Optimieren Sie Ihre Ernährung für maximale Wachstum
Die besten Krafttraining und Cardio-Training wird nur sehr wenig, wenn Sie Ihre Ernährung ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung optimiert, um die Qualität schlanke Muskeln, die Energie, um Sie durch diese harte Training und Tropfen, der über Körperfett. Versuchen Sie mindestens 25-30 Gramm Protein zu jeder Mahlzeit und verbrauchen, kleine Mahlzeiten alle 3 Stunden während des Tages für maximale Ergebnisse! Versuchen Sie, sich auf schlanke Eiweißquellen (Hähnchenbrust, Putenbrust, Eiweiß) Vollkornbrot stärkehaltige Kohlenhydrate (Vollkornbrot Nudeln, brauner Reis, Vollkornbrot) und schlanke faseriges Kohlenhydrate (Brokkoli, Pilze, Kürbis, Zucchini). Eine schnelle tägliche Menü könnte darin bestehen,: 8: 1 Huhn Brust (8 Unze), 1 Tasse gedämpfter brauner Reis, 1 kleiner Salat mit Balsamico-Vinaigrette dressing11am: Türkei Sandwich mit Vollkornbrot (8 Unzen schlanke Putenbrust, Salat, Tomaten, Senf) (NO Käse oder Mayo) .2 Uhr: 8 Unzen top Runde Steak, 1 Tasse Brokkoli, 1 Tasse fettfreie Hütte cheese5pm: Eiweiß Omelette (8 Eiklar, Pilze), 2 Stück Vollkornbrot Toast (keine Butter) 8pm: 8 Unzen Fisch (Lachs, Wels, Forelle, Heilbutt, etc.), 2 Tassen gedünstete Zucchini, 1 kleiner Salat mit Balsamico-Vinaigrette dressingEat mehrere, kleine und nahrhafte Mahlzeiten über den Tag. Sie erhalten mehrere Vorteile beim Verzehr von mehreren kleine Mahlzeiten über den Tag. Ihr Körper den Stoffwechsel wird revved sich den ganzen Tag. Sie haben auch etwas in Ihrem Bauch alle paar Stunden und Weiden den ganzen Tag lang. Dies ist wichtig, weil Sie nicht das Gefühl, wie jemand, der beraubt isst 1 Mahlzeit am Morgen und wartet dann bis zum Abendessen noch einmal Zeit zu essen, die in der Regel eher ein Mini-Binge denn der ist sehr hungrig. Versuchen Sie es zu essen und eine kleine nahrhafte Mahlzeit alle 3 Stunden, und Sie werden die Früchte ernten! Sie können eine Diät Analyse Ihres aktuellen Ernährungs-Plan hier: http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek ist ein Fitness-Spezialist für die Gesundheits-und Fitness-Site http://www.ShapeFit.com finden Sie Kostenlose Fitness-Tools wie Newsletter Fitness, Diät-Tipps, Gewichtsverlust helfen, Übungsfragen und ein kostenloses Fitness-Analyse, die Ihnen helfen, in die
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