Wasser Und Gute Hydratation
Der Schlüssel zur guten Hydratation trinkt eine Menge Wasser vor, während und nach jedem möglichem Workout oder Tätigkeit. Wasser ist für korrekte körperliche Funktion wesentlich. Sportgetränke sind nicht die einzige Weise, Elektrolyte zu verbrauchen. Das Essen einer normalen Diät versieht den Körper mit mehr als genügende Elektrolyte, die für das Trainieren und körperliche Tätigkeit benötigt werden.
Energiegetränke können Athleten behilflich sein, die bei einer hohen Intensität für 90 Minuten oder mehr trainieren. Flüssigkeiten, die 60 bis 100 Kalorien pro 8 Unzen Hilfen, zum der erforderlichen Kalorien zu liefern erfordert für ununterbrochene Leistung liefern. Es ist wirklich nicht notwendig, Verluste des Natriums, des Kaliums und anderer Elektrolyte während der Übung zu ersetzen, da Sie unwahrscheinlich sind, Speicher Ihres Körpers dieser Mineralien während des normalen Trainings zu verbrauchen. Wenn jedoch Sie sich finden, in den extremen Bedingungen über 5 zu trainieren, oder 6 Stunden (ein Ironman oder ein ultramarathon, z.B.) Sie ein kompliziertes Energiegetränk mit Elektrolyten hinzufügen müssen.
Profitiert der durchschnittliche Verbraucher irgendein reales von den Sportgetränken? Es ist ein Marketing-Kniff, rein und einfach. Die meisten Gesundheit Experten stimmen darin überein, daß Sportgetränke Elektrolyte und Natrium haben, die zu den professionellen Athleten und zu den marathoners vorteilhaft sind, aber wenig Wert zum durchschnittlichen Benutzer haben. Es gibt einen bestimmten Anklang, wenn man trinkt, welche olympische Athleten trinken, aber es sollte gerechtes Wasser sein, wenn Sie 10 Minuten auf einer Tretmühle tun. Und weil viel erhöhtes Wasser nur etwas der wesentlichen Nährstoffe enthält, sollten Verbraucher nach Nahrung anderwohin schauen. Für das ist, was wir Nahrung haben!
Korrekte Hydratation ist während der Übung extrem wichtig. Ausreichender flüssiger Einlaß für Athleten, sogar die entspannende Art, ist wesentlich zu trösten, Leistung und Sicherheit. Das längere und intensiver trainieren Sie, ist es, viel der Flüssigkeiten zu trinken das wichtiger. Unzulänglicher Wasserverbrauch kann physikalisch schädlich sein.
Betrachten Sie, daß ein Verlust von so wenigem wie 2% irgendjemandes Körpergewichts, das zum Schwitzen passend ist, zu einen Tropfen des Blutvolumens führen kann. Wenn dieses auftritt, arbeitet das Herz stark, um Blut durch den Blutstrom zu verschieben. Prehydration und Rehydrierung sind zum Beibehalten von von Herzgefäß- Gesundheit, von von korrekter Körpertemperatur und von von Muskelfunktion lebenswichtig.
Während einige Leute den Geschmack des Wassers über anderen Getränken bevorzugen, finden die meisten Leute ihn verhältnismäßig mild und werden Trinkwasser stoppen, bevor sie völlig hydratisiert werden. Wasser ist das beste, aber es hilft Ihnen nur, wenn Sie es trinken. Einer der Gründe, der Getränke sind sports, also populäres ist die Tatsache, daß sie gut schmecken. Viele Hersteller addieren nur Zucker, Aroma und Farbe, um den Verbraucher anzuziehen, obwohl das Getränk keine Elektrolyte enthält und einfach gewürztes Wasser ist.
Die natürliche Wahl für Hydratation ist Wasser. Sie hydratisiert besser als jede mögliche andere Flüssigkeit, vor und während Übung. Wasser neigt, als irgendein anderes weniger kostspielig und vorhandener zu sein Getränk. Sie müssen 4-6 Unzen Wasser für alle 15-20 Minuten der Übung trinken. Das kann bis zu einer Menge Wasser hinzufügen!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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