Ernährung - was ist ihr Essen Sie, was zählt
"Es ist nicht das, was Sie essen, ist es, was Sie essen, was zählt." Bevor wir über Lebensmittel, die wichtigsten Nährstoffe haben wir in unserem Körper sind Luft und Wasser. Vergessen Sie die Luft, wenn Sie leben in Los Angeles, oder jetzt Kona, ist es schlecht da. Auch reines Wasser ist jetzt neben dem nicht mehr zu finden in den meisten Städten. Auch im schönen Hawaii meisten Menschen trinken Wasser gereinigt und gefiltert. Unser Körper ist ein hoher Prozent von Wasser (ca. 75%) ist wird nicht unbedingt trinken verschmutztes oder chlorierte Wasser. Durch das Hinzufügen von Chlor im Wasser, das wir versuchen es zu reinigen, vielleicht von einigen Bakterien, aber wir nicht eine der giftigen Chemikalien, die in unserer Wasser-Quelle. Neben-, Chlor wurde im Zusammenhang mit Herz-und wer weiß, wie langfristige Verwendung kann Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Kochendem Wasser nur einige Bakterien tötet, macht es mehr Sinn, eine gute Wasser-Filter, da ein Großteil der Flaschen Wasser, ist jedoch fraglich. Nun, es ist die intelligente Wasser, Wasser gibt es neue Produkte auf dem Markt mit Wasser behandelt, die in der Regel ist es ionisiert werden, oder chemisch verändert, die beste die ich weiß, ist, Angel Fire Wasser, von New Mexico, Hi guys.FATWe alle kennen das Fett Revolution; Battle of the Bulge. Auch meine fünfzehnjährige Tochter liest alle das Etikett zu sehen, wie viel Fett oder anderen Müll ist in die Produkte, die wir kaufen. Sie hat nun beschlossen, ein Veganer, und so habe ich die Möglichkeit haben, zu lehren und zu erinnern, warum ich zu einem vegitarian einmal myself.We wissen, dass es die falsche Art zu essen von Fett, die sich verletzen das Immunsystem und die Extra-Fett auf unseren Körper. Seit vielen Jahren haben wir uns gedacht, dass es zu Herzkrankheiten als gut. Es gibt einige neue Forschung, dass Herzerkrankungen ist im Zusammenhang mit Stress, als Fett-Verbrauch. Nun vielleicht moderaten Mengen von Fett, sind ok. Die meisten Ärzte sind noch uns zu reduzieren Fett sowieso, der gesättigt ist (Fleisch und Milcherzeugnisse) sowie andere Fette und ungesättigte (Öle) fats.Saturated Fette sind, Huhn, Rind, Lamm, Schwein, Ente und Milch Produkte. Sie wollen in der Lage sein, diese hohen Fett-Lebensmittel und ändern Sie Ihre Lieblings-Rezepte. Insbesondere, wenn Sie essen mehr als drei Mal pro Monat. Eine gute Zahl ist, dass Fett auf etwa 15 oder 20% der Ernährung (Gute Fette sind besser). Die meisten Menschen sind Anstrengungen zur Senkung der gesättigten Fettsäuren in der Ernährung durch eine Verringerung der Verzehr von Fleisch unter der Haut aus Huhn, Vollmilch ist fast ausgeschlossen, dass die meisten Menschen trinken Milch mit 2%, empfehle ich das Ausschneiden Milchprodukte und alle zusammen, die in Soja-, Mandel-oder Milch. Reduzieren Sie vor allem Butter, Margarine niemals benutzen, Gemüse-Verkürzung, und alle Produkte, die mit tropischen Ölen oder teilweise hydrierten Ölen, diese sind nicht gut für den menschlichen Verzehr. Lesen Sie die Etiketten sind in der Menge der Bestellung Sie buy.Polyunsaturated Öle sind nicht so gut für uns, sondern entweder weniger schädlich sind, Distelöl, Sonnenblumenöl, Mais, Soja, vor allem aber vermeiden Baumwollsaatgut Öl, es ist geradezu giftig. Diese Öle sind instabil, und viele Experten meinen, daß sie reagieren mit Sauerstoff und kann Schaden DNA und Zellmembranen. Besonders gefährlich ist die solide Verkürzung Gemüse, Butter ist besser als Margarine, aber wir sollten versuchen, um diese aus der Nahrung für eine optimale Gesundheit. Hydrierte Öle sind in vielen Produkten, wie auch, diese sind giftig für unser Herz-Kreislauf - und sollten beseitigt werden, wie well.Unsaturated Fettsäuren beim Erhitzen Form TFA-oder trans-Fettsäuren. Viele Ärzte glauben, dass diese Schäden auf den Körper der hormonellen Ebene sowie unsere natürlichen Abwehrkräfte system.I haben immer geliebt Olivenöl wie mein Öl der Wahl, und es stellt sich heraus, dass einfach Öle sind die besten für den Körper, mit Olivenöl, Raps-, Erdnuss-und Avocado. Diese Öle können helfen, die schlechte Cholesterin in den Körper, als auch. Olivenöl ist das beste und ist es am besten ist roh, in Salatdressings, oder tauchen Sie in Brot. Ein weiteres gutes Fett können wir den Konsum von Omega-3 ist (Fettsäure) durch den Verzehr von die entsprechenden Fische wie; Thunfisch (gelb oder blau fin), Sardinen, Makrelen, Hering und Lachs, Lachs, die meisten Öl. Andere Quellen, die vielen Menschen, die jetzt sind Hanf oder Flachs-Öl-, Flachs-oder Mahlzeit, ein Ich bevorzuge gute Quelle, um die Samen und Pulver als Öle können rancid.CARBOHYDRATESWe haben alle diese Theorien der Gewichtsabnahme, Haltestelle carbos sie sind der Feind, essen alle Proteine, die Blutgruppe Ernährung, weniger essen, mehr essen, es ist verwirrend. Es scheint, alle paar Jahre sehen wir eine neue Diät zur Gewichtsreduktion. Ich persönlich habe viele Diäten, die nicht für Abnehmen, sondern um sie aus erster Hand. Carbo's sind immer noch ein großes Essen für saubere Verbrennung Kraftstoff in den Körper und vor allem gut für die Athleten. Carbos nur Mast, wenn Sie nicht genug Kalorien Brennen, wie wir wissen, dass Fett-und carbos brennen sauber. Es ist nur Protein, das brennt nicht sauber, es tatsächlich schafft giftige Rückstände, siehe unten. Für Sportler, um die Vorteile von Carbo-Loading müssen Sie carbo-hungern für drei Tage, dann carbo-Belastung für drei Tage vor der Notwendigkeit competition.PROTEINWe Protein zu wachsen, zu warten und reparieren unsere Gewebe. Nur sehr wenige Menschen tatsächlich nicht essen genug Protein, ganz im Gegenteil, die meisten Menschen in der modernen Gesellschaft zu viel Protein. Aufgrund der komplexen Moleküle, Eiweiß ist schwerer zu verdauen. Die wesentlichen Nährstoffe können nicht dupliziert werden, indem der Körper noch in anderen Lebensmitteln, die wichtigsten Bestandteile sind die Aminosäuren (siehe nächster Artikel). Die meisten Menschen immer noch auf die tierischen Erzeugnisse, für Protein wie wie: Fleisch, Huhn, Fisch und Milch oder Produkte. Diese sind jedoch nicht so gut, eine Energiequelle für den Körper. Vor allem, weil es ist schwer zu verdauen und schafft es tatsächlich schlimmer giftige Rückstände in Form von Stickstoff, die reizen das Immunsystem. Auch eine andere Abfälle Produkt Ammoniak, eine sehr giftige Substanz. Denn es ist so giftig, den Körper schützt sich durch Drehen der Harnstoff in Ammoniak, das dann durchgeführt, um die Nieren und ausgeschieden wird. Balance ist der Schlüssel, um genügend Protein, so dass Ihr Körper hat genug für die Reparatur und das Wachstum, aber nicht so sehr, dass es Überschneidungen mit dem Versuch zur Beseitigung der Überkapazitäten und Überarbeitung des Verdauungssystems. Alle diese zusätzliche Anstrengung kann dazu führen, dass Sie Ihren Körper tatsächlich mit weniger Energie, mehr Toxine und insgesamt eine schwächere system.Some gute pflanzliche Quellen für Eiweiß, Bohnen, Getreide, Saatgut und einige Nüsse zu Zeiten Auslaufstutzen können Aminosäuren oder auch ein Produkt mit dem Namen Dr. Braggs Aminosäuren. Der Unterschied zwischen tierischen und pflanzlichen Quellen ist, dass das Fleisch ist sehr konzentriert, in der Erwägung, dass die pflanzlichen Quellen viele essbare Stärke und Ballaststoffe. Ein weiterer wichtiger Bestandteil für ein gut funktionierendes Verdauungssystem, Faser ist eines der Dinge, zu viel Fleisch essen fehlt. Wir brauchen, dass Ballaststoffe für ein besseres Funktionieren colon.How viel Protein hat der Körper brauchen? Wir haben alle gehört, viele Ansätze zu diesem und wenn wir die Informationen aus der Blutgruppe Diät, welche Art von Protein Sie essen, ist auch wichtig. Die meisten Ärzte sagen, 4 bis 6 Unzen ein Tag ist eine Menge. Einige Kulturen haben Geldbuße weniger. Bei einigen Diabetikern empfehlen sie 4 Unzen pro Mahlzeit. Ich glaube, Sie sollten das Gefühl haben Sie sich selbst. Einige Vegetarier sagen Sie nicht benötigen tierisches Eiweiß an. Wenn Sie ein vegetarische und Ihrem Körper hervorragend, auch dann groß. Allerdings war ich Vegetarier fünfzehn Jahre, jetzt habe ich einige essen Fisch und gelegentlich Bio-, Büffel oder Eier müssen Sie nur noch das Gefühl es manchmal sah ich einige sehr ungesunde Vegetarier, so dass Sie Informationen benötigen. Es gibt auch Informationen, die besagt, dass Sie nicht alle Aminosäuren aus pflanzlichen Quellen. Ich weiß nicht, für mich sicher, aber auch hier gibt es viel der Verwirrung zu diesem Thema. Wieder einmal wird der Schlüssel und versuchen Sie etwas sehen, wie Sie sich fühlen. Eine Mahlzeit pro Tag mit Protein zu sein scheint die Empfehlung, nach Ansicht der meisten. Die Schlüssel für die meisten Stellen ist es, die Gemüse-und Korn-Aufnahme und die Tier-protein.Grains und Bohnen sind eine gute Quelle der Faser-und Protein. Es ist immer eine gute Idee, um Bio-Lebensmittel, Fleisch-und Hormon frei, was sie in ihrem Futter und injizieren sie in diesen Tagen ist scarry.Nuts und Samen wie Mandeln und Sonnenblumenkerne, sind große Quellen von pflanzlichem Eiweiß, sie haben etwas Fett (meist polyunsaturated) Moderation, so ist immer noch wichtig. Mein Yoga-Lehrer hat einmal gesagt: nur essen, eine Handvoll Nüsse oder Samen pro Tag. In der Tat gibt es eine Theorie, dass Sie immer nur essen, wenn Hunger und essen weniger und häufiger. Wieder einmal versuchen einige dieser auf Ihrem eigenen Körper, und sehen Sie, wie Sie feel.Soybeans haben die Protein-als auch erhebliche Mengen an mehrfach ungesättigten Fetten. Soja-Protein ist nicht nur in Tofu, sondern alle Arten von Produkten. Ich persönlich glaube, wir übertrieb der Soja-Bohne Revolution. Auch Stellen Sie sicher, dass Sie organisch. Jeder ersetzt Fleisch mit Tofu, wenn wir, wo Vegetarier. Habe ich nicht glaube, es war sehr, dass ein Lebensmittel nicht viel Ballaststoffe und die hohen Fett. Viele Menschen denken, dass es eine großartige Quelle von Eiweiß, gibt es Käse, Tempeh, Joghurt, Milch, Wieners, Burger und Mittagessen Fleisch aus Soja jetzt. Die meisten Naturkostläden mit diesen Produkten. Es kann große Vorteile für die Gesundheit ist nur, dass Soja kommenden Licht (Ich zitiere Dr. Weil). "Zwei der bekanntesten Soja-Phytoöstrogene Genistein und daidzein-jetzt geprüft für ihre Fähigkeit, Menschen moderat Hormonstörungen." Eier sind eine gute Quelle für Protein, nur nicht überessen sie entweder. Holen Sie sich fruchtbare natürlichen Hühner gefüttert, dass Kratzer auf der Erde, um ihre Mineralien, und wenden Sie sich bitte keine Hormone. Vermeiden Sie rohen Eiern, Salmonellen gibt es in ihnen recht häufig. Eier ein-oder zweimal pro Woche, wenn Sie essen, nicht daily.To zusammenfassen essen weniger Protein. Beginnen Sie zu ersetzen, tierisches Eiweiß in der Ernährung mit Fisch, Gemüse und Soja-Produkte. Essen mehr Gemüse und Mahlzeiten, die kleinere Portionen von tierischen Proteinen. Mehr essen Körner, Hülsenfrüchte und Produkte aus dem vollen Korn die beste Brot sind Auswuchs Brot, Brot, wie Bibel, denn in der Keimung der Samen sie besser verdaulich und weniger alergetic. Essen Sie mehr Obst, Joghurt und rohe Säfte. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, indem hohe Fett-Lebensmittel, Getränke in Dosen sind langsame Tod, die Art der Ernährung verschlechtert. Vielfalt ist zweifellos wichtig, essen die gleichen Lebensmittel alle die Zeit wird nicht geben Ihnen die verschiedenen Nährstoffe eine abwechslungsreiche Ernährung kann give.Do nicht mehrfach ungesättigten pflanzlichen Ölen für das Kochen. Verwenden Sie nur gute Qualität Olivenöl. Schneiden Sie Baumwollsaatgut Öl, Palm Öl, Margarine, Gemüse Verkürzung oder teilweise hydrierten Ölen (trans-Fettsäuren). Lesen Sie die Etiketten, die sie einige dieser Dinge in allen Arten von Lebensmitteln, halten Sie es einfach und natural.Eat mehr Omega-3-Fettsäuren durch den Verzehr von Fisch das Recht (Lachs und Thunfisch) und durch das Hinzufügen Hanf Samen oder Leinsamen zu Ihrem diet.Much dieser Informationen leicht zugänglich sind in den meisten Büchern über Ernährung, nur nicht vergessen werden, fanatischen, ist es umso wichtiger, das Leben zu genießen und realisieren wir gegessen haben Junk-Food für viele Jahre. Erste Schritte aus, dass es schwierig ist, nehmen Sie einfach nicht Schock und beraten Sie mit Ihrem Arzt. Der Körper kann das Wunder mit schlechtem Essen und schlechten Lebensmittel, sondern nur so long.VITAMINSTaking Vitaminen ist ein kontroverses Thema, aber die meisten Ärzte empfehlen jetzt Vitamine, und die besten sind die natürliche Quelle Vitamine. Ein Schlüssel ist, die sie zum richtigen Zeitpunkt und mit der rechten Lebensmittel. Für die meisten Experten Vitamine sind unsere Versicherungen Programm sowie unseren Schutz von Toxinen und Schwermetallen, sowie die meisten Gemüse haben jetzt niedrigen Nährstoffgehalt durch Spritzen, chemische Düngemittel und hohe tech. Zucht-Systeme. Wenn Sie finden Flüssigkeit, Vitamine oder sublingual sie gelten als die besten, siehe Dr. Robert Young's (Ph Wunder) Vitamine und Abendessen greens.A Real Simple Vitamin-Programm vorgeschlagen, von Dr. Weil (Kauf seinem Buch "spontane Heilung"). Zum Frühstück: Nehmen Sie die I ,000-2, 000 Milligramm Vitamin C und 25.000 IE natürliche Beta carotene.At Mittagessen: Nehmen 400-800 IE natürliches Vitamin E und Selen 200-300 Mikrogramm . Auf Abendessen: Nehmen 1,000-2,000 mg Vitamin C. vor dem Schlafengehen ein weiteres 1.000 bis 2.000 Milligramm Vitamin CTO zusammenfassen, was zu tun ist über Giftstoffe in Lebensmitteln: Reduzieren Sie den Anteil verarbeiteter Lebensmittel in Ihrer Ernährung und zu Wählen Sie nur Produkte, die ohne künstliche Zusatzstoffe. Reduzieren Sie den Verzehr von Fleisch und kaufen Produkte zertifiziert, die als frei von Drogen und Hormone. Vor allem Geflügel, sie werden mit Toxinen, Wachstum Hormone und antibiotics.Reduce Essen Lebensmittel bekannt enthalten natürliche Gifte, wie z. B. schwarzer Pfeffer, Sellerie, Alfalfasprossen, Erdnüsse und einige kommerzielle mushrooms.Eat einer abwechslungsreichen Ernährung nicht essen die gleichen Lebensmittel alle week.Wash und Schale Obst und Gemüse vor allem, wenn sie nicht organisch gewachsen. Noch besser wäre es, wenn Sie kaufen Bio-can.Attempt zu kaufen nur ökologisch erzeugte Äpfel, Pfirsiche, Trauben, Rosinen, Orangen, Erdbeeren, Salat, Sellerie, Karotten, Mais, grüne Bohnen, Soja-Bohnen, Kartoffeln und Weizen. Diese Produkte sind in der Regel besprüht schlechter als der Rest der Lebensmittel und weil sie sich in großer Zahl sind in der Regel auch chemisch fertilized.Grow einen kleinen Garten, sprießen Samen oder nach Quellen der lokalen Bio-Bauern produzieren, sind jetzt überall. Viel mehr Gemüse sind in Naturkostläden und sogar einige großen Ketten, jetzt organische foods.Stop Essen schnell und tief gebraten, verarbeitete Lebensmittel, Konservierungsstoffe, chemische Farbstoffe und künstliche sweeteners.DRUGS, & COSMETICSRemember, was Sie auf Ihren Körper resorbiert wird in Ihrem Haut. Shampoos, Make-up, Cremes und allen anderen Drogen wir können langfristig nachteilig beeinflusst Seite für unsere Gesundheit. Dazu gehören Rezept, aber auch illegale Drogen. Wissen, was Sie einnehmen, oder setzen auf Ihre skin.Most Ärzte Drogen zur Behandlung von Krankheiten, es ist alles schön und gut, und wir sind glücklich, haben einige von diesen Drogen. Allerdings ist es wichtig, gut informiert über alle Arzneimittel Sie einnehmen, sowie ein Blick auf die Alternativen, wie zB Kräuter, chinesische Medizin sowie naturapathy oder Homöopathie. Eine der umfassendsten Gebrauch von Drogen ist in der Leichtathletik, Steroid-Einsatz ist sehr gefährlich, und es gibt genug, die Forschung, die sich als this.It 's leicht zu verwechseln mit so viel Informationen über Ernährung, meine Absicht ist es, die Leser wissen, von Stoffen, die Ihnen helfen heilen und gegen die Auswirkungen von Toxinen, Stress und Altern in Ihrem Körper. Sowie helfen Sie der Meinung sind, besser und Verbesserung der Qualität Ihres Lebens. Es gibt viel zu lernen und zu entdecken wir stärker Nährstoffe, die uns jeden Tag. Eines der revolutionären Produkten, ist Hirsch Geweih Auszug oder Igf1 was eine Grundvoraussetzung ist, um den Cursor HGH (menschliches Wachstumshormon), die ich nicht empfehlen, ohne ein professionelles Arzt behandeln Sie. Deer Antler nicht neu, die Chinesen haben es seit Tausenden von Jahren als tonisch. Es ist sexuelle Befugnisse sind nur eine Facette, sie tatsächlich enthält alle Aminosäuren, sowie die Förderung der menschlichen Wachstumshormon (HGH), die sich der Stoffwechsel wieder auf den Weg gebracht. Es ist gut für die Erhöhung der Muskel - Masse, Verringerung der Fett-, Bau neuer Zellen Gewebe, mit einer Steigerung auf unser Immunsystem, natürliche entzündungshemmende, gut für Arthritis und viel, viel more.Being mexikanischen Ich habe immer gegessen viel Zwiebeln, Chili und Knoblauch. Essen mehr Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer, nicht nur helfen, das Essen schmeckt besser, die Vorteile, wie die Senkung Cholesterin und Blutdruck, Blutgerinnung, Antioxidantien, die Unterstützung der Verdauung sind bekannt. Es gibt mehr Vorteile aus jeden Tag. Wir haben nicht viel getan, die Forschung mit Ingwer in den Staaten, aber es ist eine große tonisch als gut und sehr ausführlich in den asiatischen cooking.If Sie Kaffee trinken etwas essen, ist es sehr schädlich auf nüchternen Magen. Sie können Ihre Arbeit Nebennieren extra. Sie können aber auch organische und an manchen Tagen, wechseln Sie in grüner Tee, Kräuter-oder teas.If Sie waren mit Toxinen oder fühlen Sie haben einen hohen toxische Überlastung. Nehmen Sie Milch Distel, um Ihren Körper wieder, ebenso wie die vorgeschlagenen Vitamin-Programm von Dr. Weil.If Sie sind in der Regel schwach oder Energie fehlt, oder Sie fangen alle Bugs, die rund um. Versuchen Sie es mit einer Reinigung Ernährung, Arbeit aus, mehr zu Fuß, oder eine Fach-und finden Sie heraus, warum Sie haben einen geringen Stromverbrauch. Experimentieren Sie mit Sibirischen Ginseng, Dong Quai oder Cordyceps, ändern Sie Ihre Ernährung. Geben Sie Ihrem Körper eine Pause, versuchen durch ein schnelles Essen nur roh Lebensmittel einen Tag pro Woche, kommen leicht mit Suppe. Bewegen Sie in RAW-Saft Fasten, oder der Master-cleanser Ernährung. Lesen Sie hier einige Bücher, experimentieren Sie mit Ihrem Körper. Nicht alle Stellen sind die gleichen wir müssen jede Suche nach dem perfekten Essen System für unsere needs.This ist sehr einfach und kann in Ihrem Leben sehr einfach, es dauert nur wünschen, vergessen Sie nicht fanatisch und einfach. Ihr Körper wird in Schock, wenn Sie direkt in das Fasten zu schnell. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, informieren Sie sich über fun.This nicht einen Artikel zur Verschreibung oder Diagnose einer Krankheit. Essen ist der natürliche Weg, um gute Pflege Ihres Körpers. Ein Großteil dieser Informationen wird vorgeschlagen, durch Dr. Andrew Weil (Kauf seinem Buch "spontane Heilung") und John MacDougal MD. und nicht als medizinische advice.One von Dr. weils "besten Sprüche ist" nicht um Hilfe von einem herkömmlichen Arzt für eine Bedingung, dass konventionelle Medizin kann nicht behandeln, und nicht auf einen alternativen Anbieter für eine Bedingung, dass die konventionellen Medizin können gut ". Wie mein guter Freund Dr. Bruce Parker sagt:" Es ist nicht das, was Sie essen, aber was Essen Sie, was zählt ". Für weitere Informationen oder andere Artikel finden Sie http://www.molinamassage.comOthon hat sich im Bereich der Gesundheit als Masseur, manuelle Therapie und persönlicher Trainer für mehr als dreißig fünf Jahre. Er war einer der ersten Therapeuten, eine Lehrtätigkeit an der Universität von Hawaii und war eine der ersten lizenzierten Massage Schulen in Hawaii. Er hat mit einigen der Top-Ärzte und Heiler unserer Zeit. Wie Die Touch for Health Foundation, Bernard Jensen DC., John Christopher ND., Everts Loomis MD., Ram Dass, Tony Robins, Rolling Thunder, und viele mehr finden Sie hier. Seine Spezialität ist die Behandlung von Sportverletzungen, Rücken Probleme, und Lehre, wie andere um ihre Gesundheit zu verbessern oder sportlichen Wettkampf mit anderen Ernährung und Fitness technologies.Some seiner Spezialitäten sind Kinesiologie, Polarity-Therapie, Reflexologie, Iridologie,
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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