren durch die Verringerung Kalorien verloren, doppelt so viel Knochenmasse wie Frauen, die ihre Gewicht. Obwohl Schokolade enthält Oxalsäure, die Werte sind so gering, nur ein unbedeutende Auswirkungen auf den Kalzium-Stoffwechsel. Ein ounce/3000 mg Schokolade bindet 15-20 mg Kalzium, ein Gramm Spinat gekocht, 100-125 mg Calcium. Bittersweet (dunkel) Schokolade ist eine Quelle für Eisen. Jüngste Forschungen haben Schokolade gefunden zu Herzen gesund. Wie bei jedem anderen Stimulanzien, den täglichen Gebrauch nicht empfohlen. Schokolade ist eine wichtige und hilfreiche Verbündete für Frauen. Schuldgefühle über Essen und Glauben, dass es schädlich für Ihre Gesundheit interferiert mit der Fähigkeit zu hören und zu reagieren, um Ihrem Körper Weisheit. Wenn Sie möchten, dass Schokolade zu essen - das erledigen, und das beste. Aber wenn Sie tun es jeden Tag - essen mehr Unkraut. Excess Phosphor beschleunigt Knochenverlust und Entmineralisierung. Phosphor-Verbindungen werden nur von Salz als Lebensmittelzusatzstoffe. Sie finden sich in kohlensäurehaltige Getränke, Soda Pop, Weißmehl-Produkte, vor allem, wenn "bereichert" (Bagels, Cookies, Kuchen, Donuts, Nudeln, Brot); Fleischkonserven (Speck, Schinken, Wurst, Fleisch, Mittagessen, und Hot Dogs); Supermarkt Frühstückszerealien, Obst, Kartoffeln verarbeiteten Produkten wie Pommes frites und Instant gefroren Kartoffelpüree; verarbeitet Käse, Instant-Suppen und Desserts. Um zu vermeiden, Phosphor Überlastung und Verbesserung der Kalziumabsorption: Trinken Mineralwasser und Kräutertees; vermeiden Soda Pop-und kohlensäurehaltige Wasser. Essen Sie nur ganze Korn-Brot, Nudeln, Cookies und Cracker. Kaufen Sie nur unpreserved Fleisch, Käse, Kartoffeln. Vermeiden Sie den Kauf von Lebensmitteln mit Zutaten, sie sind hoch verarbeitet. Überschüssiges Salz leaches Kalzium. Frauen essen 3900 mg Natrium pro Tag ausscheiden 30 Prozent mehr Calcium als die Ernährung 1600 mg. Die wichtigsten Quellen für die ernährungsbedingte Natrium verarbeitet und in Dosen Lebensmittel. Seetang ist eine hervorragende Calcium-reiche Quelle von Salz. Meersalz kann frei verwendet, da sie Spuren Mengen von Kalzium. Salz ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit, nicht beseitigen es von Ihrer Diät. Erhöhung Salzsäure Produktion (in Ihrem Magen) und Sie werden eine bessere Nutzung der Kalzium Sie verbrauchen. Niederösterreich Magensäure (mit Antazida, zum Beispiel), und Sie erhalten wenig Knochen profitieren von den Calcium Sie Ingest. Einige Möglichkeiten, säuert: Trinken Zitronensaft in Wasser mit oder nach der Mahlzeit. Nehmen Sie 10-25 Tropfen Löwenzahn Wurzel Tinktur in ein wenig Wasser, bevor Sie essen. Verwenden Sie kalziumreiche pflanzliche Essige in Ihrem Salat-Dressing, ein paar auf gekocht und Grünen Bohnen, zu. Schritt 5a: Benutze Zuschläge Ich möchte Sie nicht mit Kalzium ergänzt. Sie Setzen Sie auf Gefahren und nicht verhindern, dass Frakturen. Eine Studie in Australien, gefolgt 10000 weiße Frauen im Alter von 65 Jahren für sechs Jahre gefunden "Verwendung von Kalzium ergänzt wurde mit einem erhöhten Risiko von Hüft-und Wirbelfraktur, die Nutzung von Po Antacid Tabletten wurde mit einem erhöhten Risiko von Frakturen des proximalen Humerus. "Wenn Sie auf Ergänzungen, gehen mit Kalzium angereichertem Orangensaft oder krümelig Tabletten Calciumcitrat. Kautabletten Calciumgluconat, Calciumlactat und Calciumcarbonat sind akzeptabel Quellen. Dolomit, Knochenmehl, Austern und Shell sind am besten vermieden werden, da sie in der Regel enthalten Blei und andere unerwünschten Mineralien. Für eine bessere Knochen, die 500 mg Magnesium (Citrat nicht) mit dem Calcium. Noch besser wäre es, waschen Sie Ihre Calcium-Tablette mit einem Glas Kräuter-Infusion, das wird nicht nur Magnesium, aber viele weitere Stärkung der Knochen-Mineralien zu. Kalzium ergänzt werden effektiver in geteilten Dosen. Zwei Dosen von 250 mg, die morgens und abends, eigentlich mehr nutzbar Calcium als 1000 mg tablet.Step 5b: Benutze DrugsEven Wenn Sie eine Hormontherapie (HRT oder ERT) müssen Sie ausreichende Kalzium zur Erhaltung der Knochenmasse, nach Forschern an der Columbia University. Das ist 1200-1500 mg pro Tag (eine Tasse plain Joghurt, zwei Tassen Brennnessel-Infusion, einem Schuss Essig mineralhaltigen, plus drei Feigen ist darüber). Wie erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Calcium-reichen Lebensmitteln / Kräuter, schrittweise gekürzt auf dem Hormon-Dosis, wenn Sie wish.Step 6: Pause & EnterBone Dichte-Tests werden häufig verwendet, um Frauen in die Hormone oder Medikamente. Wenn Ihre Knochendichte gering ist, verwenden Sie die Abhilfemaßnahmen in diesem Bereich und eine weitere Prüfung (für mindestens sechs Monate später), bevor die Zustimmung zu wie therapies.Legal Disclaimer: Dieser Inhalt ist nicht als Ersatz für konventionelle medizinische Behandlung. Alle Vorschläge und alle Kräuter zu finden sind nicht für die Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung einer Krankheit, Zustand oder Symptom. Persönliche Richtungen und sollten durch eine klinische Herbalist oder anderen qualifizierten Arztes mit einer speziellen Formel für Sie. Alle hierin enthaltenen Material ist für allgemeinen Information und sollte nicht als medizinische Beratung oder Beratung. Kontakt zu einem renommierten Arztes, wenn Sie in der Notwendigkeit der medizinischen Versorgung. Übung Selbstermächtigung von der Suche nach einer Sekunden opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, leidenschaftlich, und die, Susun Weed hat sammelten einen internationalen Ruf für ihre wegweisenden Vorträge, Lehren und Schriften über Gesundheit und Ernährung. Sie Herausforderungen konventionelle medizinische Ansätze mit Humor, Einsicht, und ihre großen enzyklopädischen Wissen über pflanzliche Arzneimittel. Unverschämt Pro-Frau, ihr Leben und Vorträgen begeistert sind
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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