Essen ... Gewichtszunahme ... wie zur Kontrolle der Drang zu protzen
Ich gestehe: Ich bin komplett süchtig nach Pringles. Meine Bestimmung schwächt jedes Mal, wenn ich denke, über munching in einem mündlichen Verhandlung ankommt, und dass sich erste Kostprobe ihrer salzigen Geschmack. Pure Himmel. Auch wenn Sie nicht Flip-Chips auf, wahrscheinlich gibt es einen anderen Lebensmitteln, dass lockt Sie in den Kühlschrank oder die Speisekammer Kabinett. Laut einer Studie, 97% der Frauen (im Vergleich zu 68% der Männer) Erfahrung Heißhunger auf food.How haben Sie die Kontrolle Diese fordert, dass Sie ziehen in einem berauschten Form von Ihrer Ernährung und in den wirbelnden Strudel der Freude? Ich recherchierte über das Thema, um Ihnen kompetente Beratung auf, wie man die Kunst nennt Essen ohne in eine Feeding Frenzy. Lesen Sie weiter - und nie wieder fühlen sich schuldig zu essen Schokolade-Chip cookie.Take für Ihren Essen Habits.Try, um die Zahl der Lebensmittel Heißhunger bei Ihnen. Es zu sein scheint unmöglich für den Menschen wie wir, aber wenn Sie sich selbst und Psyche entwickeln weniger Heißhunger, dann langsam, Sie legen weniger cravings.According einer Studie von fast 500 Frauen, Forscher fanden heraus, dass Frauen , die eine täglich 1 200 Milligramm Kalzium zu ergänzen reduziert die Anzahl der prämenstruellen Lebensmittel Verlangen von 54%. Um das gleiche Ergebnis, indem sie die notwendigen Calcium-Aufnahme aus der Nahrung, auf Milch und Joghurt. Klingt ein bisschen schwierig für alle Laktose-Intoleranz? Probieren Sie einige Calcium-angereicherte Lebensmittel wie Säfte oder Käse gefüllt und Calcium-Orangensäfte. Wenn Sie nicht das Gefühl, können Sie ausreichend Kalzium aus der Nahrung, die die Differenz mit einem Zuschlag von Calcium-Carbonat oder Calcium-citrate.How etwas entspannen? Wenn Sie daran, der Körper produziert mehr des Hormons Cortisol, die den Betrag von Kohlenhydraten Sie wollen essen. Süßigkeiten oder Kohlenhydrate vorübergehend erhöhen Ebenen von Serotonin, was uns das Gefühl ruhig und relaxed.Thus, eine Möglichkeit zu helfen Eindämmung Ihre süßen Zahn, Miete einige Videos, Text Ihre witzigsten Freunden, oder planen Sie ein Wellness-Wochenende. Warum nicht auch ein bisschen Schokolade ab und zu? Wenn Sie beginnen, auch kleine Mengen von Lebensmitteln verboten, diese in Ihre Ernährung, eine lustige Sache passiert: Es ist nicht begehren sie anymore.Distinguish besonderen Heißhunger Hunger. Angenommen, Sie fahren durch eine Fast-Food-Steckdose und alle auf einmal, Sie entwickeln ein tiefes Verlangen nach Pommes Frites. Anstatt rauschen die Fahrt durch Abschnitt Neubewertung Ihre fordern. Schalten Sie den Lieblings-Musik und wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von der Idee frites. Angenommen, auf der anderen Seite, findet sich in der Notwendigkeit, um nicht den Drang, aber Ihr Hunger, wählen Sie einen Apfelkuchen oder Salat als substitute.Cut Hunderte von Calories.Sure Sie können die Hunderte von Kalorien auf, was Sie essen jeden Tag! Wie? Indem sie die entsprechenden Entscheidungen zu ersetzen kalorienreiche auf kalorienarme Lebensmittel, wie Käse, Sahne, Vollmilch, Butter, etc. Hier Tricks sind leicht zu halten Sie Kochen und Essen, abzüglich der calories.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  beim Kochen, verwenden Sie nonstick Pfanne, um die Verwendung von Butter und / oder oil.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Entfernen Sie das Fett aus der meat.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Entfernen Sie die Haut von Hühnern vor serving.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Verwenden Sie Butter-bezogene Würzen von Gemüse statt Streuen butter.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Für Aufläufen, Desserts und Saucen, verwenden Sie verdunstet Magermilch (12 Kaliber / EL.) anstelle von Sahne ( 51 Kaliber / EL). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Cook Eintöpfe Eintöpfe und andere vor der Zeit. Kühlschrank. Entfernen Sie geronnen Fett vor serving.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Wählen Sie "real orange (71 Cal.) Über einen Orangensaft (90 Cal. / 6 oz). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Für Snacks, kalorienarmen Früchte (Gurken, Spargel, Karotten, Äpfel, Gurken ) sind gute Ersatz für Cracker und breads.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Verwenden Sie Flaschen Schokolade Extrakt für Milchshakes statt gesüßt cocoa.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Verwenden Sie zwei Eiweiß (34 Cal.) für Kuchen statt von einem Ei (82 Cal.). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Wählen Sie Diätmargarine (50 Cal.) anstelle des regulären Margarine (100 Cal.). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Wählen Sie Getreide mit den am wenigsten Kalorien dann frische Früchte zu sein nutritious.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  in Parteien, guter Ersatz für Snacks sind Karotten Streifen, Scheiben Gurke, Pilz-und Roh - caps.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Drip entfernt Fette durch Kochen auf dem Hamburger rack.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Vermeiden Sie Chips mit dips.Staying bei gesunden Form ist auf der rechten Seite Haltung. Wie stark ist Ihre Macht wird, um den Drang? Michael Lee ist der Autor von "How To Be A Red Hot Persuasion Wizard", ein eBook zeigt, dass die mächtigen Geheimnisse, wie man alles, was Sie wollen, wie enorm zu verbessern Sie Ihre Beziehungen, Ihre Gewinne explodieren, Argumente gewinnen, und andere magische Einfluss. Grab einer Stichprobe Kapitel auf http://www.20daypersuasion.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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