Die Bedeutung von Protein -
Protein ist einer der wesentlichen Bausteine des Körpers, so ist es ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Diät und kann Einfluss auf Ihre Stärke, aber wahrscheinlich nicht Ihre Energie. Ihre Muskeln werden mit Protein-und Protein ist in der Tat aus 20 Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß und 9 sind von wesentlicher Bedeutung, sie kann nicht erstellt werden und muss gegessen werden, dh die anderen 11 Aminosäuren können von unseren body.Many wir mal hier , die Sie benötigen, zu essen Steak für Energie, aber in Wirklichkeit, wie wir früher gelernt Kohlenhydrate sind die bevorzugte Stelle Energiequelle. Ich denke immer von Muskeln als aus Protein, aber wirklich Muskeln sind meist Wasser und Protein, wenn Sie darüber nachdenken, wie Menschen neigen dazu Ernährung sie ausgeschnitten Dinge wie Steak und Kohlenhydrate, damit der Körper sich nicht so viel Eiweiß und Kohlenhydraten, wie sie zu brennen, so dass für Energie dazu neigen, brennen Protein und Fett zu gleichen Teilen, um Energie. Das ist ein großer Verlust für Gewicht und gut für Fett zu verlieren, aber es ist wirklich schlimm zu verlieren Muskel. Einer der Wege zu verhindern, dass Ihre Körper aus der Verbrennung für die Muskel - Energie ist zu tun, eine Menge Bewegung, vor allem Krafttraining zur Steigerung Ihrer Muskelmasse auf eine konsequente basis.So, welche Art von Lebensmitteln, die von Protein enthalten und wie viel brauchen wir? Full-Proteine finden sich in Steak Huhn und Fisch und nicht vollständige Proteine (die ohne alle wesentlichen Aminosäuren) sind in Linsen, Bohnen, Mais, Erdnüsse. Eine Dose Thunfisch hat 20-25 Gramm Eiweiß und wenn man sich umschaut kann man wahrscheinlich Sie etwa 80 Gramm Eiweiß pro Tag gemütlich. Einige Bodybuilder essen 250-500 Gramm Protein pro Tag, aber realistisch, wenn Sie Eiweiß im ein Paar oder drei Mahlzeiten Sie tun recht gut. Einer der Dinge zu denken ist, dass das Wasser ist notwendig für den Körper für den Abbau von Proteinen, wenn Sie verstärkt Ihre Eiweißzufuhr trinken Sie viel Wasser zu gelp die Belastung aus der Nieren. Hier sind ein paar Links zu Protein-Ressourcen hier und hereBill Nadraszky ist ein Leben lang Fitness und Bewegung Junkie. Haupt-Website, um weitere Informationen zu 30 Tage Fitness
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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