Sie sind näher an Vitamin C als mangelhaft, als Sie denken
Okay, so dass Sie denken, Sie tun recht gut mit der Ernährung. Sie bereiten die meisten Ihrer Mahlzeiten zu Hause, nicht essen viel Junk-Food und sind kein Fast-Food-Esser nur selten. Sie denken, dass Vitamine sind sehr viel Unsinn, insbesondere, da Sie das Essen so gut, und außerdem ist dir das Gefühl ziemlich healthy.Well ich Regen auf, dass ein Umzug little.Consider diese. Um für die Ernährungs-Forscher, um festzustellen, das erforderliche Niveau der Nährstoffe, Diäten müssen so ausgelegt sein, der bekannt Nährstoffgehalts mit einem bestimmten Nährstoff-Mangel in der untersucht. Dann unterschiedlichen Dosierungen des Nährstoffs können hinzugefügt werden, um die Ernährung zu bestimmen, auf welcher Ebene der Symptome Mangel disappear.In der American Journal of Clinical Nutrition, eine Vitamin-C-erschöpften echte Mahlzeit Menü beschrieben. Die Ernährung besteht aus den folgenden Optionen: Frühstück: Apfelsaft, Apfelmus, Raisin Bran, zerfetzte Weizen, Kleie Unverarbeitete, Hominy Grütze, Creme von Weizen, Eier (verschlüsselten Festplatte oder pochiert), Cheddar-Käse, französischer Toast, Sirup, Joghurt (glatt oder Erdbeer), Bran Muffins, Glasierte Donut, Mini Bagel, Frischkäse, White Toast oder Brot, Weizen Toast, Margarine, Butter, Honig, Erdnussbutter, Zucker-Ersatzstoffe, Low-fat Rahm Käse, Kaffee (normal oder koffeinfrei), Tee (regelmäßig oder entkoffeiniert), Sahne, Milch White (insgesamt 2% oder Skim), Schokolade Milch, Buttermilk.Lunch: Chicken Nudelsuppe, Creme der Hühnersuppe, Croutons, Escalloped Hühnchen, Schweinekoteletts, Brown Sauce, Knoblauch-Kräuter-Pizza, gegrillte Käse-Sandwich, Thunfisch Chunks, Joghurt (Normalpapier, Vanille oder Heidelbeere), Royale Reis, schwarze Bohnen, Reis, Brezeln, Apfelmus, Ernährung Jell-O?, Cookies (Schokolade-Chip oder Zucker), Eis (Vanille oder Schokolade), Brot (Weiß-oder Weizen), Saltines, Margarine, Butter, Sour Cream, Peanut Butter, Senf, Mayonnaise, Zucker ersetzen, Relish, Kaffee (normal oder koffeinfrei), Tee (regelmäßige, entkoffeiniert oder Glasur), CreamDinner: Huhn und Reis-Suppe, Cottage Käse, Croutons, Gebratene Garnelen, Roast Rindfleisch, Brown Sauce, Makkaroni und Käse, Cheeseburger, Chicken Salat, Joghurt (glatt oder Pfirsich), Pinto-Bohnen, Reis, Diet Jell-O?, Vanilla Ice Cream, Angel Lebensmittel Kuchen, Brot (Weiß-oder Weizen), Margarine, Butter , Peanut Butter, Kaffee (normal oder koffeinfrei), Sahne, Tee (regelmäßige, entkoffeiniert oder Glasur) Abend-Snacks: Erdnussbutter Kekse, Graham Cracker, Chocolate Chip Cookies, Popcorn, Ginger Ale, Ernährung colaIf Sie diese Entscheidungen sollten Sie beachten, etwas vertraut ist. Sie sind die Lebensmittel sehr, dass die Mehrheit der Menschen heute verbrauchen! Durch den Verzehr von Lebensmitteln diese eine Person beschränken, Vitamin-C-Zufuhr von weniger als 5 mg pro Tag. Das absolute Minimum RDA (Empfohlene tägliche Alolowance) bisher für Vitamin C 90 mg pro Tag für Männer und 75 mg pro Tag für Frauen - und das ist sehr angefochtenen als viel zu niedrig. Es ist eine große Anzahl von Studien, jetzt zeigen, dass Menschen müssen mehrere hundert Milligramm (einige glauben, mehr als tausend) pro Tag für eine optimale health.Vitamin C ist ein entscheidender Nährstoff für den Menschen wichtig, da unser Körper nicht in der Lage sind synthetisieren es. In-the-Wild-, Obst und Gemüse würde die wichtigste Quelle. Vitamin C stärkt das Immunsystem und ist für die Integrität des Bindegewebes und der Gesundheit. In seiner Abwesenheit, die Ernährungs-Krankheit Skorbut tritt so eine Art Kernschmelze der grundlegenden Struktur des Körpers. Zähne fallen aus, die innere Blutungen auftreten, und es kann zu einem elenden Tod. In vergangenen Zeiten, alte Seeleute befürchteten die Krankheit mehr als Kentern. Aber links auf das Meer lange genug nur mit Brot und gesalzene Fleisch sie fast sicher zu leiden sie zu einem Grad oder anotherHeart Krankheit ist einer der führenden Todesursachen in der modernen Gesellschaft. Zahnerkrankungen ist Epidemie. Beide Bedingungen können initiiert oder gefördert durch Vitamin C-Mangel. Es Präsenz in der Tat werden die Marker sehr, dass Vitamin C-Mangel ist weit verbreitet. Koronar-und Hirngefäße, verlieren ihre Integrität führt zu Herzinfarkt und Schlaganfall, und Parodontitis (Zahnfleisch Rezession, Blutungen und mündliche Infektion) führt zum Verlust der Zähne, schlechtem Mundgeruch und Seeding der Organe mit pathogens.Vitamin C nicht eine dumme Nährstoff ignoriert werden, oder spielt mit. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie sich gesund, weil zu dem Zeitpunkt, chronische degenerative Erkrankung ist nicht Inkubation innerhalb. In der Tat, wenn Sie essen ausschließlich moderne Küche verarbeitet, können Sie it.Convert auf die Ernährung zu mehr frischen und rohen Lebensmitteln (Die Autoren Die Thinking Person's Master Key to Health (CD), http://wysong.net/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=WOTTPWS&Product_Code=EDCD21&Category_Code=EDUAIDS&Product_Count=0. Beachten Sie, dass es keine frischen Lebensmittel in der Test-Diät. Und natürlich die tägliche Vitamin-C-Zulagen (500-1000 mg pro Tag) ist Vorsicht Versicherung angesichts der Tatsache, dass normale Diät-Tarif ist Vitamin-C-Mängel .. (Am J Clin Nutr, 1997; 65 (5) :1434-40.) Dr. Wysong ist ein ehemaliger Arzt Veterinär-und Chirurg, College-Dozent in der menschlichen Anatomie, Physiologie und der Ursprung des Lebens, der Erfinder von zahlreichen medizinischen, chirurgischen, Ernährungs-, Sport-und Fitness-Produkte und-Geräte, Research Director für das heutige Unternehmen durch seinen Namen und seine Gründer der philanthropischen Wysong Institut. Er ist Autor von The Creation-Evolution Streit jetzt in ihrer elften Druck, eine neue Band auf zwei Philosophie für das Leben, mehrere Bücher über Ernährung, Prävention und Gesundheit für Mensch und Tier und mehr als 15 Jahren der monatliche Newsletter der Gesundheit. Er ist der Ansprechpartner bei Wysong@Wysong.net und ein kostenloses Abonnement an seine E-Health Schreiben finden Sie unter
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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