16 schnelle Spitzen für das Essen an den Gaststätten oder an der Arbeit
Die meisten uns essen an den Gaststätten für eine Vielzahl von Gründen; Zeit und Bequemlichkeit sind die allgemeinsten Motive. Unter ist eine vorbereitete Liste der schnellen Spitzen für das Essen aus Ihrem Haus heraus.
Wenn Sie gesunde Nahrung oder vernünftige Teile essen, kann das, das Sie, Sie mögen, mit dem Essen haften gesund für das Leben.
Ihre Teile sollten heraus über dem Kurs des Tages gesperrt werden. Wasser sollte ein Teil jeder Mahlzeit sein.
Nachdem Sie essen, sollte Ihr Magen beinahe voll oder kleiner, mit Nahrung sein. Für alle zwei Teile Nahrung verbraucht, sollten Sie ein Teil Wasser trinken. Lassen Sie Ihren Magen einen mindestens Viertel sich leeren für Bewegung der Luft.
Beim Essen an einer Gaststätte, essen Sie Hälfte ein des Teils, Maximum, und warten Sie fünf oder 10 Minuten. Gaststätteteile sind allgemein zwei bis vier Mahlzeiten auf einer einfachen oder doppelten Platte.
Dieses ist Weise zuviel, an einem einzelnen Sitting zu verbrauchen und Sie können herausfinden, daß, sobald Sie und sip Ihr Getränk pausieren, Sie bereits voll sind.
In der Vorsehung sind RI Bereich, dort einige Gaststätten, in denen die einzelnen Teile eine Familie von vier einziehen konnten. Kein Wunder ein Mann von 200 Pfund. gilt jetzt als dünn. Vergleichen Sie den Leuten nicht. Essen Sie, um zu leben und Ihre Nahrung zu genießen, aber verwenden Sie jemand anderes Überschußnachsicht nicht als Entschuldigung für Ihre Selbst.
Stellen Sie Steuerung über Ihrem Appetit her. Die meisten uns Gefühl schuldig, wenn wir nicht eine Platte beenden. Dieses bedingt normalerweise von Ihrer Kindheit. Begraben Sie Ihr schuldiges letztes und haben Sie den Rest "aufgewickelt, um zu gehen."
Essen Sie immer etwas zum Frühstück und nie "überspringen Sie es." Wenn Sie Frühstück überspringen, über-verbrauchen Sie für es, später am Tag.
Essen Sie langsam und kauen Sie gänzlich Ihre Nahrung.
Stellen Ihre letzte Mahlzeit oder letzter "Imbiß" des Tages sicher, sind und ernährungsmäßig dicht klein. Beispiele: Getreide mit Frucht, Gemüsesalat mit Olivenöl und balsamic Essig, Reis mit Gemüse und Lichtpopcorn, ohne die Extrabutter und das Salz. Für die, die Fleisch oder Fische essen: Truthahn, Huhn oder Lachssalat auf frische Grüns.
Im neueren Teil Ihres Tages, Zeilensprungnachtische, zuckerhaltigen Getreide, Brotes und zweiten Teile.
Wenn Sie Zucker absolut essen müssen: Essen Sie Frucht, Erdbeeren mit Joghurt oder niedrigem fettem Hüttenkäse, Frucht mit Reis oder Mandeln mit Joghurt.
Wenn Sie Kaffee oder Spiritus haben müssen, passen Sie auf, daß diese in der extremen Mäßigung verbraucht werden sollten. Beide Substanzen entwässern Ihren Körper, und Sie müssen Extrawasser trinken, um es auszugleichen. Wein ist viel besser als stark Spiritus, aber ein oder zwei Gläser ein Tag ist die Begrenzung.
Kaffeverbrauch sollte zu den gleichen Richtlinien (ein oder zwei ein Tag) gehalten werden. Erinnern Sie daran, daß grüner Tee ein guter Ersatz für Kaffee ist.
Nahrhafte Nahrung ist nicht eine Entschuldigung für Übernachsicht. Selbst wenn Sie alle rechten Sachen essen, sollte das verbrauchte Volumen in der Mäßigung sein. Es nimmt eine Menge Sonne-Begrüßungen, und Yoga klassifiziert, um overeating auszugleichen alles.
Bilden Sie Ihre Mahlzeit eine Meditation. Pausieren jede wenigen Minuten, denken an die Menge, die Sie gegessen haben, für Ihr Leben dankbar sind und atmen.
Paul Jerard, ist ein Co-Inhaber und der Direktor der Yogaausbildung der Lehrer an: Aurawellness-Mitte innen, Nordvorsehung, RI. Er ist ein zugelassener Vorlagenyogalehrer seit 1995 gewesen. Er unterrichtet den Kindern, den Erwachsenen und den seniors im grösseren Vorsehungbereich Yoga, kriegerische künste und Eignung. Vor kurzem schrieb er: Ist Betrieb ein Yoga-Geschäft Recht für Sie? Für Yogakursteilnehmer, die eine neue Karriere für einen Yogalehrer halten können.
http://www.yoga-teacher-training.org
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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